Për disa dekada mendimet mbi përfitimet e kromit për humbje peshe janë të ndara. Disa shkencëtarë vërejnë se marrja e kromit rrit prodhimin e insulinës, të tjerë thonë se kromi "dekurajon" dëshirën për të ngrënë ëmbël dhe miell, dhe disa besojnë se kromi thjesht mund të normalizojë përqindjen e sheqerit në gjak, me kusht që konsumimi i ëmbël të zvogëlohet. Ku është e vërteta, pavarësisht nga teknologjitë super-moderne - askush nuk e di. Ne, nga ana tjetër, e konsiderojmë avantazhet e kromit për humbjen e peshës.
funksionet:
- pjesëmarrja në metabolizmin e proteinave dhe yndyrës (normalizon nivelin e kolesterolit);
- pjesëmarrja në metabolizmin e karbohidrateve;
- është e rëndësishme për gjëndrën tiroide dhe mungesa e jodit mund ta zëvendësojë;
- pjesëmarrja në sintezën e ADN-së dhe ARN-së, dhe prandaj në proceset e rigjenerimit dhe prodhimit të kolagjenit;
- pjesëmarrja në funksionin riprodhues të burrave;
- pastron trupin e metaleve të rënda.
Për humbjen e peshës
Përgatitjet me krom janë të dobishme për humbjen e peshës për shkak të punës së përbashkët me gjëndrën tiroide. Megjithatë, në këtë rast, humbja e peshës ndodh vetëm nëse më parë kishte mangësi të kromit në trup.
Përveç kësaj, duke vëzhguar një dietë për humbje peshe , rekomandon marrjen e tabletave me krom, kështu që pas humbjes së peshës, shenjat e shtresimit nuk formohen. Meqë kromi do të rrisë prodhimin e kolagjenit, dhe lëkura do të bëhet më elastike.
Format e lirimit
Doza e përditshme për një të rritur është 150-200 mikrogramë kromi, por nëse po flasim për picolinat krom, nëse e merrni për humbje peshe ose gjatë shtatzënisë, atëherë dozimi rritet në 400 mikrogramë. Përveç tabletave, kromi lëshohet edhe në suspendime dhe në pika. Do të jetë shumë e dobishme për të marrë pika me krom për humbje peshe në një dietë mono, pasi dietat e tilla kontribuojnë në mungesën e saj.
contraindications
Në trupin tonë, vazhdimisht, në çdo qelizë, duhet të ketë një sasi të caktuar të kromit. Nëse jo, ka shkelje të ndryshme, për shembull lodhje, përgjumje, letargji. E vetmja kundërindikacion ndaj kromit për humbje peshe, ose për ndonjë qëllim tjetër mund të jetë vetëm një mbidozë. Në këtë rast, mund të ndodhë helmimi i kromit, madje edhe vdekja.
Natyrisht, është më e sigurtë të konsumoni ushqime që përmbajnë krom: mollë, qershi, mëlçi, vezë të drithit, peshk, brokoli , kastrati, ostrilat etj. Megjithatë, duke pasur parasysh jo plotësisht bujqësinë e shkruar, tokën, dhe, në përputhje me rrethanat, rritur në produkte, shpesh përmbajnë një sasi të vogël të kromit. Dalja nga situata mund të jetë marrja e vitaminave me krom për humbje peshe, për normalizimin e proceseve metabolike, funksionin riprodhues etj.
Megjithatë, mbani mend, duke mos ndjekur një dietë dhe pa shtimin e shtimit fizik, kromi nuk do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të humbni peshë.