Si ta redukoni oreksin tuaj për të humbur peshë?

Sipas ekspertëve që punojnë në fushën e të ushqyerit të shëndetshëm, një nga kushtet kryesore për humbjen e peshës dhe mbajtja e një figure në gjendje të përsosur është kontrolli i oreksit . Kështu që ju mund të rezistoni tundimit për të ngrënë diçka të ndaluar për të shuar urinë, do të ishte e dobishme të dini se si të reduktoni oreksin tuaj për të humbur peshë. Ky është një nga problemet kryesore që ndodh gjatë një diete.

Çfarë duhet të bëj për të zvogëluar oreksin tim?

1. Gjysmë ore para ngrënies, rekomandohet të pini një gotë ujë të pijshëm. Për shkak të kësaj ju do të zvogëloni oreksin tuaj dhe pjesërisht mbushni stomakun.
2. Për ushqim, zgjidhni një pjatë të vogël, kështu që ju mund të kontrolloni sasinë e ushqimit të konsumuar. Zgjidhni enët e toneve blu, pasi besohet se zvogëlon oreksin.
3. Një mënyrë tjetër efektive, se si mund ta zvogëloni oreksin tuaj - ngadalë dhe ngadalë përtypni ushqimin tuaj. Një person ndjen mbushje vetëm pas 20 minutash. pas ngrënies, dhe për shkak të faktit që ju do të përtyp ngadalë, ndjenja e ngopjes do të vijë më shpejt.
4. Një mënyrë e mirë për të ulur oreksin është aromaterapia. Aromas që do të ndihmojnë të përballen me këtë problem - agrume, kanellë, vanilje, nenexhik.

Ushqime që reduktojnë oreksin

Për të zvogëluar oreksin tuaj, shtoni produktet e menysë tuaj ditore që përfshijnë fibra. Në stomak rritet në madhësi dhe mban një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.

Gjithashtu në listën e produkteve që reduktojnë oreksin, përfshijnë ato që përmbajnë jod. Këto përfshijnë ushqim deti, peshk, qepë, dardha etj.

Edhe me këtë mision do të përballen me produktet që stimulojnë prodhimin e serotoninës në trup. Këto përfshijnë gjizë, banane, arra, drithëra dhe bishtajore.

Si të zvogëlohet oreksi i mjeteve juridike popullore?

Recetat e mjekësisë popullore janë shumë të popullarizuara për zvogëlimin e oreksit:

1. Në një gotë ujë është e nevojshme për të shpërndarë 2 tbsp. lugë uthull molle dhe pini këtë pije para ngrënies.
2. Çdo mëngjes keni nevojë për një stomak bosh për të pirë 2 tbsp. lugë vaj liri.
3. Krundi i grurit do të ndihmojë për të përballuar shpejt oreksin. Për ta bërë këtë, 30 gram krunde për të derdhur 1,5 litra ujë të ngrohtë, të vënë në një zjarr të vogël dhe vlim për 15 minuta. Pas kësaj, thahet supë dhe pini një gjysmë gotë 4 herë në ditë.
4. Ju mund të bëni një infuzion me raspberries. Për të, ju keni nevojë për gjysmë filxhan manaferash për të derdhur 2 tbsp. ujë të valë dhe të lënë për të mbushur për 5 orë. Merrni atë në 1 tbsp. para ushqimit kryesor.