Për fat të keq, një ndjenjë frike dhe shqetësimi nuk shfaqet kurrë ashtu. Duhet të ketë domosdoshmërisht situata dhe parakushte për shfaqjen e dyshimeve. Kuptoni se nuk ka asnjë sens të paarsyeshëm alarmi!
Shkaqet e ndjenjave të ankthit
Shkaku më themelor i ankthit dhe i frikës është paqartësia për diçka.
Variantet e shkaqeve që shkaktojnë parehati, një numër i madh. Për çdo person ata janë individualë. sepse njerëzit janë të ndryshëm, atëherë perceptimi i problemeve është gjithashtu i ndryshëm. Dikush do të hapë e të vazhdojë, por dikush do të fiksohet në këtë dhe do të përjetojë shumë. Një person do ta shohë problemin të madh dhe të tmerrshëm, dhe në një tjetër do të duket qesharake. Mos harroni se gjithçka kalon - nuk ka situata të dëshpëruara.
Ndjenja e paarsyeshme e ankthit
Çdo person gjatë gjithë jetës së tij hasi në një ndjenjë të pashpjegueshme ankthi. Për shembull, një nënë nganjëherë ka një ndjenjë të papritur ankthi për fëmijën e saj. Përvojat maniftohen në një nivel intuitive. Për të huajt kjo mund të duket e pabazuar. Por zemra e një gruaje është e shqetësuar për shkak të mendimeve dhe ndjenjave të saj. Kjo dëshmon edhe një herë se gjithçka ka një shkak dhe efekt. Shiko për burimin.
Por një ndjenjë e vazhdueshme ankthi tregon një problem serioz. Dhe deri në momentin kur ajo nuk guxon, ka shumë të ngjarë që kjo ndjenjë e pakëndshme nuk do të të lërë. Filloni të veproni menjëherë.
Si të merren me një ndjenjë ankthi?
- Zgjidheni problemin. Truri juaj duhet të dijë se po bën ndonjë veprim. Pastaj do të bëhet më e qetë.
- Hutuar. Duke e detyruar veten që të mos mendoj se çfarë shqetësime është një detyrë jashtëzakonisht e vështirë. Prandaj, ju duhet ta detyroni veten ta doni atë. Bëni atë që ju pëlqen; mendoni për atë që është relaksuese.
- Mos qëndro vetëm. Njëra është më e vështirë për t'u përballuar. Përveç kësaj, në një gjendje alarmi, ju tentoni të ekzagjeroni. Ju nuk duhet të leni veten me probleme jo-ekzistuese.
- Mos harroni për pyetjet që keni zgjedhur tashmë. Më shumë gjasa, ju do të vini re se edhe ju ishit të shqetësuar edhe më parë. Por gjithçka shkoi mirë - në 60% të rasteve frika juaj ishte e kotë. Të paktën, ju mund të gëzoheni që tashmë është prapa. Ju mbijetuat, ju jeni një hero!
- Mendoni për faktin se jeni mësuese e jetës suaj. Çdo gjë varet nga ju, gjithçka do të jetë ashtu siç dëshironi.
- Dhe në përgjithësi, jeta juaj është mjaft e suksesshme. Nëse përpiloni një listë pozitive dhe negative, do të vini re se numri i "mirë" është shumë më i përhapur!
- Mbro veten. Jepni kushte të tilla të ndiheni të sigurt.
- Mos harroni se jetoni, gëzoni. Rivendos situatën.
Si të shpëtojmë nga ndjenjat e ankthit?
Çdo gjë është e njohur në krahasim. Imagjinoni më të keqen që mund të ndodhë. Atëherë do të kuptoni se jo çdo gjë është aq e keqe.
- Nuk ka asnjë hollë pa të mirë. Mendoni për këtë.
- MOS bëni vetë-shkatërrim. Mos e fajësoni vetveten. Gjithçka ndodhi siç duhet të kishte ndodhur.
- Mbani qetësi dhe vetëkontroll. Frymë saktësisht.
- Bëni një plan të qartë veprimi. Shkruajeni. Pastaj sigurohuni që ka mënyra për të zgjidhur problemin tuaj. Vendosni në më produktiv.
- Mos dilni nga problemi.
Një ndjenjë e vazhdueshme e ankthit - trajtim
- Çdo ushtrim fizik do t'ju sjellë dobi. Masazh Relax do të ndihmojë. Jini në lëvizje të vazhdueshme.
- Jepni alkool. Kafeina dhe nikotina janë të padëshirueshme. Mundohuni të përmbaheni nga çokollata. Të gjitha më lart rrit nivelin e ankthit.
Trajtimi i një ndjenje ankthi trajtohet nga një specialist i kualifikuar i cili do t'ju ndihmojë të përballoni atë. Në rast vështirësish, kërkoni ndihmë nga një psikolog i rregullt.
Jini të shëndetshëm!