Shumë njerëz e quajnë depresionin edhe vetëm një humor të keq, por në fakt kuptimi i këtij termi është shumë më serioz. Depresioni është një gjendje e depresionit në të cilën zvogëlohet aktiviteti mendor dhe çrregullime somatike ndodhin, për shembull, problemet e gjumit, kapsllëku, aritmi, humbja e oreksit dhe të ngjashme. Nëse keni një depresion të vërtetë, duhet të konsultoheni me një terapist.
Si të lehtësoni depresionin?
Nëse ju këshilloni mjekun për ndihmë, ai do t'ju ofrojë psikoterapi dhe ilaçe. Si rregull, është e vështirë për njerëzit në depresion të thellë të marrin kontrollin e tyre, dhe një trajtim intensiv i tillë është shumë i dobishëm.
Si një teknikë psikoterapeutike mund të ofrohet një shumëllojshmëri metodash, nga sesione jo-standarde në grupe normale dhe trajnime.
Si ta largoni depresionin me mjete popullore?
Nëse ndjeni forcën për të fituar një depresion, atëherë nuk jeni në fazën më të thellë dhe mund të përballeni plotësisht me këtë shtet. Për këtë ju duhet të ndërmarrni veprimet e mëposhtme:
- Identifikoni se çfarë ka shkaktuar fillimin e depresionit dhe eliminimin e këtij faktori, ose ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tij, gjeni pro;
- shtoni në ecjen tuaj të jetës, lëvizjen e sportit, ndërsa puna muskulore përkrahet në mënyrë të përsosur;
- shpenzoni sa më shumë kohë të jetë e mundur me njerëzit që besoni dhe me të cilët mund të ndani problemet tuaja;
- normalizoni rutinën tuaj të përditshme - fle 7-8 orë në ditë dhe hani 3-4 herë në ditë në të njëjtën kohë;
- çdo ditë, jepni vetes vetëm gjysmë ore - të marrë një dush, të dëgjoni audiolibrat, të bëni atë që ju pëlqen;
- shtoni në dietën tuaj çokollatë të hidhur, banane,
citruse, arra - këto produkte kontribuojnë në prodhimin e serotoninës , një hormon gëzimi.
Çështja se si të lehtësohet depresioni për një burrë dhe një grua zgjidhet në mënyrë të barabartë. Për meshkujt, kjo zakonisht është më e vështirë, pasi një gjysmë i fortë i njerëzimit nuk përdoret për të zbuluar ndjenjat e tyre.
Si të lehtësoni depresionin pas shkëputjes?
Ju mund të hiqni depresionin pas ndarjes në të njëjtën mënyrë si çdo tjetër. Për masat e lartpërmendura, duhet të shtoni vetëm që duhet të mendoni për çdo gjë që ka ndodhur, të pranoni situatën dhe të mos kërkoni ta ndryshoni atë. Pas kësaj, hiqni nga sytë tuaj ndonjë gjë që ju kujton çiftin tuaj dhe vendosni me vendosmëri të shëoni në një mënyrë të re, madje edhe më të lumtur se më parë, dhe takoni një partner më të përshtatshëm.