Tema nëse ju mund të humbni peshë, nëse pini shumë ujë, është e njohur tashmë gjatë shumë viteve. Edhe nxënësit e dinë se një person në 2/3 përbëhet nga uji, por në të njëjtën kohë rreth 2 litra lëngje konsumohet nga trupi, që do të thotë se bilanci duhet të plotësohet.
Humbni peshën nëse pini shumë ujë?
Fakti që uji është i rëndësishëm për jetën ka qenë prej kohësh asnjë sekret, kështu që ju duhet të ruani vazhdimisht ekuilibrin në trup.
Pse është e nevojshme për të pirë shumë ujë për të humbur peshë:
- Ajo merr pjesë në rrjedhën e proceseve kimike bazë gjatë tretjes.
- Nëse nuk ka lëngje të mjaftueshme në trup, kjo mund të çojë në kapsllëk.
- Hyrja e trupit me proteinat ushqimore dhe karbohidratet , futeni në sistemin e qarkullimit të gjakut për shkak të ujit.
- Për të pirë më shumë ujë për të humbur peshë është e nevojshme dhe për shkak se ajo largon substanca të dëmshme nga trupi që lindin kur digjen ushqimin.
- Është vërtetuar se uji djeg dhjamin dhe nxit krijimin e indeve të reja të muskujve. Mungesa e ujit ngadalëson sintezën e proteinave, dhe për shkak të kësaj, muskujt e rinj nuk formohen, gjë që gjithashtu kërkon energji, e cila lirohet gjatë përpunimit të kalorive.
- Lëngu që hyn në trup kontribuon në restaurimin e bilancit të energjisë në trup. Së bashku me ujin, trupi merr oksigjen, i cili është i rëndësishëm për djegien e yndyrës.
- Uji kontribuon në ftohjen e trupit, gjë që është shumë e rëndësishme për kryerjen e aktiviteteve të ndryshme fizike. Nëse nuk ka lëngje të mjaftueshme, atëherë personi do të ndihet shumë i lodhur.
Është vërtetuar se nëse pini shumë ujë sipas rregullave, do të humbni peshë. Është e rëndësishme të mbani mend se lëngjet e ëmbla, sode, kompotat dhe pije të tjera që përmbajnë sheqer, përkundrazi, kontribuojnë në shtimin e peshës.
Si të pini ujë për humbje peshe?
- Rekomandohet të filloni ditën me përdorimin e ujit në stomak bosh, me vetëm 1 tbsp. Ju mund të shtoni 1 lugë çaji mjaltë ose pak lëng limoni. Kjo do të përmirësojë sistemin e tretjes dhe metabolizmin.
- Një zakon tjetër i mirë është të pish në 30 minuta. para se të hahet 1 tbsp. uji. Në sajë të kësaj, ju mund të zvogëloni oreksin tuaj, që do të thotë se sasia e ushqimit që hani do të ulet ndjeshëm. Mos pini ujë gjatë ngrënies, pasi kjo do të prishë procesin e tretjes, sepse lëngu i stomakut do të hidhet poshtë, që do të thotë se ushqimi do të tretet lehtë dhe do të ruhet në trup. Përveç kësaj, mund të ndodhë një bloating. Koha optimale është 1 orë pas një vakt.
- Është e rëndësishme të dini se sa të pini ujë për të humbur peshë, kështu që sasia mesatare është 1.5-2.5 litra. Shkalla ditore duhet të llogaritet në mënyrë që 1 kg peshë trupore të llogaritet për 30-40 mg. Mos absorboni ujë në sasi të mëdha, pasi kjo do të dëmtojë vetëm shëndetin tuaj.
- Për të konsumuar lëng është e nevojshme në gllënjka të vogla pasi është e rëndësishme për shuarjen e etjes.
- Mbani një shishe me ujë të pastër në punë, në makinë dhe gjetkë. Rekomandohet çdo 15 minuta. pini të paktën disa gllënjka. Falë kësaj, do të jetë e mundur të mos ngatërrosh etjen për urinë.
- Lëngu duhet të jetë i ngrohtë, sepse uji i ftohtë nuk absorbohet në traktin e tretjes, dhe gjithashtu provokon urinë. Ky veprim nuk zbatohet për një lëng në temperaturën e dhomës. Ujë të nxehtë në mënyrë aktive promovon humbje peshe, sepse ajo ndikon më mirë në organet e sistemit të tretjes dhe largon substanca të dëmshme.
- Nëse ka një ndjenjë urie, rekomandohet që ngadalë të pini 1 tbsp. uji. Për shkak të kësaj do të jetë e mundur të shurdhët ndjenjën e urisë . Përveç kësaj, truri shpesh hedh urie me etje.
Së fundi dua t'ju këshilloj që nuk duhet të konsumoni shumë kripë dhe është më mirë dhe tërësisht ta braktisni atë, sepse ajo çon në ruajtjen e lëngjeve dhe rrjedhimisht në shfaqjen e edemës.