Në fillim të udhëtimit të tyre drejt harmonisë, shumë gra i drejtohen miqve të tyre për këshilla. Pas disa dietave të dyshimta dhe humbjes së vazhdueshme të peshës vjen realizimi se këtu ka nevojë për një sistem. Ne do të shohim se si të humbasim peshë në mënyrë që ajo të mos kthehet.
Mënyrat për të humbur peshë
Pesha e tepërt shfaqet kur përmbajtja kalori e ushqimit tuaj është më e lartë se konsumi i energjisë në ditë. Prandaj, ne shohim dy mënyra logjike për të humbur peshë: ose zvogëlimin e marrjes kalori të ushqimit, ose rritjen e ngarkesës. Nuk është sekret se kombinimi i këtyre metodave jep efektin më të mirë.
Të gjitha pilulat, llaqet, kremrat dhe sendet po grumbullojnë para. Ata nuk punojnë pa dietë dhe sporte, por dieta dhe puna sportive funksionojnë pa to. Përveç kësaj, shumë nga këto barna janë jashtëzakonisht të rrezikshme për shëndetin dhe janë të ndaluara në BE dhe SHBA.
Si të humbni peshë - dietë
Në pyetjen se si të humbim peshë më mirë, pa dieting nuk është e mjaftueshme. Kjo është vetëm një dietë që nuk ju nevojitet si zakonisht këshilloni - dy mollë dhe një gotë ujë në ditë - dhe të shëndetshme, të cilat do të futin zakonin për të ngrënë siç duhet dhe t'ju shpëtojnë nga nevoja për humbje të përsëritur në peshë. Përshtatje e shkëlqyeshme një dietë e shëndetshme:
- Mëngjesi: disa vezë ose drithëra, çaj.
- Dreka: sallatë e lehtë, një supë shërbyese, një fetë bukë e zezë.
- Supë pasdite: fruta ose kos.
- Darka: garniturë perimesh në kombinim me mish / pulat / peshk.
Kjo dietë mund të modifikohet pak, duke zgjedhur drithëra të ndryshëm, enët e ndryshme, supave të ndryshme. Por esenca duhet të mbetet e njëjtë. Dhe, siç mund ta shihni, nuk ka miell, të ëmbël dhe yndyrë në dietë në të gjitha!
Si të humbni peshë në mënyrë efektive?
Forcimi i efektit të ushqyerjes së duhur mund të jetë trajnimi i rregullt. Shkencëtari llogariti se një person ka nevojë për të paktën 200 minuta aktivitet fizik në javë. Zgjidhni atë që ju pëlqen: gjimnastikë, stërvitje forcë, not, vallëzim, shëtitje të gjata ose vrapim.