Raspberry është përfshirë në listën e manave të verës më të njohura, të cilat konsumohen nga fëmijët dhe të rriturit. Mund të hahet veç e veç, dhe gjithashtu përdoret për gatim të një pjate të ndryshme.
Përfitimet dhe dëmtimi i mjedrës
Përbërja e manave përmban një numër të madh të vitaminave , mineraleve dhe substancave të tjera që shkaktojnë një numër të pronave:
- Mjedra është ujë 85%, i cili shpjegon përmbajtjen e ulët të kalorive. Duke pasur parasysh këtë, manaferrat mund të konsumohen në çdo sasi, pa frikë se do ta prishin figurën.
- Berries kanë një indeks të ulët glycemic, që do të thotë se ata nuk rrisin glukozën në gjak dhe nuk shkaktojnë oreks.
- Përfitimet e raspberries janë për shkak të përmbajtjes së enzimave lipolytic që marrin një pjesë aktive në djegien e yndyrës.
- Berries kanë një efekt diuretik, i cili ju lejon të hiqni lëngun e tepërt nga trupi dhe të shpëtoheni nga puffiness.
- Përbërja e raspberries përfshin bakër, e cila normalizon punën e sistemit nervor, i cili ndihmon për të lehtësuar stresin gjatë dietës.
- Përdorimi i mjedrave të freskëta është përmbajtja e fibrave diete, të cilat hyjnë në zorrët, rriten në madhësi dhe ndihmojnë për t'u përballur me urinë për një kohë të gjatë. Ata gjithashtu pastrojnë zorrët e toksinave dhe produkteve të tjera të prishjes, të cilat në anën tjetër përmirësojnë sistemin e tretjes në tërësi.
- Berries kanë aftësinë për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak, gjë që ndihmon në heqjen e peshës së tepërt.
- Përfitimet e raspberries për gratë është se manaferrat kanë një efekt pozitiv në punën e mitrës dhe zorrët.
Pavarësisht nga përfitimet e raspberries, ajo gjithashtu ka kundërindikacione për të ngrënë. Mishrat përmbajnë vajra esenciale që mund të shkaktojnë shfaqjen e alergjive. Kufizimi i sasisë së konsumit është me gastrit dhe ulçerë. Me kujdes, duhet t'i trajtojmë raspberries për njerëzit me urolithiasis, përdhes dhe sëmundjet e veshkave.
Humbje Pesha Options
Çfarë është përdorimi i mjedrave është i njohur, tani mbetet për të mësuar se si ta përdorin siç duhet. Shkencëtarët kanë treguar se nëse hani 0.5 st. manaferrat e freskëta për gjysmë ore para vaktit, atëherë mund të përshpejtojë procesin e humbjes së peshës.
Ka një dietë 3-ditore, e cila do të ndihmojë në heqjen e 3 kg. Menuja është e njëjtë:
- mëngjes: 1 tbsp. kefir ose kos natyral dhe 100 g raspberries;
- mëngjesi i dytë: pelte nga mjedra dhe qumështi ose 200 g mana me mjaltë;
- drekë: një pjesë e gjirit të pulës ose të peshkut me perime;
- darkë: perime dhe fruta të pjekura.
Për t'iu përmbajtur një diete në një butë më shumë se 3 ditë nuk rekomandohet. Mos harroni se ju duhet të monitoroni bilancin e ujit dhe të pini të paktën 1.5 litra në ditë.
Ka një version tjetër të humbjes së peshës, menyja e çdo dite është e ndryshme:
Dita # 1
- mëngjes: 100 gram djathë të vështirë dhe 0,5 tbsp. mjedër;
- mëngjesi i dytë: 150 g qumësht mjedër;
- drekë: 200 g gji pule të zier me salcë butë;
- darkë: koktej me mjedër.
Dita # 2
- mëngjes: 500 g kos natyral dhe 0,5 tbsp. mjedër;
- mëngjes i dytë: 1 tbsp. mjedër dhe 2 tbsp. lugë mjaltë;
- drekë: 150 g peshk të zier me kastravec ose domate;
- darkë: 1 tbsp. mjedra dhe arra.
Dita # 3
- mëngjes: 500 g kos natyral dhe 0,5 tbsp. mjedër;
- mëngjes i dytë: 1 tbsp. mjedra dhe 50 g arra;
- drekë: 50 g viçi të zier, 150 g sallatë lakër dhe karrota, të veshur me vaj ulliri;
- darkë: 2 mollë, të gatuar në furrë, me salcë mjedër.
Ju mund të rrini vetëm në dietë të duhur dhe përdorni raspberries si një shtesë. Ju mund të vendosni manaferrat në qull, në pije të ndryshme dhe sallata frutash. Interesante, edhe pas trajtimit të ngrohjes në mjedër, mbeten një numër i madh i substancave të dobishme. Ju gjithashtu mund të ngrini manaferrat dhe t'i përdorni ato për humbje peshe në çdo kohë të vitit.