Asnjë mëngjes nuk është më i dobishëm se smoothies me bollgur. Së pari, ky fillim i ditës jep energji për të gjitha arritjet në të ardhmen, së dyti, smoothies bollgur aktivizojnë tretje dhe të bëjnë traktin tuaj të tretjes më saktë dhe intensivisht, dhe së treti, ajo është shumë e shijshme dhe e kënaqshme.
Smoothies me banane dhe qull
përbërësit:
- kos - 250 ml;
- qumësht - 250 ml;
- bollgur - 1/4 rr;
- banane - 1 copë;
- gjalpë badiava - për shije.
preparat
Banana pastrohet dhe ngrihet në një enë të veçantë për 6-8 orë. Banane peeled është e mbushur me qumësht dhe kos, ne shtoni bollgur dhe një gjalpë pak badiava për ëmbëlsi. Ne rrahim gojën banane me bollgur derisa të bëhemi të qetë dhe të pini.
Recetë për smoothies me luleshtrydhe dhe bollgur
përbërësit:
- qumësht - 1 artikull;
- thekë bollgur - 1/4;
- banane - 1/2 pjesë;
- luleshtrydhe të ngrira - 8-10 copë;
- mjaltë - 1 tbsp. lugë.
preparat
Banane feta dhe vënë në një blender çaj, së bashku me qumësht, luleshtrydhe dhe mjaltë, si një ëmbëlsues. Shake të gjithë përbërësit derisa të qetë dhe shpërndarë në syzet.
Smoothies për mëngjes me bollgur dhe kos
përbërësit:
- thekë bollgur - 1/4;
- Chia fara (opsionale) - 1 1/2 lugë.
- qumësht - gjysmë shekulli;
- lëng shegë - 1/2 st;
- kefir - 1/4 e shekullit;
- boronica e ngrirë - 1 artikull;
- ekstrakt vanilje - 1/2 tsp;
- mjaltë - për shije.
preparat
Fasule bollgur dhe chia janë rrahur me miell në një blender mielli. Plotësoni bollgur me qumësht, shtoni kefir dhe boronica, pas së cilës përsëri i rrahim të gjithë përbërësit së bashku. Provoni një pije të gatshme dhe shtoni çdo sheqer të zgjedhur për shijen tuaj. Holloni smoothies me lëng shegë , shtoni ekstrakt vanilje dhe ftohni për 4 orë, në mënyrë që fara dhe thekon tërshërë janë të fryrë.
Smoothies me gjizë dhe bollgur
përbërësit:
- thekë bollgur - 1/4;
- gjizë - gjysmë shekulli;
- pjeshkë - 1 artikull;
- akull - gjysmë shekulli;
- lëng molle - gjysmë shekulli;
- mjaltë - për shije.
preparat
Fetë e tërshërave shndërrohen në miell duke përdorur një blender të fuqishëm ose mulli me kafe. Plotësoni miellin e zambakëve me lëng dhe leni të rritet për 10-15 minuta. Duke përdorur një blender, rrëshqisni përzierjen e tërshërë me gjizë, feta pjeshkë të ngrirë, akull dhe mjaltë. Përzierja e gatshme mund të konsumohet menjëherë.
Recetë për smoothies me bollgur
përbërësit:
- thekë bollgur - 1/4;
- qumësht - 1 artikull;
- kos - 1/4 e shekullit;
- pineapple konservuar - 1 artikull;
- ekstrakt vanilje - 1/2 tsp;
- mjaltë - për shije.
preparat
Ne e kthejmë thekon tërshërë në miell dhe derdhim miell lehtë me qumësht të ngrohtë. Ne presim derisa qumështi të jetë plotësisht i ftohur dhe bollgurja rritet. Tani shtoni përzierjen e pineapples dhe kos, atëherë ju mund të derdh një ujë të vogël kokosit, nëse ka, në dispozicion në qytetin tuaj. Tjetra, ju vetëm duhet të fshij çdo gjë deri në shkallën e dëshiruar të butësi dhe të shtoni pak vanilje dhe mjaltë.
Smoothies me bollgur dhe qershi
përbërësit:
- thekë bollgur - 1/4;
- qumësht - 3/4 artikuj;
- lëng qershi - 1/2 tbsp.;
- Kos grek - 1/4 e sendit;
- qershi e ngrirë - 1 artikull;
- Vanilla - për shije;
- mjaltë - për shije.
preparat
Prishini miellin e miellit dhe derdhini me lëng dhe qumësht. Përsëri, shpohet të gjithë së bashku, duke u siguruar që mielli i bollgur nuk ka marrë gunga. Tani lëreni bollgur të rritet për 20-30 minuta, ju mund edhe pak të ngrohtë përzierje në mikrovalë, në mënyrë që mielli shpejt akumuluar lagështi. Tani përzierja mund të shtohet në shije të vaniljes në formë të pastër, ose në sheqer vanilje ose ekstrakt. Tjetra, vendosni ëmbëlsuesin e zgjedhur, kosin grek dhe qershi. Ne shkundim smoothies herën e fundit dhe derdhim në gota.
Pirja mund të konsumohet menjëherë pas gatimit, mund të ruhet në frigorifer për 2-3 ditë dhe mund të ngrijë në forma të veçanta dhe të hahet si akullore.