Djathi i lirë është vetëm në një mousetrap. Një tipik, sipas publikut, një mënyrë e lehtë për të humbur peshë, siç e dini, çon në vendin e njëjtë si djathi i lirë. Ajo që është e lehtë për ju, për një tjetër mund të jetë një barrë e padurueshme, por ende do të përpiqemi të gjejmë mënyra për të hequr qafe dhjamin e urrejtjes që janë të pranueshme nga relacioni "realiteti - thjeshtësia".
ujë
Po, sot ne do t'ju tregojmë për kompleksin e banaleve të hollë si uji. Ju e dini plotësisht mirë se futja ditore e ujit duhet të jetë 2 litra. Pra, çfarë, pini kaq shumë? Mjerisht, jo. Kjo është arsyeja pse ne kujtojmë përsëri. Kur ka një mungesë të diçkaje brenda nesh, organizmi ynë i mençur fillon ta ruajë atë me zell. Në këtë rast, nëse pini më pak se uji i nevojshëm, ju keni ënjtje, celulit dhe çanta nën sytë.
Filloni të pini pikërisht 2 litra, domethënë ende, dhe është ujë (dhe jo zëvendësues të tjerë shumë të dobishëm). Kjo është më e lehtë për të humbur peshë.
kripë
Kripë e lidh ujin në trup, dhe si rezultat, kthehet në kristale të kripës në nyje. Është për këtë arsye, kur bën një lëvizje të mprehtë, dëgjon një përplasje, ose, në një formë më të lënë pas dore, përjeton dhimbje. Një përgjigje e parëndësishme për pyetjen e parëndësishme se sa e lehtë është humbja e peshës është çlirojeni kripën në tryezën tuaj. Dhe kjo vlen jo vetëm për funksionin e "kripës", por edhe ushqim të konservuar, erëza të ndryshme, ku nuk ka vetëm kripë, por edhe konservues, turshi, salcice, produkte të tymosura, vobla dhe gjithçka tjetër. Por filloni të paktën duke ndaluar të kriponi disa prej atyre që nuk kanë nevojë për ngrënie: sallata, të cilat përfshijnë djathë (e cila tashmë përmban kripë), enët e qumështit - drithërat dhe supat.
Minus 500
Në mënyrë që të shpëtojmë nga një e tepërt e lehtë në formën e ½ kilogram, ju duhet të djegni 3,500 kcal. Kjo nuk është aq shumë nëse ndahet në shtatë ditë të javës. Qëllimi ynë është që të heqim qafe 500 kilocalore çdo ditë.
Në këtë do të ndihmojmë me metoda të provuara:
- ne refuzojmë desserts (akullore është zëvendësuar me kos të ngrirë, biskota me arra dhe fruta të thata);
- nuk hamë pas orës 18.00;
- ne ngrihemi nga tabela pak më herët se xhinsat fillojnë të plasojnë.
Përveç kësaj, ju mund të aplikoni një mënyrë tjetër të shpejtë për të humbur peshë - çdo ditë të paktën një lëvizje të vogël. Mund të jetë një shëtitje në një ritëm të shpejtë, vrapim, palestër në shtëpi.
Pa alkool
Alkooli është i njohur të jetë burimi më i mirë i kalorive boshe, si dhe një mjet për të rritur oreksin . Nuk keni nevojë as për të parën as për të dytën. Përveç kësaj, alkooli dehydrates trupin (pasojat lexuar në paragrafin për ujë) dhe flushes vitamina dhe minerale. Pra, humbni peshë, refuzoni çdo lloj pije alkoolike, të paktën për një javë.
kalcium
Duke konsumuar konsum ditor të kalciumit çdo ditë, ju do të heqni qafe dëshirën e papërballueshme për të ngrënë ëmbël dhe do të stimuloni lirimin e hormit kalcioliti - një hormon i humbjes së peshës. Për të mbuluar nevojat tuaja të kalciumit, ju duhet të hani çdo ditë një zgjedhje:
- 800 g gjizë;
- 3 gota qumështi;
- peshk i konservuar me kocka (sardelet, sprats, salmon);
- bajame dhe kikirikë.
Regjim ditor
Fakti që pesha e tepërt e rrënjëve rritet nga çrregullime metabolike për të folur ndaras nuk është e nevojshme. Çdo dështim i juaj në heqjen - duke fjetur, ushqim jashtë orarit, dietë agjërimi çon në një rimëkëmbje të gjatë të të gjitha biorhythms tuaj. Këtu, trupi nuk është diçka që nuk është deri në humbje peshe, është në të kundërtën me çdo mosfunksionim të frikës fillon të rritet i fortë.
Mësoni të shkoni në shtrat, zgjoheni dhe hani të paktën për të njëjtën kohë.
Paramendoni se sa cool do të shihni, sa më shpejt që të heqësh qafe këtë të metë të vogël - një palë shtesë kilogramësh, a nuk është refuzimi i kripës dhe alkoolit që ia vlen?