Në botën moderne, qullja e elbit humbi pozicionin e saj udhëheqës, duke humbur në hikërror dhe oriz. Nëse ju kujtohet, për paraardhësit tanë kjo gjellë ishte numri 1 dhe e quajti këtë qull ende "heroik". Përgatitni drithërat nga kokrrat e elbit, të cilat janë të përshtatshme për dërrmues, dhe jo të bluarjes, si për shembull, për elb margaritar. Kjo është arsyeja pse ka shumë vitamina, makro dhe microcells dhe fibra mbetur në të. Të gjitha këto substanca nevojiten për jetë normale.
Përfitimet dhe dëmet e qullit të elbit
Ju mund të vlim buzën si në ujë dhe në qumësht, dhe gjithashtu shtoni vaj dhe përbërës të tjerë. Ata që duan të humbin peshë dhe për të dashuruarit e ushqimit të duhur do të afrohen opsionin e parë, pasi që 100 g e tillë qull ka vetëm 76 kcal. Pronat e dobishme të qull elbi:
- Për shkak të pranisë së fibrave, zorrët pastrohen nga toksinat dhe toksinat, gjë që përmirëson sistemin e tretjes dhe sistemin e tretjes në tërësi. Fibrat dietike ndihmojnë në asimilimin më efektiv të substancave të tjera të dobishme. Mjekët rekomandojnë drithëra për njerëzit me probleme stomaku dhe zorrë.
- Ju lejon të normalizoni nivelin e kolesterolit, i cili është kryesisht i rëndësishëm në prani të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular.
- Duke pasur parasysh përbërjen e qullores së elbit, mund të thuhet se ajo ndikon pozitivisht në nivelin e sheqerit në gjak. Kjo është arsyeja pse është e rekomandueshme për të sjellë në dietën tuaj për njerëzit me diabet.
- Disa eksperimente kanë treguar se elbi ka aftësinë të përballojë shfaqjen e reaksioneve alergjike.
- Vetitë e dobishme të qullores së elbit janë për shkak të efektit diuretik dhe anti-inflamator. Me këtë në mendje, mjekët rekomandojnë të hahet për artriti, si dhe për sëmundje të ndryshme të mëlçisë dhe veshkave.
- Përbërja e pasur e drithërave pozitivisht ndikon në punën e sistemit nervor, i cili ndihmon për të hequr qafe pagjumësi dhe humor të keq.
Kjo është vetëm një listë e vogël e vetive të këtij pjatë të shëndetshme, por duke pasur parasysh se mund të argumentohet se prania e qull kafe në menu është plotësisht i justifikuar.
Ashtu si çdo produkt tjetër ushqimor, qull elbi mund të dëmtojë trupin. Gjëja e parë që duhet marrë parasysh është mundësia e një intolerance individuale ndaj produktit. Është e ndaluar të përdoret për njerëzit me enteropati glicine. Përjashtimi nga dieta është gratë shtatzëna, sepse përbërja përfshin substanca që mund të shkaktojnë lindje të parakohshme. Nëse dëshironi të konsumoni qull në mënyrë sistematike, për shembull, për humbje peshe, atëherë sigurohuni që të konsultoheni me mjekun.
Ushqimi në qull elbi
Zhvilluesit e këtij sistemi energjetik pohojnë se një javë mund të shpëtoj deri në katër paund shtesë. Ju duhet të hani vetëm qull, të gatuar në qumësht, pa sheqer, vaj, kripë dhe aditivë të tjerë. Për një ndryshim në shije, ju mund të shtoni një zarzavate pak ose fruta të thata .
Rregullat e dietës së elbit:
- Para çdo vakt kryesor duhet të pini 1 tbsp. ujë të ngrohtë. Përveç kësaj, çdo ditë duhet të pini të paktën 1.5 litra.
- Nga dieta është e nevojshme për të përjashtuar ushqime proteina, bukë, produkte të ëmbël dhe të qumështit të qumështit përveç kefir.
- Menuja e përditshme duhet të përfshijë pemë, perime, lëng, çaj dhe kafe, por vetëm pa sheqer.
Menuja mund të bëhet sipas preferencave tuaja. Për shembull, mund të jetë kjo:
- Mëngjesi : pjesë e qull, banane, 1 tbsp. kefir.
- Dreka : Pjesa e qullës, supë diete, sallatë perimesh.
- Supë pasdite : agrume ose mollë.
- Darka : një pjesë e qullit dhe 1 tbsp. kefir.
Pas përfundimit të dietës, qullja mund të lihet në dietë dhe hani disa herë në javë për mëngjes. Në të njëjtën kohë, duhet t'i përmbahen një diete të shëndetshme dhe stërvitjes. Në sajë të kësaj, pesha do të shkojë jashtë stabilisht.