Ushqimi prek shumicën e proceseve në trup. Zemra është një muskul që ka nevojë për një sasi të caktuar të vitaminave dhe mineraleve, prandaj është shumë e rëndësishme që të përfshihen në produktet e dietës të dobishme për zemrën dhe enët e gjakut.
Cilat ushqime janë të mira për zemrën dhe enët e gjakut?
- Fasule . Fasulet në sasi të mëdha përmbajnë kalium dhe magnez, si dhe fasulet e kuqe - hekur, acid folik dhe flavonoide. Falë këtij "grupi", muret e enëve janë forcuar dhe elasticiteti i tyre është rritur. Përveç kësaj, fasulet janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave të perimeve dhe një alternativë ndaj produkteve të mishit.
- Peshku . Peshqit e detit: salmon, salmon, harengë - ushqehen plotësisht zemrën dhe enët e gjakut, pasi këto produkte janë të pasura me acide omega-3, të cilat ndihmojnë në reduktimin e nivelit të yndyrave të dëmshme në trup, të cilat çojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Përdorimi i rregullt i peshkut do të ndihmojë në përmirësimin e përbërjes së gjakut dhe parandalimin e formimit të mpiksjes së gjakut.
- Lakra . Brokoli - një produkt që forcon zemrën dhe enët e enëve 1. Kjo është për shkak të bollëkut të antioksidantëve dhe mikroelementeve që ndihmojnë në luftimin e zemrës me radikalet e lira shkatërruese, arteriosklerozën dhe kancerin.
- Zarzavate me gjethe . Spinaqi është një produkt shumë i dobishëm për zemrën dhe enët e gjakut. Për shkak të substancave aktive në përbërjen e tij, niveli i homocisteinës në trup ulet - një aminoacid i dëmshëm që shkatërron muret e brendshme të arterieve dhe provokon zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.
- Naftës . Vaj liri përmban linoleic, stearic, oleic dhe acide yndyrore polyunsaturated, të cilat kontribuojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, pastrimin e enëve të gjakut dhe mpiksjen e gjakut resorbing. Në mënyrë që vaji të përfitojë zemrën dhe enët e gjakut, ato nuk mund të keqpërdoren dhe, me rëndësi, të jenë subjekt i ngrohjes.
- Frutat . Pozita udhëheqëse midis të gjitha frutat që ndihmojnë sistemin kardiovaskular, është avokado. Ky frut ndikon pozitivisht në thithjen e kaliumit, magnezit, hekurit, vitaminave B dhe lycopene - elemente të rëndësishme për zemrën. Përveç kësaj, përbërësit aktivë të saj kontribuojnë në normalizimin e metabolizmit të yndyrës, rritjen e nivelit të kolesterolit "të mirë" dhe parandalimin e zhvillimit të aterosklerozës.
Pa dyshim, kjo listë e produkteve që janë të pazëvendësueshme për shëndetin e zemrës dhe të enëve të gjakut mund të vazhdojnë. Dhe nëse përfshihen në dietën ditore, problemet shëndetësore mund të shmangen.