Ndoshta, secili prej nesh duhet të kërkojë nga koha në kohë pyetjen e pandërprerë se si të shpëtojmë yndyrën e tepërt nga barku. Dhe, mjerisht, ai nuk del nga askund. Kjo është e gjitha ekstra që kemi ngrënë dhe nuk mund të përdorim menjëherë.
Pse është ruajtur yndyra e tepërt në stomak? Besohet se kjo është për shkak të funksionit tonë riprodhues. Pra, trupi mbron organet tona të brendshme dhe në të njëjtën kohë krijon një rezervë të paprekshme.
Produktet që formojnë në depozitat e stomakut të depozitave të yndyrës, është e lehtë të renditet. Para së gjithash, është ëmbëlsirat. Pastaj, çdo ushqim i skuqur, i yndyrshëm ose i shijshëm i flavors enhancers. Duke folur rigorozisht, shkaku i yndyrës në stomak është çdo ushqim që ne mund të hamë shumë më tepër se sa kemi nevojë.
Sa shpejt për të djegur yndyrë në stomak?
Nëse vetëm duhet të rregullosh pasojat e partisë - pak, mjafton një ditë pushimi dhe ushtrime rutinë për shtypin ose ushtrimin aerobik. Por në rastet e lënë pas dore, nuk do të jeni në gjendje ta bëni shpejt. Nëse pyetja se si të humbasësh peshën e tepërt dhe yndyrën nga stomaku është akute, ne do të duhet ta zgjidhim problemin seriozisht dhe me vendosmëri.
Roli i dietës në luftën kundër yndyrës së barkut
Shpesh problemi i humbjes së shpejtë të peshës zgjidhet me ndihmën e mono dietë për arsye të thjeshtë se ato janë me kalori të ulët. Kjo është një dietë e bazuar në përdorimin e vazhdueshëm të një produkti kryesisht, kështu që nuk është e vështirë të organizohet. Shembuj të dietave të tilla - gjizë, oriz, hikërror dhe të tjerët. Shumë e zakonshme, si rregull, dietat sezonale - mollë, shalqi, rrushi dhe si. Kjo qasje zvogëlon ndjeshëm koston e produkteve. Për shembull, dieta e kastravecit veror përfshin një fetë bukë të zezë dhe 4 tranguj për mëngjes, perime të ziera dhe një sallatë kastraveci për drekë dhe 4 kastraveca për darkë. Gjëja më e vështirë në këtë biznes është të zgjidhni një produkt që në disa ditë të një diete të tillë ju mund të shihni jo vetëm, por edhe të hani.
Duhet të theksohet se një dietë e tillë si një shkarkim përballon mirë detyrën e saj. Por përdorimi i vazhdueshëm dhe i zgjatur i kësaj diete për djegien e dhjamit në stomak mund të jetë i mbushur me probleme serioze shëndetësore. Veçanërisht nëse keni ndonjë sëmundje kronike. E njëjta vlen edhe për të gjitha llojet e tjera të dietave: me yndyrë të ulët, të ulët të karbatit dhe të tjera.
Një rol të rëndësishëm të dietës është pikërisht ajo që duhet të rregullojë të ushqyerit tuaj, të reduktojë përmbajtjen e saj kalori dhe në të njëjtën kohë të sigurojë trupin me të gjitha substancat e nevojshme. Ndonjëherë, për të arritur këtë efekt, mjafton vetëm të marrësh një pllakë më të vogël.
Ushtrime për djegien e dhjamit në stomak
Humbja e lehtë e peshës në vetvete mund të çojë në butësi të lëkurës dhe në uljen e volumit të muskujve. Prandaj, problemi si të humbasë yndyrën nga barku, si rregull, zgjidhet në lidhje me tendosjen fizike.
Tradicionalisht, djegia e yndyrës në bark përdor ushtrime aerobike dhe ushtrime për shtypin e barkut.
Ushtrimi aerobik
Kjo është e gjitha e njohur vrapim, duke ecur, duke kërcyer të thjeshtë dhe litar, por, sigurisht, ne jemi më të përdorur për të perceptuar atë si gjimnastikë ritmike. Çdo palestër ofron një gamë të gjerë trajnimesh me ngarkesë aerobike, por mund të blini vetëm një kurs video për gjimnastikë në shtëpi. Përveç kësaj, simuluesit që imitojnë ecjen, biking ose ski janë gjithashtu të përshtatshme si një mjet për të zvogëluar sasinë e yndyrës në bark. Gjëja kryesore - mos harroni të praktikoni rregullisht.
Ushtrime për barkun
Ushtrimet për shtypin e barkut janë të përshtatshme për djegien e dhjamit në stomak vetëm me trajnime sistematike dhe shumë intensive. Por në çdo rast, ato janë të dobishme për korrigjimin dhe modelimin e figurës.
Ka ton ushtrime dhe sisteme të gatshme për muskujt e barkut, puna me të cilën nuk kërkon kushte dhe pajisje të posaçme. Pilates, për shembull, është një grup i mrekullueshëm ushtrimesh për shtypin e barkut, i projektuar jo aq sa një mjet për të humbur yndyrën e barkut, por për përforcimin dhe shërimin e përgjithshëm të trupit. Avantazhi kryesor i këtij kompleksi është se mund të kryhet në çdo nivel të trajnimit fillestar ose plotësisht pa atë.
Zgjidhni nga të gjitha opsionet e mundshme rrugën tuaj për një figurë të bukur dhe të hollë!