Ritmi modern i jetës nganjëherë nuk jep një mundësi për të pushuar. Njerëzit nxitojnë në ndjekje të ëndrrave të tyre, duke harruar shëndetin e tyre, shpirtin. Çdo ditë, ju "përshëndeteni" me situata të vështira, duke pritur kthimin e ardhshëm të fatit. Në atë rast, a do të përpiqeni të relaksoheni? Por ju e dini se si të lehtësoni tensionin nervor, duke lehtësuar trupin e ashpërsisë së problemeve të përditshme?
Si të lehtësoni një tension të fortë nervor?
- Kur të zemërohesh, tallesh me çdo qelizë të trupit tënd. A keni vënë re se periudhat e zemërimit ju bëjnë të dridheni në të gjithë trupin tuaj? Në shumicën e rasteve, një person nuk i lejon emocionet e tij të shpërthejnë, nga ku lind dhe tensioni i tillë. Por negativ duhet të derdhet jo në mjedisin tuaj, por në mënyrë private. Praktikoni stërvitjen në vijim: për 5 minuta, duke shtrënguar dhëmbët tuaj, ndizni zemërimin, duke tingëlluar nëpërmjet tingujve të "Y".
- Ata për të cilët meditimi është bërë një aktivitet i përditshëm, konfirmon ndikimin e tij pozitiv në jetën e njeriut. Nëse ende nuk keni kohë për aktivitete të tilla, ndonjëherë përqendrohuni vetëm në frymëmarrjen tuaj, duke hedhur larg mendimet e panevojshme. Tani ju duhet të ndjeni se si rritet gjoksi juaj kur ju thithni, çfarë tingulli prodhohet në të njëjtën kohë. Mos harroni se për momentin nuk ka asnjë në dhomë përveç jush dhe frymën tuaj.
- Për ata që janë të interesuar për sa shpejt për të lehtësuar tensionin nervor, teknikë "Minute e bisedës në dajak" do të përshtaten. Gjithkush e njeh këtë pseudo-gjuhë që nga fëmijëria. Lloji i maskës që vendosni në fytyrën tuaj, personifikon gjendjen tuaj mendore. Hiqni stresin, duke kushtuar rreth 10 minuta një bisede të tillë me zë të lartë.
- Përmirëso shëndetin tuaj me sa vijon. Vërini këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave tuaja. Ktheni pak në gjunjë. Pak nga pak, të ligët drejt dyshemesë, duke ndjerë se si çdo pjesë e kreshtës suaj është e përkulur. Ndjeni një dridhje të vogël. Dije se ky është sinjali i një stërvitje të ekzekutuar në mënyrë korrekte.