Për të forcuar sistemin imunitar, vitaminat ndihmojnë për t'u bërë më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme. Një nga më të njohurit dhe të njohur për ne nga fëmijëria është vitamina C. Ne sugjerojmë të dimë se sa e dobishme acid askorbik është dhe pse acidi askorbik konsiderohet i pazëvendësueshëm për një të ftohtë.
Acidi Askorbik - çfarë është?
Shumë njerëz ende e dinë se acidi askorbik është një përbërje organike e lidhur me glukozë, e cila është një nga substancat kryesore në dietë, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të kockave dhe indeve lidhëse. Ajo është projektuar për të kryer funksionet biologjike të reduktimit, si dhe koenzim të proceseve të caktuara metabolike dhe është një antioksidant.
Çfarë përmban acid askorbik?
Edhe fëmijët e dinë se një shumë e vitaminës C është në limon. Përveç kësaj, përmban acid askorbik në produktet:
- fruta agrume (limon, portokall);
- fruta kivi;
- rrush pa fara e zezë;
- u rritën hips;
- sauce domate;
- onions;
- piper i kuq;
- perime me gjethe (lakra, sallatë, brokoli);
- veshkat;
- mëlçisë;
- patate.
Acidi Askorbik është i mirë dhe i keq
Kur nuk ka mjaft vitaminë C në trupin e njeriut, shfaqen simptomat e mëposhtme:
- zbehja e lëkurës;
- dobësimi i sistemit imunitar;
- zgjatjen e shtrëngimit të plagëve;
- mishrat e gjakderdhjes dhe shakiness e dhëmbëve;
- keqtrajtimi i përgjithshëm;
- ankthi dhe gjumi i keq;
- dhimbje në skajet e poshtme.
Mos lejoni shfaqjen e të gjitha këtyre simptomave, ose ato mund të eliminohen duke shtuar në dietën tuaj sasinë e nevojshme të vitaminës me vitalitet të rëndësishëm. Kështu që ju mund t'i përgjigjeni pyetjes, ajo që i jep acidit askorbik - forcon sistemin imunitar, redukton ankthin, e bën gjumin të vërtetë të fortë, të shëndetshëm, heq dhimbjen në gjymtyrët e ulëta, mishrat e gjakderdhjes. Megjithatë, një mbidozë e vitaminës C mund të ketë një efekt të dëmshëm në trupin e njeriut.
Acidi Askorbik është një i mirë
Jo të gjithë ne e kuptojmë se pse acidi askorbik është i nevojshëm. Ajo ka efektet e mëposhtme në trup:
- Rivendosja e veprimit . Vitamina C merr një veprim aktiv në formimin e fibrave të kolagjenit, shëron plagë dhe lëndime të ndryshme në trup.
- Antioksidant shumë i fortë . Acidi Askorbik është në gjendje të normalizojë proceset redox në trupin e njeriut dhe të luftojë radikalët, për të pastruar enët.
- Merr pjesë në proceset e hematopoiesis . Është acid shumë i dobishëm askorbik në prani të anemisë.
- Efekti i zakonshëm tonik . Vitamina C në trup është në gjendje për të përmirësuar imunitetin , dhe për këtë arsye është një mjet shumë i mirë parandalues që ndihmon me ftohjet, gripin.
- Merr pjesë në metabolizmin . Falë kësaj substance, veprimi i tokoferolit dhe ubiquinone është rritur.
Acidi Askorbik - dëm
Edhe pse vitamina C ka shumë prona të dobishme, me përdorim të pakontrolluar mund të dëmtojë trupin e njeriut. Refuzoni përdorimin ose me kujdes për të konsumuar një nga vitaminat më të popullarizuara të nevojshme:
- Për të gjithë ata që kanë alergji ndaj acidit askorbik.
- Vuajtjet në sëmundjet gastrointestinale (gastrit, ulcerat).
- Gratë shtatzëna. Me përdorimin e tepruar të acidit askorbik, metabolizmi mund të dëmtohet.
Një mbidozë e vitaminës C ka simptomat e mëposhtme:
- diarre;
- dhimbje abdominale;
- konvulsionet;
- trondit stomakun.
Doza e përditshme e acidit askorbik
Është pranuar përgjithësisht se norma e acidit askorbik në ditë është nga 0.05 deri në 100 mg. Sidoqoftë, gjatë ngarkesave të larta, rritja fizike e punës, stresi mendor dhe emocional, sëmundjet ngjitëse gjatë shtatëzanisë rritet. Pra, për parandalimin, dozën e rekomanduar:
- Për të rriturit - 50-100 mg në ditë.
- Për fëmijët më të vjetër se 5 vjet - 50 mg.
Për qëllime të trajtimit, janë dhënë doza të tilla:
- Adult - 50-100 mg tre ose pesë herë në ditë pas ngrënies.
- Fëmijët me mungesë të vitaminës C përshkohen 0,5-0,1 g për një dozë. Ajo përsëritet dy herë ose tri herë në ditë.
Mjekët përshkruajnë doza të tilla maksimale të vitaminës C:
- Të rriturit - doza e vetme jo më shumë se 200 mg në ditë, në ditë jo më shumë se 500 mg.
- Fëmijët nën gjashtë muaj - 30 mg në ditë, fëmijët nga gjashtë muaj deri në një vit - jo më shumë se 35 mg, fëmijët nga 1 deri në tre vjet - 40 mg dhe fëmijët nga 4 vjet dhe deri në 10 - 45 mg. Fëmijët e moshës 11-14 vjeç - 50 mg në ditë.
Si të merrni acid askorbik?
Për të përfituar më së shumti, është e rëndësishme të dini se sa e dobishme është acid askorbik dhe si të pini askorbik acid. Për parandalimin e sëmundjeve, vitamina C konsumohet në dimër dhe në pranverë, kur trupi nuk mund të marrë mjaft nga ushqimet e nevojshme në sasi të mjaftueshme. Gjatë trajtimit të mungesës së vitaminave, të rriturit janë të rekomanduar që të marrin 50 deri 100 mg tre deri në pesë herë në ditë dhe fëmijët nuk duhet të marrin më shumë se tre herë.
Përdorimi askorbik rekomandohet për dy javë. Fëmijët e pritshëm duhet të marrin vitaminë C pas konsultimit të mjekut. Për të shmangur përdorimin e drogës, duhet të aplikohet sipas një skeme të veçantë. Dy javët e para përdorin një dozë jo më shumë se 300 mg në ditë, të cilat duhet të ndahen në dy doza. Pas kësaj, dozimi reduktohet në 100 mg.
Acidi Askorbik në kozmetikë
Shumë gra moderne të modës janë të interesuar në pse acidi askorbik është i nevojshëm në kozmetikë. Ekspertët në fushën e bukurisë sigurojnë që lëkura e pasur me vitamina është shumë më e mirë në marrjen e lëndëve ushqyese nga produkte të ndryshme kozmetike - kremra, kremra dhe ende shumë mirë i kushtohet procedurave popullore të pilling. Megjithatë, ju mund të merrni efektin maksimal nga përdorimi i acidit askorbik, duke ndjekur rekomandimet e specialistëve:
- Një efekt i shkëlqyer arrihet duke kombinuar acid askorbik me retinol, tokoferol.
- Dobishme janë maska me acid askorbik dhe fruta, perime. Ky kombinim është i shkëlqyer si një ilaç për rrudhat dhe pikat e pigmentit.
- Ju nuk keni nevojë të kombinoni vitaminën C dhe glukozën. Përndryshe, ju mund të shkaktoni alergji dhe skuqje në lëkurë.
- Në rast të plagosjes së lëkurës, duhet të shmangen procedurat kozmetike me acid askorbik.
- Mos aplikoni produkte kozmetike në lëkurë rreth syve.
- Cosmetologists nuk këshillojnë për të kombinuar përbërësit në një enë metalike, pasi gjatë një kontakt me metal, vitamina C mund të prishen.
- Mos e mbani acid askorbik në frigoriferë.
- Aplikoni një maskë ose krem në fytyrën tuaj në mbrëmje.
Acid askorbik për fytyrën
Të gjitha gratë që ëndërrojnë kohë të gjatë për të mbetur të bukur dhe të rinj, duhet të dinë, se si acid askorbik për lëkurën e fytyrës është e dobishme. Kozmetikë me shtimin e vitaminës C duhet të aplikohen në lëkurën e pastruar. Versioni më i thjeshtë i përdorimit të acidit askorbik mund të quhet fërkim i zakonshëm i fytyrës i lagur në sfungjer vitaminë të lëngët. Bëni këtë procedurë dy herë në javë pak para gjumit para aplikimit të kremit të natës . Një maskë efektive do të jetë një maskë me acid askorbik për fytyrën.
Maskë me acid askorbik dhe vitaminë A.
përbërësit:
- vitamina A - 1/3 e ampulës;
- acid askorbik - 4 tableta;
- ujë mineral - 1-2 tbsp. l.
Përgatitja dhe përdorimi
- Në vitaminë A, tableta holluar me grimcuar vitaminë C.
- Kur lëngu nuk është i mjaftueshëm, shtoni ujë mineral.
- Në dendësi, në mënyrë ideale, maskë ngjan me krem të trashë.
- Maska duhet të zbatohet në fytyrë dhe të lihet për 20 ose 30 minuta.
- Pas kalimit të kohës, produkti duhet të shpëlahet me ujë të ngrohtë.
Acid askorbik për flokët
Ndonjëherë vitamina C është përdorur për të bërë curls bukur dhe të shëndetshme. Është e rëndësishme të mbani mend se acidi askorbik nuk përdoret në formë të pastër. Pra, për ata që janë të prirur për flokët e yndyrshëm, përveç vitaminës, ata shtojnë vezë, konjak dhe mjaltë në maskë, dhe kefir, rodhe dhe vaj pluhur duhet të shtohen në një ilaç të tillë kozmetik për flokët e thatë. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se acidi askorbik është në gjendje të larë bojë të zezë, prandaj është më mirë të refuzoni të përdorni ngjyrën e saj nëse dëshironi të mbani ngjyrën e flokëve tuaj.
Përdorimi i acidit askorbik nuk rekomandohet për të gjithë ata që janë alergjikë ndaj tij. Cosmetologists paralajmërojnë të mos e teproj me përdorimin e vitaminës C, sepse me përdorim të shpeshtë dhe të gabuar ajo mund të overdry curls. Maska me vitaminë duhet të aplikohet në flokë të paktë të lagur dhe të pastër për të lejuar që vitamina C të absorbohet mirë. Ekspertët në fushën e bukurisë nuk këshillojnë pasi përdorin maskën për të tharë flokët me tharëse flokësh. Shumë efektiv është acidi askorbik për të ndriçuar flokët.
Shampo me acid askorbik
përbërësit:
- acid pluhur askorbik - 1 qeskë;
- Ujë të ftohtë të zier - 1 xhami.
Përgatitja dhe përdorimi
- Përziejeni pluhurin në ujë deri sa të treteni plotësisht.
- Lageni shtyllën e pambukut në lëng.
- Aplikoni lëng për gjithë gjatësinë e flokëve.
Acid Askorbik për humbje peshe
Ata që duan të marrin një figurë të hollë nganjëherë pyesin veten nëse acidi askorbik mund të ndihmojë të heqin qafe paund shtesë. Ekspertët thonë shumë përparësi të një vitaminë popullore, por jo një fjalë në lidhje me aftësinë e saj për të djegur yndyrë veten. Pra, acid askorbik mund të merret si një mjet normal për të ruajtur shëndetin, imunitetin dhe për të përmirësuar shëndetin. Megjithatë, vitaminat nuk mund të eliminojnë rezultatin e një jetese të ulur dhe të kequshqyerjes. Prandaj, ju duhet të konsultoheni me një mjek dhe të pini kurse vitaminash.
Acidi Askorbik në ndërtimin e trupit
Është shumë e dobishme acid askorbik për atletët. Me ndihmën e saj, imuniteti rritet, është më e lehtë për të kryer trajnime dhe shërim intensiv intensiv pas tyre. Përveç kësaj, vitamina ka një efekt pozitiv në formimin e kolagjenit, i nevojshëm për rritjen dhe rigjenerimin e qelizave të indeve. Vitamina C është një nxitës i fortë për proceset anabolic, që ndihmon në thithjen e proteinave më të mirë dhe rritjen e muskujve. acid askorbik rrit nivelin e testosteronit. Në ndërtimin e trupit, vitamina C konsumohet para stërvitjes për të mbrojtur indet e muskujve dhe para tharjes së trupit.