Sot, një nocion i tillë si stresi në vendin e punës dëgjohet nga shumë njerëz. Ritmi i përshpejtuar i jetës, orari i zënë, puna jashtë orarit dhe pamundësia për të shkuar në listën e sëmurë gjithnjë e më shumë shtypin pranverën e tensionit të brendshëm, duke e kthyer jetën e një personi në një makth. Me atë që është e lidhur dhe si të tejkalohen faktorë të tillë negativë, do të thuhet në këtë artikull.
Shkaqet e stresit në vendin e punës
Stresi, nervozizmi, ankthi, ankthi dhe frika mund të provokohen nga një sërë arsyesh, këtu ata janë:
- ngarkesa e rëndë e punës dhe orari i punës së rëndë;
- mungesa e pushimit dhe e punës jashtë orarit;
- marrëdhënie të këqija me kolegët dhe eprorët;
- kushtet e këqija fizike;
- shumë kohë të lirë etj.
Stresi në vendin e punës dhe tejkalimi i tij
Natyrisht, para se të nxitosh për të luftuar stresin, duhet të kuptosh arsyet që provokon. Nëse ngurrimi për të shkuar në punë është i lidhur me ngarkesa të rënda të punës dhe një sasi të tepërt të detyrave, atëherë do të ishte mirë të hartohej një plan pune. Para së gjithash, është koha për të caktuar detyra prioritare, dhe vetëm atëherë e mesme dhe forca madhore. Mësoni të thoni jo për kolegët që po përpiqen të zhvendosin punën e tyre te të tjerët. Por është shumë e rëndësishme të mbani marrëdhënie miqësore, të jeni në gjendje të zëvendësoni në kohën e duhur shpatullat tuaja për ata që janë gjithmonë të gatshëm të ndihmojnë.
Parandalimi i stresit në vendin e punës përfshin zbatimin e pushimeve 10 minutëshe për pushim çdo 45 minuta. Ju mund të ngriheni, të ngroheni, të bëni një pagesë për mbrapa të fryrë. Pushimi zyrtar është marrë për ushqim dhe komunikim me kolegët. Nëse konflikti po pjek, mos nxitoni në atë kokë. Psikologët këshillohen që në heshtje të shikojnë shkelësin në zonën e veshit dhe të mos thonë asgjë. Ju mund ta thërrisni vetë me vete fjalë fyese. Siç tregon praktika, kjo sjellje parandalon të gjitha konfliktet e mëtejshme me këtë person. Ata të cilët janë të interesuar për reduktimin e stresit në vendin e punës, rekomandohet që të mund të relaksoheni. Jetë i sigurt për të lënë kohë për biznesin tuaj të preferuar ose hobi , apo edhe sport më të mirë.
Asgjë nuk përmirëson disponimin aq sa ushtrimi fizik. Për ata që kanë vetë punën fizike, mund të pushoni duke lexuar libra ose duke medituar. Mënyra më popullore për të hequr qafe stresin quhet yoga. Sidoqoftë, individi duhet të vendosë nëse do të sakrifikojë shëndetin për një vend të mirë. Ndodh që është më mirë të kërkohet diçka tjetër sesa të presësh një ndarje emocionale.
