Nuk ka njeri në botë që nuk do të kishte frikë nga asgjë. Disa frikë ekzistojnë në mendjet tona në nivelin e ankthit, të tjerët kthehen në phobias reale, duke shkelur ekzistencën tonë paqësore. Por nga vjen kjo ndjenjë, e aftë për ta kthyer shpirtin dhe trupin, duke e bërë zemrën të rrahë më shpesh dhe të zgjohet në djersën e ftohtë gjatë natës? Dhe më e rëndësishmja, se si të kapërcehet ndjenja e frikës? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje urgjente.
Shkaqet e frikës
Ndjenja e frikës, si të gjitha ndjesitë e tjera emocionale, lurks në thellësitë e vetëdijes tonë. Dhe më shpesh nuk e kuptojmë nga vjen. Thjesht në një moment, ne fillojmë të ndjehemi siklet, duke u kthyer në ankth, dhe pastaj në një panik. Por, për të kapërcyer këtë ndjesi, duhet ta dimë natyrën e origjinës së saj.
Të gjitha frikat e njeriut lindin për tre arsye kryesore:
- Shtojca e objekteve të botës përreth dhe varësia prej tyre. Të gjithë jemi mësuar të rrethojmë veten me njerëz ose objekte, pa të cilën nuk mund ta imagjinojmë ekzistencën tonë. Natyrisht, në thellësitë e nesh jeton frika e humbjes së këtyre objekteve dhe këtyre njerëzve. Duke u kapur atyre, ne bëhemi të varur dhe nuk kemi shumë hapësirë për mendimin racional që gjithçka më shpejt ose më vonë të përfundojë.
- Mungesa e besimit te Zoti dhe fuqitë më të larta. E çuditshme siç mund të tingëllojë, por për ateistët ka një ndjenjë ankthi dhe frike shumë më shpesh sesa tek njerëzit besimtarë. Kjo është veçanërisht akute në periudha krize, kur një person nuk ka mbështetje shpirtërore dhe fillon frikën e varësisë nga fati dhe shansi. Përkundrazi, besimtarët jetojnë më paqësisht dhe në harmoni. Ata besojnë se edhe në kohë të vështira, Diçka më lart mbron familjet e tyre dhe veten e tyre. Përveç kësaj, ata janë të lirë nga frika kryesore njerëzore - vdekja, tk. në të gjitha fetë, njerëzit besojnë në jetën pas vdekjes.
- Ankthi dhe frika për paaftësinë e tyre. Në botë, shumë njerëz që nuk besojnë në forcën e tyre, kanë frikë të dalin nga masat gri dhe të deklarojnë veten. Ata kanë frikë se talleshin për paaftësinë e tyre. Nga frika ata bëjnë edhe më shumë gabime, dhe rrethi vicioz mbyllet duke u bërë pafund.
- Fobia dhe frika paniku. Kjo larmi është një produkt i aktiviteteve të psikikës dhe nënndërgjegjeshëm. Fobia ndodh edhe në fëmijëri dhe përfundimisht bëhet kronike. Një tjetër lloj fobi është pasojë e jetës në qytetet e mëdha. Për shkak të ngutjes dhe shpejtësisë së lartë të lëvizjes, vetmia mes turmës dhe humbja e vetvetes sot, gjithnjë e më shumë njerëz ndiejnë një ndjenjë të papritur frike dhe shumë shpejt bëhen pacientë të psikologëve dhe psikoterapistëve.
- Një kategori e veçantë është frika e grave. Ka shtete ankthi që janë të qenësishme vetëm në seksin e dobët. Dhe ato janë gjetur mjaft shpesh. Ndër më të njohurit mund të identifikohet: frika e humbjes së fëmijës, frika e lindjes, frika e pleqërisë, vetmia dhe më në fund, frika nga brejtësit, insektet dhe gjarpërinjtë. Gjithsesi, të gjitha këto phobias janë të lidhura me qëllimin kryesor të gruas - vazhdimi i gjinisë dhe shumë prej tyre janë hedhur gjenetikisht.
Sigurisht, çdo person, nëse nuk e di me siguri, së paku di origjinën e frikës së tij. Dhe mbetet për një proces të vogël, por intensiv të punës në procesin e planit emocional, si tejkalimi i frikës.
Si të shpëtojmë nga ndjenja e frikës?
Ka një thënie që nëse keni frikë nga diçka, atëherë kjo është ajo që duhet të bëni së pari. Dhe nuk është i lirë nga një pjesë e caktuar e logjikës. Vetëm duke shikuar në sytë e frikës tonë, ne mund t'i frenojmë ato. Si mund ta tejkalosh frikën dhe ta harrosh përgjithmonë? Ka disa mënyra për ta bërë këtë:
1. Mos u kushtoni vëmendje frikave tuaja dhe thjesht veproni më tej. Thuaji vetes: "Po, unë jam i frikësuar, por do ta bëj akoma". Besoni mua, asgjë nuk mund të krahasohet me ndjenjën e fitores që do të ndjeni pas tejkalimit të frikës tuaj.
2. Imagjinoni rezultatin më të keq të ngjarjeve për të cilat keni frikë. Le të themi se jeni të shqetësuar para performancës dhe nuk keni mbetur ankth dhe frikë. Imagjinoni gjënë më të keqe që do të ndodhë, nëse ajo që keni kaq frikë do të ndodhë akoma. Mendërisht përshtateni veten me një rezultat të tillë ngjarjesh dhe detajoni pamjen e kolapsit tuaj. Sa më shpejt që të bëni, frika juaj do t'ju lërë.
3. Trajnoni për të punuar me frikën tuaj duke përdorur një metodë efektive:
- të përcaktojë se çfarë lloj frike është më e rëndësishme në jetën tuaj dhe ndërhyn me ekzistencën tuaj;
- ta çmontoni atë në copa, në mënyrë që të formohen të paktën 5 frikë të vogla;
- fillojnë të tejkalojnë frikën më të lehtë në mënyrat e treguara më sipër;
- kapërcyen në këtë mënyrë edhe frikërat e tjera të vogla;
- Përsëriteni vazhdimisht këto ushtrime kur keni ndjenja ankthi dhe frike.
Shumë njerëz që më vonë u bënë të suksesshëm në kohën e tyre gjithashtu shkuan duke kapërcyer frikën e tyre. Dhe të gjithë pajtohen si një: probabiliteti që pikërisht ajo për të cilën kemi frikë do të ndodhë me ne, është pothuajse gjithmonë zero. Vetëm të jeni të përgatitur për çdo rezultat të ngjarjeve dhe atëherë shumë shpejt do të kuptoni se nuk keni absolutisht asgjë për të patur frikë.