Lumturia, ndoshta, nuk është kurrë arti i arritshëm blu, për të cilin të gjithë ne me zell të ndryshëm përpiqen. Pse është e paarritshme? Po, thjesht sepse gjithçka përreth nuk mund të jetë e përkryer në një çast. Dhe më e pakëndshme në rrugën për këtë "blu qiellore" është se në momentet kur, duket se gjithçka është në formën më të mirë të mundshme, pak skuqje të pista vjen në sytë e mi. Pra, lumturia jonë hyri në miliona fragmente.
Në raste të tilla, na nevojiten stimulues të veçantë, siç janë, për shembull, serotonin.
Çfarë është serotonin?
Në "njerëzit", serotonin është quajtur hormoni i lumturisë, edhe pse kjo është vetëm gjysma e vërtetë. Serotonin është një neurotransmetues, një bartës i impulseve nervore, një mjet i veçantë i komunikimit ndërmjet qelizave nervore. Kur krijohet metabolizmi i serotoninës, ne ndjejmë gëzim, lumturi, interes në jetë, kur ka një dështim në shkëmbimin e tij - jo vetëm ditët depresive, por edhe sëmundje të tilla si skizofrenia, diateza, migrena, alergjitë.
Serotonin nuk gjendet në ushqime, sintetizohet në trupin tonë. Megjithatë, në produktet ekziston një substancë e prekursorit të serotoninës - triptofanit. Kjo është ajo që ne kemi nevojë për një shkëmbim normal serotonin.
funksionet
Përveç "lumturisë" në rritje, serotonin gjithashtu ka një efekt vasoconstrictive, ul presionin e gjakut, rregullon filtrimin e veshkave dhe hepatik. Gjithashtu, temperatura e qëndrueshme e trupit dhe frymëmarrja varen nga metabolizmi normal i serotoninës. Shumica e të gjitha këtyre gjërave në tru. Dhe kjo nuk është e habitshme, sepse është truri që është akumulimi i qelizave nervore që nuk "shpjegohen" pa serotonin.
Lidhja e mendimeve të mira dhe serotonin
Secili prej nesh është i interesuar se si të rritet niveli i serotoninës, dhe në këtë mënyrë, si të rrisni disponimin, vetëvlerësimin, vetëvlerësimin dhe kënaqësinë me jetën. Gjëja e parë që do të na ndihmojë është mendimi pozitiv.
Serotonin është një substancë që së pari vjen në kontakt me mendimet. Së pari lind një mendim, atëherë serotonin e percepton atë dhe e transferon atë në qelizat nervore që reagojnë ndaj mendimit dhe drejtojnë veprimet tona drejt realizimit të konceptimit.
Ky është një fakt, jo fiction: mendimet e mira kontribuojnë në normalizimin e metabolizmit të serotoninës, ato të këqija - ata e shkelin atë. Si rezultat, edhe skizofrenia mund të lindë, një sëmundje në të cilën truri ka të gjitha substancat e nevojshme, por nuk ka lidhje, "komunikim" midis qelizave. Ekziston një punë e çrregulluar dhe e pakoordinuar.
Produktet |
Natyrisht, ne të gjithë e dimë për produktet që rrisin disponimin. Para së gjithash, ato përfshijnë ëmbëlsirat, por ato nuk punojnë në kurriz të serotoninës në rritje, por për shkak të lëshimit të sheqerit në gjak, ky nuk është reagimi më i dobishëm.
Është shumë më e dobishme të konsumoni ushqime të pasura me serotonin.
Para së gjithash, është çokollata, dhe, e zezë (dhe më shumë përmbajtja e kakaos, aq më mirë). Një produkt tjetër i ngjashëm me atë që përmban serotonin është kafe . Dhe për efekt nuk është e nevojshme të pini me sheqer.
Fruti i famshëm i lumturisë është një banane. Gjithkush, pa përjashtim, ndjeu një rritje gëzimi pasi hëngri një banane. Fruta të tjera ekzotike shkaktojnë prodhimin e serotonin edhe pa konsum, nga një erë - agrumet, fiqtë, datat, pineaples.
Nëse zbrisni në ushqime më të njohura, mund të përmendni edhe fasulet , mel, hikërror, domate. Ata nuk përmbajnë triptofan në të njëjtën
sport
Është vërtetuar se jo vetëm ushqimi, por edhe sportet mund të jetë një burim i serotoninës. Lëvizja aktive, duke ecur në ajër të pastër, duke vallëzuar dhe notuar - pas gjithë kësaj ne gjithmonë ndjehemi me nxitim të gëzimit dhe gëzimit, që do të thotë që serotonin punon "e drejtë".
Është e lehtë të konkludohet se për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndoshë është në vetvete për qëllim të favorizojë metabolizmin e serotoninës.