Nëse jeni një grua e vërtetë, thjesht duhet të kujdeseni jo vetëm për tërheqjen tuaj të jashtme, por edhe për shëndetin tuaj. Ju ndoshta e dini se nevojat për vitamina për shëndetin e grave variojnë me fazat e jetës tuaj. Mos harroni për këtë koncept, si vitaminat e grave, duke formuar dietën e tyre.
Vitaminat më të mira femërore
Le të shohim shërbimin bazë për zonjat e bukura dhe të zbulojmë cilat produkte janë burimet e shëndetit të tyre. Vitaminat sportive të grave në përgjithësi konsiderohen si të gjitha vitaminat me rëndësi jetike, më poshtë është lista e tyre. Këtu ne gjithashtu japim rekomandime mbi cilat vitamina duhet të merren për gratë e moshave të ndryshme. Këtu është lista e tyre:
- Vitamina A është një vitaminë e vërtetë e bukurisë femërore dhe e energjisë, jo vetëm që lufton radikalet e lira, por ruan dendësinë dhe shkëlqimin e flokëve, ndihmon për të punuar mirë për imunitetin, për të rritur gjerësinë e syve dhe për të kthyer elasticitetin në lëkurë. Burimet ushqimore të vitaminës A janë pjeprat, karrota, kajsi, brokoli, lakra dhe plain, pjeshkë, kungull. Keni nevojë për këtë vitaminë në çdo moshë.
- Askorbik acid ndihmon në formimin e qelizave të gjakut, rrit vëmendjen dhe përqendrimin. Kur trupi fillon të moshës, ai sidomos ka nevojë për vitaminë C, sepse ai jep energji. Ju mund të merrni atë duke ngrënë agrume, kivi, luleshtrydhe, domate.
- Vitamina E ngadalëson procesin e plakjes, rekomandohet tek gratë pas dyzet. E marrim nga vaji i perimeve, vaji i peshkut, arra.
- Vitaminat B6, B12 dhe acid folik nevojiten nga të gjithë, veçanërisht nënat e ardhshme. Nëse tani jeni në një moshë të lumtur të lindjes, patjetër duhet të hani më shumë ushqime me acid folik dhe vitamina B. B12 konsiderohet një vitaminë e dëshirës seksuale femërore, ndihmon në qëndrimin seksual. Ju mund të merrni vitamina të grupit B nga spinaqi, zarzavate, avokado, banane, fasule dhe bizele.
- Nëse po i afroheni moshës klimaterike, duhet të rrisni marrjen e vitaminës D , është ai që do të mbajë kocka dhe dhëmbë të forta.
Siç mund ta shihni, nuk ka shumë vitamina që janë shumë të rëndësishme për gratë e të gjitha moshave, por të gjitha gjinitë e ndershme janë të detyruara të monitorojnë doza të këtyre substancave në trupin e tyre, në mënyrë që të mbeten gjithmonë të shëndetshëm dhe tërheqës.