Le të flasim për dietat për njerëz të moderuar real. Ju nuk mund të humbni peshë një herë e përgjithmonë për 2 ditë të grevës së urisë, pa marrë parasysh se çfarë epitete krijuesit e tyre vënë në dietën e tyre të shkarkimit të shprehur. Po në lidhje me kushtet më të gjata? Për shembull, njëzet ditë. Me një dietë për 20 ditë, me të vërtetë mund të humbni peshë ngadalë dhe me vetëbesim dhe madje keni një shans për të rindërtuar stilin e jetës tuaj dhe të ushqyerit, në mënyrë që pas dy duzinë ditëve të mos doni më kokrrat e yndyrshme me lard.
Për ju, ne kemi përgatitur dy versione shumë të njohura të dietave efektive për 20 ditë.
Dietë në anglisht
Ushqimi është vetëm për zonjat e vërtetë që do të mbijetojnë dy ditët e para të dobëta nga gjithë dieta 20-ditore. Më tej - do të jetë më e lehtë.
Pra, dy ditët e para. Për një ditë ju keni të drejtë për 1 litër qumësht, 1 gotë me lëng domate, 2 feta bukë të zezë. Dhe - të gjitha. Për këto dy ditë, sigurisht, dhe do të jetë humbja maksimale e peshës.
Tjetra, sipas rregullave të dietës 20-ditore në anglisht, ndryshojnë ditët e proteinave dhe perimeve. Dy ditë - proteina, dy - perime, dhe kështu deri në skadimin e 20 ditëve.
Dita e proteinës:
- mëngjes: kafe me një fetë bukë të zezë, të përziera ½ lugë gjelle. vaj dhe mjaltë;
- drekë: supë mish, peshk i zier / mish me 2 tbsp. bizele të njoma dhe një fetë bukë;
- çaji pasdite: çaji me qumësht dhe ½ lugë. mjaltë;
- darkë: një fetë bukë, 50 g djathë, disa proshutë, 2 vezë të ziera, 1 tbsp. kefir.
Dita e perimeve:
- mëngjes: dy fruta të ndryshme;
- drekë: supë me perime, sallatë, vinaigrette, një fetë bukë;
- rostiçeri pasdite: dy fruta të ndryshme;
- darkë: çaj me ½ lugë mjaltë dhe sallatë perimesh .
Nëse dieta duhet të shtrëngohet, mund të braktisni mjaltin dhe bukën në meny.
Dietë proteinike-perimesh
Shumë e ngjashme me anglishten, dietën e proteinave, që zgjasin të njëjtat 20 ditë. Këtu ditë të dobëta - 1, 2, 7. Këto ditë ju jepet (në ditë): 1.5 litra kefir dhe disa feta të bukës së zezë.
Më tej, 3, 4, 8 dhe 9 janë ditë proteina. Gjatë ditës ju hani disa vezë të ziera, supë, viçi të zier ose pulë, gjizë me kos.
Në 5, 6, 10 dhe 11 ditë ju hani vetëm perime - të papërpunuara,
Dhe nga dita e 12-të ju përsëritni ciklin e ditëve proteinike, pastaj perimet.
Është shumë e rëndësishme gjatë dy dietave të mos harrojnë për një pije të mjaftueshme. Ju humbni peshë, nuk ka argumente, por produktet e dekompozimit të yndyrave duhet të shfaqen me diçka. Sa më aktiv humbja e peshës , aq më shumë ujë duhet konsumuar. Përveç kësaj, uji gjithashtu ndihmon për të kënaqur ndjenjën e urisë.
Gjatë një diete, mos hani pas 19.00.