Mënyra më efektive për të humbur peshën shumica e vajzave priren të paraqesin në formën e disa pilules mrekulli. Ju hani ëmbëlsira, bërxolla yndyrore me patate të skuqura, pini me një cola, dhe më pas keni marrë një pilulë mrekullie - dhe keni humbur peshën. Duhet të kuptojmë se metoda të tilla nuk ekzistojnë. Dhe nëse ato ekzistonin, atëherë menjëherë pas pranimit të tabletave të mrekullisë, trupi do të fitonte edhe më shumë peshë sesa ishte më parë.
Si të humbni peshë siç duhet dhe në mënyrë efektive?
Konsideroni të gjitha mënyrat e mundshme të shpejta dhe efektive për të humbur peshë për të zgjedhur më të padëmshmit në trup dhe më efektive.
- Dieta të tilla si "si të humbni në mënyrë efektive peshë në një javë". Thelbi i dietave të tilla zakonisht reduktohet në një kufizim të fortë në ushqim, zakonisht vetëm 1-3 produkte janë të lejuara dhe dieta e përditshme është brenda intervalit prej 600-800 kalorive. Po, gjatë kësaj kohe ju në fakt mund të humbni peshë në një dietë të tillë efektive - lëngu i tepërt do të largohet nga trupi, stomaku dhe zorrët do të pastrohen. Por indet tuaja të yndyrës do të mbeten me ju, dhe kur filloni të hahet si zakonisht, pesha do të kthehet. Shumë shpejt dhe në mënyrë efektive të humbur peshë në këtë mënyrë nuk do të funksionojë - në fund të fundit, humbje peshe efektive përfshin ruajtjen e rezultateve!
- Dieta të tilla si "si të humbni në mënyrë efektive peshë në një muaj." Për një muaj, një dietë më shumë ose më pak e balancuar, listat e autorizuara dhe të ndaluara të produkteve janë pikturuar. Gjatë kësaj kohe, ju humbni disa yndyra në masë, lëngu i tepërt largohet dhe zorrët pastrohen. Por kur koha kalon dietën dhe përsëri filloni të lejoni veten të hani atë që keni ngrënë para - pesha do të fillojë të rritet mirë derisa të ktheheni te treguesit e vjetër.
- Një mënyrë tjetër për të humbur peshë në mënyrë efektive është të luani sport. Megjithatë, edhe nëse kaloni një orë në ditë në palestër, ju djeg vetëm 300-400 kalori (nëse keni probleme me peshë, ndoshta ju i konsumoni 2000 ose më shumë në ditë). Ky ndryshim i parëndësishëm i kalorive është i paefektshëm. Por nëse zvogëloni dietën - humbja e peshës do të jetë shumë e dukshme.
- Në fakt, një mënyrë efektive për të humbur peshë shpejt është e njohur për të gjithë, vetëm askush nuk dëshiron ta praktikojë atë - kjo është kohë. Por rezultatet do të qëndrojnë me ju për aq kohë sa të doni! Kjo metodë është një kombinim i ushqyerjes dhe sportit të duhur. Pesha e tepërt është kalori që ju merrni me ushqim dhe që trupi nuk mund të shpenzojë në procesin e jetës. Dhe nëse zvogëloni përmbajtjen kalorike të dietës dhe madje i jepni trupit një ngarkesë - kjo është një mënyrë reale jo vetëm për të humbur peshën, por edhe për të gjetur një figurë të bukur!
Siç mund ta shikoni, ka një mospërputhje - mënyra më efektive për të humbur peshën nuk është e shpejtë dhe mënyra më e shpejtë nuk është shumë e efektshme në drejtim të kursimit të rezultateve. Por nëse është e nevojshme që të tronditet një organizëm i vazhdueshëm i hollimit dhe korrigjimet nëse është e mundur për të arritur peshën e peshës së dëshiruar një herë e përgjithmonë, megjithëse jo shumë shpejt?
Mënyra më efektive për të humbur peshën
Konsideroni dispozitat kryesore se si ju mund të humbni peshë për një kohë të gjatë. Kuptimi i kësaj metode është që ju njëherë e përgjithmonë të prishni shëndetin tuaj dhe ta torturoni trupin me ushqim të rëndë, të patretshëm dhe një mënyrë jetese të ulur, por preferoni ushqimin, bukurinë dhe shëndetin e duhur.
- ngrënie 3-4 herë në ditë në pjesë të vogla;
- refuzimi i ëmbëlsirave të kalorive në favor të çokollatës së hidhur dhe marshmallows është një vakt i veçantë, për shembull, një meze të lehtë në mëngjes;
- refuzimi i pirë çaj pas ngrënies. Pini pas ngrënies nuk është e mundur për një tjetër 1 - 1.5 orë;
- refuzimi i ushqimit yndyror, i skuqur, i tymosur;
- refuzimi i të gjitha llojeve të pijeve të ëmbla;
- darkë 2-3 orë para gjumit;
- përdorimi i përditshëm i perimeve dhe frutave;
- tri herë në javë për të caktuar një orë për sport. Running, aerobics ose kurse formimi - zgjidhni çdo gjë që ju pëlqen.
Është kaq e thjeshtë. Nëse e përdorni këtë metodë të saktë, do të humbni nga 3 në 5 kilogramë në muaj - dhe kjo do të jetë humbja e masës së yndyrës, që do të thotë se vëllimet e trupit tuaj do të ndryshojnë.