Shumë njerëz pëlqejnë të kapin fara në mbrëmje në televizor, t'i marrin me vete për një shëtitje apo në veturë. Nga njëra anë, një zakon i tillë mund të duket i padëmshëm, por nga ana tjetër - përdorimi i rregullt i farave mund të jetë i dëmshëm. Vlen të përmendet se fara e skuqur e dashur nga të gjithë mbajnë një sasi shumë më të vogël të substancave të dobishme se sa ato të thata. Për çfarë përfitimi dhe rreziku i bartin trupit dhe figura, dhe do të diskutohet në këtë artikull.
Përmbajtja kalorike e farave të lulediellit të skuqur
Shumë besojnë se fara janë një delikatesë e lehtë dhe pothuajse e padukshme (pas të gjitha, ato mund të hahen sa më shumë që të doni në çdo kohë dhe nuk ka gjasa të jesh një ndjenjë oversaturation!). Të tjerët thjesht nuk mendojnë për natyrën e farave ose nuk përpiqen të mendojnë se është i njëjti produkt me përbërjen e tij dhe kaloritë.
Ashtu si fara dhe arra të tjera, fara e lulediellit përmbajnë shumë yndyra (më shumë se 50 g për 100 g të produktit). Kjo është arsyeja pse vlera e tyre kalorifike për 100 g është 580 kcal në formë "të papërpunuar" ose të thatë dhe rreth 700 kcal - në skuqur.
A po marrin yndyrën nga fara e skuqur?
Duke pasur parasysh faktin se përmbajtja e kalorive të farave të lulediellit të skuqur - rreth 700 kcal, e cila është rreth gjysma e normës ditore të një vajze të hollë, është shumë e lehtë të shërohet nga përdorimi i tyre. Kjo është - në asnjë mënyrë një produkt i lehtë dhe i padëmshëm, por një burim i një sasi të madhe të kalorive të dobishme, por yndyrore dhe ekstra.
Duke pasur një pickim fara, nuk ka gjasa të refuzoni darkën, që do të thotë se përveç dietës tuaj, ju shtoni kalori shtesë, të cilat nuk mund të ndikojnë në figurën. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që lehtë mund të hanë një herë një gotë të tillë (kjo është rreth 200 gramë, dmth 1400 kalori - e cila është përafërsisht e barabartë me normën ditore të kalorive për një vajzë).
Fara e lulediellit me dietë
Duke ditur se sa kalori (700 kcal) në fara të skuqura, vlen të kufizohet përdorimi i këtij produkti në periudhën e humbjes së peshës. Ky është një produkt mjaft i rëndë dhe nuk mund të shtohet arbitrarisht në ndonjë dietë, veçanërisht në kalori të ulët, ku zgjedhja e pjatave dhe madhësia e pjesëve janë të kufizuara ashpër.
Pjesa më e vështirë është për ata që kanë formuar tashmë zakonin e vazhdimisht duke klikuar fara. Në ditët e para, madje edhe javë, do të jetë e vështirë, sepse duart nuk janë të zëna, por gjithmonë është e mundur të zhbëhet në emër të një figure të hollë. Gjëja kryesore është të merren seriozisht me këtë çështje dhe të mos i japin vetes indulgjenca.
Çfarë është e dobishme për fara të skuqura?
Farat përmbajnë shumë substanca të dobishme. Dhe nëse nuk keni probleme me peshë të tepërt, ndonjëherë ato mund të përfshihen në dietën tuaj, por në një numër të kufizuar - jo më shumë se 20 copë në ditë. Në këtë rast, mund të vini re tashmë efektin e tyre pozitiv në trup:
- përmirësimin e shfaqjes së lëkurës dhe çehre;
- pasurimi i trupit me vitamina A, E dhe D;
- mbrojnë zemrën dhe enët e gjakut;
- të përmirësojë vizionin;
- të zvogëlojë nivelin e stresit;
- forcon flokët dhe thonjtë;
- kontribuojnë në ruajtjen e të rinjve;
- ndihmoni për të kapërcyer pagjumësinë.
Vlen të përmendet se këto prona pozitive janë më të dukshme në fara të freskëta, ose të paktën të thata - por jo të skuqura. Gjatë trajtimit të ngrohjes ky produkt është i privuar
Dëmtimi i farave
Ekzistojnë shumë aspekte negative të abuzimit me fara luledielli, duke përfshirë shtimin e peshës dhe disa të tjerë:
- një efekt negativ në gjendjen e smaltit të dhëmbëve;
- efekte negative në litarët vokal;
- një efekt negativ në mëlçinë dhe veshkat.
Përveç kësaj, përdorimi i farërave kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të stomakut dhe urthit. Përdorni ato me kufizime dhe jo çdo ditë për të shmangur efektet e dëmshme në trupin tuaj.