Pronarët e figurës "mollë" zona kryesore problem - stomak. Shumë gra, duke ëndërruar për belin e grenzë, janë të interesuar se si të humbin peshë nëse lloji i shifrës është "mollë". Duhet thënë menjëherë se detyra nuk është e thjeshtë, sepse dhjami nga kjo zonë është shumë e vështirë. Për të arritur rezultatet do të punojë në dy drejtime: ushqimi i duhur dhe aktiviteti fizik.
Ushqimi sipas llojit të figurës "mollë"
Sipas studimeve, pronarët e këtij lloji të figurës kanë një nivel të lartë të sheqerit në gjak, prandaj, para së gjithash, ata duhet të heqin dorë nga ëmbëlsirat e ndryshme.
Këshilla se si të humbni peshë në bark, nëse shifra është "mollë":
- Jepni desserts të ndryshme dhe fruta të ëmbla. Në përgjithësi, çdo gjë që ka lidhje me sheqer është e ndaluar.
- Ushqime të ndaluara që përmbajnë karbohidrate të thjeshta. Kjo kategori përfshin pasta, makarona dhe të ngjashme.
- Kthejeni në menynë një shumë prej perimeve të freskëta dhe frutave të pangopura. Ato përmbajnë shumë fibra, të dobishme për sistemin e tretjes.
- Menuja duhet të jetë mishi diete, si dhe produktet e qumështit.
- Jetë i sigurt për të pirë shumë ujë, kështu që norma e përditshme është 1.5-2 litra.
- Hani disa vakte, duke përfshirë në menunë tuaj tre vakte kryesore dhe dy snacks.
Si për të humbur peshë, në qoftë se shifra "mollë" - ngarkesa fizike
Mos harroni se ju nuk mund të humbni peshë në një vend, dhe në trajnimin është e nevojshme të përpunoni të gjitha muskujt e trupit, jo vetëm shtypin. Pjesa e detyrueshme e mësimit është karikimi i kardio, për shembull, drejtimin ose kërcimin. Tre herë në javë rekomandohet trajnimi i forcës. Bëni ushtrime në shtyp për të punuar jashtë dhe muskujt e sipërm, dhe më të ulët, dhe të zhdrejtë. Nëse trajnimi i forcës nuk është për ju, atëherë jepni përparësi yoga ose pilates , e cila gjithashtu do t'ju lejojë të heqni qafe yndyrën në zonën e barkut. Trajnimi duhet të zgjasë 1-1.5 orë.