Pushimet e Vitit të Ri shoqërohen gjithmonë me të hahet shumë ushqime dhe pije me kalori të lartë, të cilat, për fat të keq, ndikojnë figura në një mënyrë të pafavorshme. Prandaj, pas mbarimit të të gjitha festimeve të Vitit të Ri, duhet të mendojmë se si të humbasim peshën pas pushimeve të Vitit të Ri.
Si mund të humbas peshë pas pushimeve të Vitit të Ri?
Një gabim serioz në humbjen e peshës pas festimeve të Vitit të Ri është dëshira për të humbur peshë për disa ditë. Mbarimi festiv çon në ndërprerje në punën e organeve të brendshme dhe përkeqësimin e proceseve metabolike. Prandaj, agjërimi ose dietat që përdoren në këtë kohë mund të çojnë në shtimin e peshës dhe përkeqësimin e mirëqenies. Dietikët që dinë të humbasin peshë pas pushimeve të Vitit të Ri, ofrojnë ndryshimin e menysë:
- Konsumi i bukës, ëmbëlsirave dhe ushqimeve yndyrore duhet të minimizohet. Ata duhet të zëvendësohen me ushqime të larta në proteina.
- Është e nevojshme për të pirë shumë ujë të pastër për të përshpejtuar proceset metabolike, për të pastruar trupin pas kënaqësive festive dhe për të filluar regjimin e humbjes së peshës. Dhe ne po flasim për ujin. Nuk mund të zëvendësohet me lëngje ose çaj.
- Në dietë duhet të jetë një numër i mjaftueshëm i frutave, dhe sidomos agrume. Ato ndihmojnë për të pastruar zorrët dhe për të djegur shtresën yndyrore. Në këtë drejtim, udhëheqësi në mesin e frutave agrume është grejpfrut.
- Produktet e qumështit me përmbajtje të ulët yndyre janë të mirëseardhura.
- Nga pije çaji jeshil dhe xhenxhefil pije janë të lejuara.
Si të humbni peshë pas vitit të ri për një javë?
Nëse keni nevojë për të humbur peshë në një kohë të shkurtër, atëherë theksi kryesor duhet të jetë në ushtrimin fizik. Është mirë që të merresh me një trajner i cili do të marr ngarkesën optimale dhe nuk do të të japë indulgjenca. Mësimet duhet të jenë mjaft intensive sa që trupi shpenzon më shumë kalori sesa konsumuar.
Për të humbur peshë pas pushimeve të Vitit të Ri do të ndihmojnë dhe klasa në shtëpi. Në kompleksin e ushtrimeve në mëngjes rekomandohet përfshirja e ushtrimeve të tilla:
- squats (20 herë);
- shtytje nga dyshemeja (5-10 herë);
- shpatet në drejtime të ndryshme (10 herë);
- rrip për një minutë.
Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen në disa vizita. Koha e përgjithshme e klasave duhet të kalojë 20 minuta.
Gjatë ditës, ju duhet të lëvizni shumë dhe të ecni në ajër të pastër. Ecja në dimër në rroba të ngrohta është një ushtrim i mirë fizik për trupin.
Dieta nuk duhet të ndryshohet në mënyrë dramatike. Përmbajtja kalori dhe vëllimi i ushqimit duhet të reduktohen gradualisht. Ngarkesa kryesore e ushqimit duhet të jetë në mëngjes dhe drekë. Pas dy orëve të ditës, lejohet vetëm një racione frutash dhe perimesh dhe një sasi e vogël e produkteve të qumështit.