Ritmi modern i jetës nuk i lë njerëzit shumë kohë për hobi dhe sport. Në këtë drejtim, ju mund të shihni popullaritetin në rritje të pajisjeve të stërvitjes për shtëpinë, veçanërisht midis atyre që po përpiqen të heqin qafe peshën e tepërt . Le të shqyrtojmë se cili simulator është më i mirë për humbjen e peshës dhe sa shpesh duhet të praktikoni.
Cili është më mirë për të zgjedhur një simulator?
Në fakt, të gjitha sportet ju lejojnë të shpenzoni kalori, dhe nëse doni që ju të humbni peshën, duke përdorur absolutisht ndonjë nga opsionet. Megjithatë, nuk është e pazakontë që holluesit të vendosin muskujt e tyre në të njëjtën kohë si humbja e peshës. Në këtë rast, gjithçka do të varet nga zonat problematike dhe tiparet e trupit tuaj.
- Cili imitues është më i mirë për një figurë në formë dardhe, kur zona problem është këmbët dhe mollaqe? Përgjigjja është e thjeshtë dhe e dukshme - një simulator që i jep një ngarkesë kryesisht këtyre grupeve të muskujve. Ky është rutine (por nuk mund të përdoret nga njerëz me dëmtime shikimi dhe nyje problemesh), dhe një biçikletë ushtrimi. Opsioni i fundit nuk jep një ngarkesë kaq komplekse si ajo e parë, por ajo jep një ngarkesë më të ulët.
- Cili simulator është më i mirë për humbjen e peshës në përgjithësi? Natyrisht, ai që i jep ngarkesën gjithë trupit menjëherë! Për shembull, një trajner eliptik. Kjo jo vetëm ju lejon të simuloni ngjitje në shkallë, e cila është një kardio-ngarkesë shumë efektive, por gjithashtu përfshin shumicën e muskujve të trupit, pasi ajo gjithashtu ka mbërthime të veçanta të dorës.
- Cili simulator është më i mirë për ndërtimin e masës së muskujve? Nëse jeni i interesuar jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në fitimin e muskujve, është më racionale të zgjidhni një simulator pushteti që ju lejon të lëkundni të dy duart dhe këmbët. Ka shumë modele të tilla multifunksionale, dhe ato lejojnë të punojnë në mënyrë efektive në grupe të ndryshme të muskujve.
Në varësi të qëllimeve dhe karakteristikave tuaja, ju mund të vendosni se në cilën simulator
Parimet themelore të humbjes së peshës me një simulator
Cilido simulator që zgjidhni, mbani mend, pa trajnime të vazhdueshme të paktën 3 herë në javë nuk do të arrini asnjë rezultat të dukshëm! Nëse efekti është i nevojshëm për ju shpejt, është e nevojshme të korrigjoni edhe ushqimin: të refuzoni nga mielli, ëmbëlsia, yndyra. Zakonisht kjo është e mjaftueshme për të hequr qafe 1-2 kg në javë në kombinim me stërvitjen.
Bëni vetes një orar: për shembull, ushtroni çdo ditë të tjera. Çdo trajnim duhet të fillojë me një ngrohje dhe fund me një zgjatje, dhe pjesa kryesore e tij duhet të zgjasë së paku 40 minuta. Duke përdorur rregulla të tilla, ju do të merrni maksimumin nga blerja e imituesit.