Nëse dëshironi të rritni plasticitetin tuaj, përmirësoni shëndetin tuaj dhe aparatin vestibular dhe në të njëjtën kohë merrni ndjesi unike të këndshme, atëherë mund të provoni stërvitje aerobike. Ky drejtim i yoga u shfaq mjaft kohët e fundit - në vitin 2006, por u përhap shpejt në të gjithë botën. Megjithë të rinjtë e këtij drejtimi, përfitimet dhe dëmet e aerodromit tashmë janë studiuar mjaft. Është e rekomanduar për gratë si një mjet i madh për përmirësimin e formës së trupit, humor dhe mirëqenie.
Aeroioga është një ushtrim i hatha yoga klasike të kryer në një lartësi metër mbi tokë. Klasat janë kryer në hammocks të veçanta ose kaseta që janë bashkangjitur në tavan.
Përfitimet e avionit
Aero-yoga ka prona të tilla të dobishme:
- përmirëson gjendjen shpirtërore, lehtëson kushtet depresive;
- rrit vitalitetin;
- nxit shtrirjen e shtyllës kurrizore;
- zhvillon fleksibilitet;
- ndihmon për të zhvilluar ato grupe muskulore që përdoren rrallë;
- lehtëson stanjacion të gjakut në një legen të vogël;
- shëron dhimbje në pjesën e poshtme të kraharorit dhe kraharorit;
- trajnon aparatin vestibular, koordinimin e lëvizjeve;
- Ushtrimet aerobike janë në dispozicion edhe për njerëzit që kanë aftësi të dobëta fizike ose që kanë trauma në të kaluarën e afërt;
- formon një figurë të bukur të ngushtë;
- përmirëson tonin e muskujve.
Kundërindikacionet për aerosis
Duke folur për avantazhet e aeroioga, mos harroni për minuset. Ky lloj i ngarkesave sportive është kundërindikuar në këto sëmundje:
- problemet me anijet: presion i lartë ose i ulët;
- sëmundjet e trurit;
- sëmundje të rënda të zemrës;
- astma.
Lidhur me klasa yoga ajrore gjatë shtatzënisë, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Në pjesën tjetër të aero-yoga rekomandohet të merren me gratë e të gjitha moshave dhe me çdo nivel të palestër fizike.