Nuk ka njerëz në botë që nuk do të kishin frikë nga asgjë. Gjithkush në jetën e tij erdhi në një ndjenjë të brendshme ankthi dhe më shumë se një herë. Por natyra e emocioneve më të forta negative nuk është e qartë për të gjithë. Njerëzit pyesin veten: çfarë është frika dhe si t'i identifikojnë shkaqet e saj. Dhe gjithashtu përpiquni të kuptoni se si të shpëtoheni nga shtetet e sëmura të shkaktuara nga frika e disa gjërave.
Psikologjia e frikës
Për shekuj me radhë, ndjenja e frikës shkakton konfuzion tek njerëzit. Shumë vëmendje iu kushtua problemit nga fetë dhe filozofia, piktorët dhe skulptorët u përpoqën të vlerësonin shtetin. Me ardhjen e psikologjisë në shekullin e 19-të, fenomeni filloi të shihej shkencërisht. Frika quhej shtet i brendshëm, për shkak të gjendjes së kërcënimit real apo imagjinar. Kur një person percepton një situatë si të rrezikshme, trupi jep një sinjal. Marrëdhëniet me botën e jashtme dhe phobias janë individuale, dhe ekspertët flasin për qindra varieteteve të tyre.
Përfitojnë dhe dëmtojnë frikën
Psikologët thonë: edhe pse emocioni i frikës është i ngjyrosur negativisht, në sasi të vogla mund të jetë edhe e dobishme. Dhe në përgjithësi të ketë frikë dhe phobias - kjo është normale. Kjo nuk do të thotë që çdo person që has një frikë të pakapërcyeshme për diçka duhet të jetojë gjithë jetën e tij nën frikë. Kur një fobi u bë një problem, duhet të luftosh, por shkatërrimi i çdo shfaqjeje frike do të thotë të shkosh kundër natyrës. Historikisht, frika nga pasiguria mbrojti njerëzit nga faktorë të jashtëm negativë.
Çfarë është frika e dobishme?
Përdorimi i frikës konsiston në funksionin e tij kryesor: të mbrojë një person nga rreziku (me fjalë të tjera, të përfshijë instinktin e vetë-ruajtjes ). Vetëm në shikim të parë, ky emocion është i padobishëm, por u krijua në procesin e evolucionit për të mbrojtur individin nga problemet shqetësuese, faktorët e jashtëm dhe kërcënimet. Situatat e mëposhtme mund të përmenden kur frika është e dobishme:
- Frika nga lartësia kursen nga rënia. Uji - nga marrja në një stuhi. Errësira - nga takimi me grabitës dhe dhunues në parkun e mbrëmjes.
- Frika nga dhunti e panjohur dhe e brendshme mbron nga komunikimi me objekte të rrezikshme (ndeshje, thika), njerëzit dhe kafshët.
- Me situata të rrezikshme, serotonin i hormoneve prodhohet në tru, i cili ka një efekt pozitiv në tonin e muskujve.
- Fluksi i adrenalinit në gjak bëhet arsyeja që një person fillon të mendojë dhe të veprojë më shpejt, më në mënyrë kohezive. Por jo gjithmonë.
Dëmi i Frikës
Mungesa e frikës do ta vinte njerëzimin në prag të zhdukjes, por në disa raste, është e dëmshme të kesh frikë. Ndjenja e kërcënimit jo gjithmonë ndihmon një person që të veprojë në kufijtë e aftësive të tij. Një tjetër skenar i zhvillimeve në situatën e rrezikshme është si më poshtë:
- lëvizjet janë të kufizuara;
- fryma është thyer, rrëzuar;
- një person normalisht nuk mund të mendojë dhe të veprojë normalisht;
- ka sulme paniku.
Llojet e frikës
Në varësi të klasifikimit, frika mund të ndahet në disa grupe. Për shembull, Freud ndau të gjitha emocionet e këtij lloji në të vërtetë dhe neurotik, dhe kolegu i tij - psikologu Kaplan - në patologji dhe konstruktivitet. Kjo është, lloji i parë ndihmon vërtet një person të mbijetojë, këto janë të ashtuquajturat frikë biologjike, dhe e dyta është shkaku i sëmundjes. Në qarqet shkencore është zakon të kombinohen fobitë në 8 grupe:
- Hapësira (frikë nga thellësia, lartësia, hapësirat e mbyllura, etj.).
- Social (njerëz me një gjini të caktuar, status, ngurrimi ndaj ndryshimit, etj.).
- Frika nga vdekja.
- Rreziku i kontraktimit të sëmundjeve të ndryshme.
- Frika e kontrastit - mungesa e vullnetit për të dalë jashtë.
- Frika nga seksi .
- Frika nga dëmtimi i të tjerëve.
Psikologu rus Shcherbatykh kishte idenë e tij se çfarë lloj frike ka. Ato ndahen në tri grupe:
- Social - kjo është një trazirë për mirëqenien e tyre dhe të dashurit e tyre, përpara opinionit publik, publicitetit, ndryshimeve në jetë etj.
- Natyrore, që është, e lidhur me fenomene natyrore (stuhi, stuhi, etj).
- Brendshme, të cilat ishin "hedhur" në fëmijëri.
Por do të jetë më e saktë për të ndarë të gjitha fobitë dhe ankthet në tre (katër) grupe:
- Biologjike - që është, lidhur me shëndetin dhe jetën.
- Statusi shoqëror dhe ndryshimi në shoqëri.
- Ekzistente - e brendshme, e cila zbulon thelbin e thellë të njeriut.
- Një grup i veçantë është frika e fëmijëve.
Frika sociale
Ndoshta grupi më i gjerë i frikës që shihet në disa klasifikime janë sociale. Veçori e tyre është se objektet për të cilat fobi është drejtuar nuk mbartin një rrezik të vërtetë. Ata mund të rrjedhin nga frika biologjike - si, për shembull, frika e fëmijëve nga dhimbja nga injeksione zë rrënjë dhe më pas bëhet mospëlqimi patologjik i njerëzve me shtresa të bardha. Me moshën, aspekti social zëvendëson atë biologjik. Është e pranuar të ndajë frikën e njerëzve të këtij lloji në llojet e mëposhtme:
- frika e paraqitjes (para shefit, mësuesit, etj.);
- frika e dështimit;
- mosgatishmëria për të marrë përgjegjësi (në familje, në ekip);
- frika nga vetmia dhe hutimi;
- frika e afrimit me të tjerët;
- frika e vlerësimit dhe bindjes.
Frika biologjike
Natyra vetë është vënë për të ndjejnë një ndjenjë të frikës dhe ankthit para fenomeneve që kërcënojnë jetën e njeriut dhe të afërmve të tij, për shembull, kafshë grabitqare dhe helmuese, kataklizma. Fobitë e tilla janë të justifikuara dhe shkaku i eksitimit është vërtet një rrezik. Frika më e madhe biologjike karakterizohet nga:
- i lindur - ekzistenca e tyre është e natyrshme në instinktet e vetë-ruajtjes;
- shpërndarja në masë - këto phobias janë të zakonshme për të gjithë njerëzit.
Frika ekzistuese
Thelbi i njeriut manifestohet në grupin e tretë të phobias: ekzistencial. Ato shkaktohen në struktura të thella të trurit, nuk realizohen gjithmonë nga një person dhe "jetojnë" në nënndërgjegjeshëm, prandaj është e vështirë të trajtohet (nëse kërkohet). Ato përfshijnë:
- frika nga vetja;
- frika e hapësirës (e mbyllur, e hapur, lartësia);
- frika e parevokueshmërisë së kohës, të së ardhmes, vdekjes;
- shfaqja e ankthit mbi të paidentifikuara, enigmat e kësaj bote.
Frika e fëmijëve
Një kategori e veçantë - ankthi i fëmijëve, i transferuar në moshë madhore. Ky është emocioni kryesor - frika, dhe manifestohet në mitër, kur fëmija reagon ndaj përvojave të nënës. Frika biologjike (e dritës së ndritur, tingujt me zë të lartë, etj.) Janë tipike për muajt e parë të jetës. Këto janë mekanizma mbrojtës. Por nëse prirja për disa phobias transmetohet në nivelin gjenetik, ka më shumë gjasa që emocionet e fëmijëve të rriten në frikën sociale të një të rrituri.
Si të shpëtojmë nga frika?
Duke pasur një ide të qartë se çfarë frike është dhe duke kuptuar shkaqet e saj, një person mund të përpiqet t'i zhdukë ato për të hequr qafe gjithnjë e më shumë kushte të pandreqshme . Një analizë e hollësishme e problemit ndihmon për të përballuar atë. Ka shumë mënyra të provuara për të kuruar frikën. Psikologjia i quan disa metoda efektive:
- Veprimi kundër ankthit.
- Interpretim logjik i pasojave të mundshme të situatës. Ndoshta asgjë për t'u shqetësuar.
- Vizualizimi i një fobi është në letër ose në kokë.
- Kujdes trajnimi.
Nëse kjo është një çështje e fobisë sociale, ju gjithashtu mund të merreni me të hap pas hapi. Ekzistojnë disa teknika psikologjike dhe mënyra se si të kapërcehet frika e komunikimit:
- njohje të reja dhe zgjerim të horizonteve;
- komunikim virtual, biseda telefonike;
- konsultimi i një psikologu.
Pllakat nga frika
Është e rëndësishme të kuptohet se një emocion i tillë si frika nuk gjithmonë shkakton shkaqe natyrore. Nëse ankthi shkaktohet nga probleme neurologjike dhe psikologjike, trajtimi i drogës ndihmon. Medikamente për shkak të frikës mund të blihen në barnatore. Këto përfshijnë:
- herbs dhe ekstrakte - valerian, roseola, motherwort;
- përgatitjet homeopatike;
- Shtesa ushqimore;
- droga nootropic - adaptol, phenibut, pantogam.
Ndonjëherë droga të ndryshme mund të ndihmojnë me të vërtetë për të eliminuar eksitim, por jo për kohë të gjatë. Për shembull, për një person që ka frikë të fluturojë në një aeroplan, është më lehtë të pijë një pilulë përpara një fluturimi të rrallë se sa të nënshtrohet një kurs të gjatë psikoterapi. Përdorimi i rregullt i antidepresantëve dhe stabilizantëve mund të zvogëlojë ndjenjat e ankthit, por nëse rrënja e frikës qëndron thellë, disa pilula nuk do të ndihmojnë. Është e nevojshme të punoni për veten tuaj.
Metoda më e keqe e eliminimit të ankthit është të ngrijë ose të largohet prej tyre. Me ndonjë phobias - sekrete dhe të qarta, të cilat ndërhyjnë në jetë, ju duhet të luftoni, shikoni me guxim në fytyrën e rrezikut dhe dobësitë tuaja. Është e rëndësishme të kuptojmë se njerëzit nuk kanë fuqi mbi gjëra të caktuara dhe të jenë në gjendje të tolerojnë këto lloj frike. Për shembull, mos u mundoni të mposhtni vdekjen ose të shmangni të gjitha fatkeqësitë natyrore. Njerëzit duhet të dëgjojnë instinktin e vetë-ruajtjes, por jo të mbyten nga frika e tyre.