Të gjitha gratë përpiqen të duken të mira dhe të mbeten atraktive pa marrë parasysh moshën. Kjo është një dëshirë e natyrshme e një gruaje, dhe asgjë nuk mund të bëhet me të, dhe nuk ia vlen. Në fund të fundit, burrat si gra të shëndetshme, të bukura dhe tërheqëse. Megjithatë, disa momente në jetën e një gruaje mund të ndikojnë negativisht në pamjen e saj. Mund të jetë shtatëzania ose ciklet biologjike natyrore, gjithashtu pamja mund të ndikohet nga lodhja në punë, stresi, mungesa e gjumit, etj. Pamja e sëmurë mund të zvogëlojë vetëvlerësimin e një gruaje dhe të ndikojë në marrëdhëniet me njerëzit, sepse një grua mund të ndjehet vetëm e pasigurtë.
Një nga masat e ndihmës së parë në ditët e vështira për gratë janë vitaminat. Vitaminat janë substanca kimike që marrin pjesë drejtpërdrejtë në të gjitha proceset e trupit të njeriut. Trupi i njeriut në vetvete nuk prodhon vitamina, përveç vitaminës D, kështu që vitaminat duhet të hyjnë vazhdimisht në trup nga ushqimi.
Cilat janë vitaminat më të mira për gratë?
Vitaminat më të mira për gratë janë ato që gjenden në ushqim. Perimet dhe frutat e freskëta janë një burim i shkëlqyeshëm i të gjitha vitaminave të nevojshme për një grua. Ju gjithashtu mund të blini komplekse vitamina për gratë që shiten në barnatore, por ato janë më keq absorbuar.
Për të përcaktuar se cilat janë vitaminat më të mira për gratë, ne do të shqyrtojmë se cilat probleme duhet të zgjidhin vitaminat dhe ku këto vitamina duhet të kërkohen.
Vitamina A - parandalon plakjen e lëkurës, e bën atë më elastike dhe të butë. Përmbajtja më e madhe e vitaminës A në qumësht, mëlçi, vezë dhe djathë të fortë, si dhe karrota, piper i kuq, kajsi dhe buckthorn.
Vitamina D është një vitaminë e nevojshme për gratë pas 30. Ndihmon në forcimin e eshtrave dhe parandalon osteoporozën që prek gratë e kësaj moshe. Zvogëlon dhimbjen gjatë menstruacioneve. Përmban këtë vitaminë në drithëra, peshk të kuq, sardele, vezë të verdhë veze dhe produkte qumështi.
Vitamina E është e nevojshme për prodhimin e fibrave të kolagjenit dhe elastinës së lëkurës. Promovon mbajtjen e lagështirës në lëkurë, e cila lejon që ajo të mbetet e bukur dhe e re. Vitamina E për gratë pas 40 vjetësh lejon lëkurën të duket më e re, heq dhimbje këmbësh.
Vitamina K është e nevojshme për koagulim të mirë të gjakut, i cili është i rëndësishëm në lindjen e fëmijës. Gjithashtu, kjo vitaminë ndihmon në eliminimin e puffiness dhe përdoret në trajtimin e pigmentimit të lëkurës. Burimet e vitaminës K: zarzavate, lakër, dogrose (fruta), kënaqur, çaj jeshil, drithëra dhe fruta.
Vitamina B6 - zbut manifestimet e PMS, parandalon shfaqjen e sëmundjes gjatë shtatzënisë, është në gjendje të stimulojë rritjen e embrionit të nënës së ardhshme. Përfshira në pulë, mëlçi cod, peshk, oysters, patate, banane, drithëra, arra dhe fara.
Dhe çfarë lidhje me moms ardhmen?
Vitaminat dhe mineralet për gratë që planifikojnë shtatzëninë luajnë një rol shumë të rëndësishëm në të ushqyerit, dieta e duhur duhet të përmbajë sasinë optimale të kripërave minerale, për të shmangur edemën e gjymtyrëve, zgavrën e barkut dhe fytyrën për shkak të mbajtjes së ujit në trupin e nënës shtatzënë.
Nevoja e përditshme për vitamina në dietë mbulohet nga konsumi i perimeve dhe frutave, por në sezonin e ftohtë rrit deficitin e vitaminave natyrore, atëherë ju mund të përdorni komplekse vitaminë për gratë dhe përgatitjet multivitamike.
Çdo gjë ka kohën e vet
Në faza të ndryshme të jetës, trupi ka nevojë për vitamina të ndryshme:
- vitamina për gratë nën 30 vjeç mund të ndihmojnë për të ruajtur bukurinë natyrore dhe për të qëndruar të rinj gjatë gjithë jetës, gjëja kryesore është t'i përdorësh ato si duhet.
- vitamina për gratë pas 45 vitesh duhet të merren sa më shpesh që të jetë e mundur, rekomandohet të pasuroheni dietën tuaj me fruta dhe perime të freskëta. Nga 100% e ushqimit - 45% duhet të jenë pemë dhe perime të freskëta.
- Vitaminat për gratë e moshuara pas 50 vjetësh duhet të konsumohen çdo ditë dhe në sasi më të mëdha, për shembull në dietë, numri i ushqimeve që përmbajnë vitaminat e nevojshme duhet të jetë afër 100%. Përgatitni një dietë të shëndetshme nga produktet e mësipërme, përdorni pak mish yndyror, braktisni zakonet e këqija dhe gjithmonë do të jeni të shëndetshëm dhe tërheqës. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar do të ndihmojë në humbjen e peshës, në normalizimin e metabolizmit, gjithmonë të jetë dinjitoz dhe të duket e mrekullueshme!