Ne jemi të hutuar nga thirrjet telefonike, duke harruar atë që kemi dashur të bëjmë një minutë më parë, mendimet absurde "ngatërrojnë" mendjen kur ne duhet të përqendrohemi në punë si kurrë më parë, dhe kur takojmë një të huaj interesant, harrojmë menjëherë emrin e tij, pasi ne u hutua nga " ". A nuk mendoni se është koha ta lidhni këtë dhe të punoni në trurin tuaj të pakujdesshëm? Kjo është arsyeja pse ne do të flasim me ju për nevojën e ushtrimeve për të zhvilluar vëmendjen në jetën tonë.
Çfarë kontribuon në zhvillimin e vëmendjes?
Kujdes është aftësia për t'u përqëndruar në një aktivitet të caktuar. Teorikisht, kjo është e zakonshme për të gjithë njerëzit, por në praktikë, për disa arsye, del në njësi.
Para se të zhytësh veten në ushtrime për të zhvilluar kujtesën dhe vëmendjen, sugjerojmë që të shikoni faktorët që kontribuojnë në zhvillimin e aftësive mendore.
- Organizimi i saktë i vendit të punës do të thotë që në tryezën tuaj nuk duhet të ketë objekte që të largojnë ju nga biznesi dhe gjërat e nevojshme duhet të jenë gjithnjë në dorë. Një hapësirë pune e grumbulluar flet për një rrëmujë në kokën tuaj, prandaj duhet të dilni së pari.
- Kombinimi i aktiviteteve - për efikasitetin e punës është shumë e rëndësishme të kaloni. Për shembull, kur jeni duke u përgatitur për një provim, ju e kuptoni se nga një moment i caktuar po e lexoni tekstin për asgjë, pa kuptuar asgjë. Pastaj ju duhet të kaloni, dhe të lexoni një detektiv të vogël ose cookbook. Ky është stërvitja më e thjeshtë për të zhvilluar vëmendjen vullnetare, domethënë për të zhvilluar aftësinë për të zhvendosur ndërgjegjshëm vëmendjen e një personi nga një subjekt në tjetrin.
- Gjithashtu për vëmendjen është shumë e rëndësishme që të jeni të shëndetshëm fizikisht dhe mentalisht. Mos e pyesni veten të jetë 100% e përqendruar nëse keni grip.
- Një ushtrim i shkëlqyer për zhvillimin e përqendrimit - kjo është një përmbledhje. Në shkollë e urrejmë këtë lloj veprimtarie, por tani kjo do të ndihmojë të mos e kalojë aksidentalisht trurin në leximin ose dëgjimin automatik.
Një stërvitje klasike për zhvillimin e stabilitetit të vëmendjes është soditja. Ju duhet të mësoni të shikoni rreth me vetëdije. Kjo është, shkoni në dyqan - shikoni me kujdes atë që po ndodh rreth, atë që njerëzit po bëjnë, si duken ato, nëse dielli po shkëlqen, çfarë ngjyre qielli është, çfarë temperature është në rrugë.
Gjithashtu mund të praktikoni me foto: shikoni figurën për 3 - 4 sekonda, dhe pastaj, fshehur atë, mbani mend se cilat detaje keni parë. Nëse ju kujtohet 5 detaje - ju duhet të përfshiheni në trajnime, nëse deri në 9 - gjithçka është mirë me vëmendje, nëse është mbi 9 - gjithçka është mirë.