Ne të gjithë qeshnim me shprehjen "çfarë duhet të hani për të humbur peshë", por çuditërisht, ju mund të humbni peshë në qoftë se ju hani të drejtë. Nga rruga, çfarë nënkuptojmë me ushqimin e duhur për humbjen e peshës: një dietë të ekuilibruar ose një dietë të rreptë?
Epo, le të merremi me të. Ushqimi është refuzimi i një produkti, i cili është stres për trupin. Por kufizimi i konsumit të një produkti dhe zëvendësimi i tij me më pak kalori tashmë është një dietë. Rezulton se dieta e saktë për humbje peshe është përputhja me dietë, dhe jo tortura e trupit, duke e lënë atë pa proteinat (yndyrnat ose karbohidratet). Po, përdorimi i një diete mund të humbasë peshën, por nëse ulesh mbi ta shumë shpesh, trupi fillon të mësohet me këtë shtet dhe efikasiteti i dietave zvogëlohet. Si rezultat, ne kemi një humbje të lehtë në peshë (rezultati zakonisht nuk zgjat shumë) dhe dëmtime serioze në trup.
Pra, si të hani të drejtë për të humbur peshë, pasi kemi gjetur se dieta për humbje peshe nuk është mënyra më e mirë për të dalë.
Si të humbni peshë me ndihmën e ushqyerjes së duhur?
Humbja e peshës me ndihmën e ushqyerjes së duhur është e mundur nëse ndiqni pikat e mëposhtme kur formoni dietën tuaj të përditshme.
- Për të filluar me të është e nevojshme të listoni produktet që parandalojnë humbjen e peshës. Këto janë qumështi, derri, domate, maja, alkooli, patatet (dhe produktet me niseshte). Dhe gjithashtu, melandë, patëllxhan, luleshtrydhe, arra, kajsi, supë dhe supë, të cilat ishin gatuar në peshk dhe mish. Meqë duam të hamë të drejtë dhe jo dietë, për të humbur peshën, këto produkte nuk mund të përjashtohen plotësisht nga dieta, por ne e zvogëlojmë konsumin e tyre. Dhe ne mbushim mungesën e substancave të dobishme me karrota, selino, tranguj, speca, patissons, bizele jeshile dhe fasule, kungull i njomë, lakër deti, peshk i butë dhe mish, fruta kosi dhe produkte soje.
- Për të mos ha tepër, duhet të hani shpesh, por pak nga pak. Kështu që ju mund të kontrolloni urinë tuaj dhe të mos sulmoni ushqimin.
- Gjithashtu, mos hani menjëherë pas stërvitjes - pas ushtrimit, lëngu stomak fillon të zhvillohet jo menjëherë. Prandaj, ushqimi, i ngrënë menjëherë pas sportit, nuk do të tretet siç duhet.
- Ka para se të shkoni në shtrat ose menjëherë përpara se të ushtroni fizikisht, nuk duhet. Mënyra më e mirë për të prekur trupin është një ecje e lehtë pas ngrënies.
- Përdorimi i lëngjeve para, gjatë dhe pas ngrënies gjithashtu nuk rekomandohet. Pijet, duke hyrë në traktin e tretjes, ndërhyjnë në sekretimin e lëngut stomakut, i cili ndërhyn me asimilimin e ushqimit. Besohet se vakt mund të përfundojë me çaj rreth gjysmë ore pas një vakt.
- Mos mbaroni vaktin për të ngrënë fruta - ata janë tretur shumë shpejt, por pasi ata hyjnë në një stomak tashmë të plotë, shkaktojnë fermentim.
- Dhe sigurisht, që të mos hahet, duhet të përtypni ushqim dhe të shijoni çdo pjesë të ngrënë. Kështu që ju mund të saktë të vlerësuar shkallën e ngopjes.
- Si të hani siç duhet për të humbur peshë? Është e nevojshme të numërohen kaloritë. Duke përcaktuar marrjen e nevojshme kalori në ditë, ne bëjmë menunë tonë sipas kësaj. Ju mund të përfshini ëmbëlsirat, gjëja kryesore është të mbani brenda normës.
- Dhe më e rëndësishmja, për të humbur peshë, ushqimi i duhur duhet të sjellë kënaqësi - ushqimi thjesht duhet të jetë i shijshëm! Nëse e neglizhoni atë, atëherë format e reja nuk do të jenë të këndshme, por, me shumë gjasa, nuk do t'i arrini ata - kush dëshiron të ha ushqim pa shije?
Si të humbni peshë dhe të hani të drejtë?
Na thuhet që ju duhet të hani të drejtë dhe të humbni peshë siç duhet. Çfarë do të thotë kjo? Së pari, është një qasje kompetente ndaj humbjes së peshës, ndoshta, grupi i tij është shkaktuar nga mosfunksionimi i trupit. Pastaj kërkohet një konsultim specialist. Së dyti, është e pamundur të humbni peshë pa stërvitje, vetëm ata janë në gjendje të kthejnë metabolizmin e shqetësuar përsëri në normale. Dhe së treti, sapo të arrini në rrugën e luftimit të mbipeshës, nuk mund të shkoni me të. Ju duhet të mbani vazhdimisht formën. Dhe kjo është sport, dhe ushqimi i duhur.