Menyra specifike e dietës Bormental nuk përshkruan, duke lënë personin lirinë e zgjedhjes. Sistemi ka fituar popullaritet të gjerë falë qasjes së integruar dhe lehtësisë relative të parimeve të saj. Ne do të konsiderojmë një meny të pranueshme për javën e Bormentalit.
Karakteristikat e metodës së Bormental dhe menusë
Dieta është propozuar për të ndërtuar mbi parimet e ushqyerjes së duhur, duke mbajtur brenda 1000-1200 kalori në ditë. Kjo - kufiri më i ulët i normës, dhe është në të, sipas ekspertëve, humbja e peshës është në ritmin më të shpejtë. Në këtë rast, vlen të sigurohemi që ushqimi është i shijshëm dhe i larmishëm.
Avantazhi kryesor që shumë njerëz e shohin në këtë sistem është mungesa e ndalimeve strikte. Megjithatë, përbërja kompetente e dietës është ende e nevojshme: vetëm në këtë rast trupi do të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme.
Parimet e menysë diete për Bormental
Dr. Bormental rekomandon ushqime të pjesshme - 7-8 herë në ditë, dhe kështu që vaktja e fundit të përfundojë 3-4 orë para gjumit. Në të njëjtën kohë, pjesët e ushqimit duhet të jenë të vogla -200 g, p.sh. përafërsisht 1 gotë për pranim.
Baza e dietës duhet të marrë produktet e proteinave - mishi i mprehtë, shpendët dhe peshqit, prodhimet e lehta të qumështit dhe proteinat e vezëve. Një shtesë e detyrueshme për to janë pemët dhe perimet - çdo, sipas shijes tuaj, gjëja kryesore është se ato përshtaten brenda kufijve të përmbajtjes së lejuar kalori të përditshme. Ushqimi duhet të merret nxehtë - rrit ndjenjën e ngopjes.
Menyja e dietës Bormental për javën
Konsideroni një version të pranueshëm të menusë për javën e Bormentalit , të cilën mund ta merrni në shërbim. Për të llogaritur madhësinë e servings, mbështetet në përmbajtjen kalori të enëve.
Dita 1
- Mëngjesi - disa vezë të ziera, sallatë me kale deti, çaj, tortë.
- Mëngjesi i dytë - çaji me djathë dhe 2 feta çokollate.
- Dreka - supë me kërpudha, sallatë lakër, patate të ziera, një copë peshk, çaj.
- Snack - sallatë perimesh me gjoks pule.
- Darka - hikërror, i zier me perime dhe viçi, çaj.
- Snack - kos.
Dita 2
- Mëngjesi - vezë të zier, një qumësht kafe me hikërror me erëza, mollë, çaj.
- Mëngjesi i dytë është një sallatë frutash.
- Dreka - supë me patate, pulë me oriz, çaj.
- Snack - sanduiçe me peshk, kastravec në bukë, çaj.
- Darka - sallatë "furçë", kallamar, lakër të zier, çaj.
- Snack - kos.
Dita 3
- Mëngjesi - omelette me kërpudha dhe proshutë, çaj, marshmallows.
- Mëngjesi i dytë - një pjesë e Turqisë me bukë, çaj.
- Dreka - supë me bizele, një servis me oriz me perime dhe viçi, çaj.
- Supë pasdite - një çift mollësh.
- Darka - peshk, i zier me patate, sallatë panxhar, çaj.
- Snack - kefir.
Dita 4
- Mëngjesi - një pjesë e qullit hikërror me turqi, karrota dhe qepë, çaj.
- Mëngjesi i dytë është një tortë, çaj.
- Dreka - veshi, disa bukë, sallatë me mish dhe çaj, çaj.
- Snack - një sallatë e peshkut dhe trangujve.
- Darka - pilaf, sallatë e freskët e lakër, çaj.
- Snack është një nuanca.
Dita 5
- Mëngjesi - një pjesë e bollgur me mollë, çaj, 2 feta çokollate.
- Mëngjesi i dytë është një sallatë perimesh me gjoks pule, çaj.
- Dreka - rassolnik, një pjesë e orizit dhe lakër deti, çaji, marshmallows .
- Rostiçeri pasdite - sallatë frutash.
- Darka - viçi, i zier me kungull i njomë, sallatë me tranguj, çaj.
- Një meze e lehtë është një pjesë e një ryazhenka.
Dita 6
- Mëngjesi - vezë të skuqura nga dy vezë dhe shtimi i proshutë, domate dhe qepë, çaji, drithërat e bukës.
- Mëngjesi i dytë - një sanduiç me bukë, kastravec dhe gjoks gjel, çaj.
- Dreka - një pjesë e borscht, patate të ziera, një sallatë nga lakër Pekin me vezë, çaj.
- Supë pasdite - një pjesë e gjizë me salcë kosi dhe fruta.
- Darka - gjoksi pule me patëllxhan hikërror dhe kungull i njomë, çaj.
- Një rostiçeri është një pjesë e kosit.
Dita 7
- Mëngjesi - hikërror me viçi, sallatë nga
domate, një filxhan kafe dhe një gjysmë tortë-patate. - Mëngjesi i dytë - disa bukë me peshk dhe kastravec, çaj.
- Dreka - një pjesë e supës lakër, patate të ziera me sallatë nga lakër turshi, çaj.
- Snack - një gjoks pule zihet.
- Darka - viçi i zier me oriz dhe salcë domatesh, çaj.
- Snack - një gotë kefir, një pjesë e gjizës me salcë kosi.
Rekomandohet të refuzohet bollëku i miellit të ëmbël, miellit (sidomos muffins) dhe yndyror, si dhe të pijeve alkoolike. Një ditë në javë mund të bëhet "shkarkim". Në përgjithësi, një menu e përafërt e dietë për Bormental duhet të ndihmojë për të formuar një dietë të larmishme, të kënaqshme, por me kalori.