Hollim me Elena Malysheva

Popullariteti i madh është hollim me metodën e Elena Malyshevës - ky "redaktor televiziv", një nutritionist dhe vetëm një grua e hollë që unë dua të besoj, sepse shifra e saj është e patëmetë. Dieta ka marrë parimet e një diete të shëndetshme, kështu që mund të përdoret për një kohë të gjatë pa dëmtim të shëndetit.

Hollimi i produkteve nga Elena Malysheva: ndalon

Në sistemin ushqimor të Malyshevës, shumë produkte bien në listën e ndalimeve për shkak të dëmtimit të tyre ose vlerës së lartë kalorike. Këto përfshijnë:

• çdo ushqim yndyror;
• çdo ushqim të skuqur;
• kripë e tryezës;
• sheqeri;
• produktet e miellit, duke përfshirë pasta të ëmbla;
• patate, karrota dhe panxhar;
• oriz;
• të gjitha llojet e pijeve alkoolike, përfshirë verën.

Edhe sikur të heqësh dorë nga e gjithë kjo, pesha juaj do të fillojë ngadalë por me siguri do të ulet. Dhe për të arritur rezultate të jashtëzakonshme, duhet t'i referoheni vetë dietës.

Ushqimi për hollimin Elena Malysheva: rregullat themelore

Malysheva ofron disa rregulla, pas së cilës, me siguri do të merrni rezultate të mëdha. Ne listojmë ato:

• kurrë nuk ngordhni - hani një pickim të frutave, perimeve ose produkteve të qumështit me yndyrë të ulët;
• Hani 5 herë në ditë në pjesë të vogla;
• përpiquni të hani në të njëjtën kohë çdo ditë;
• Llogaritni sa kalori ka nevojë për trupin tuaj me formulën bazë të shkëmbimit (RO) në pushim, e cila llogaritet si më poshtë: OO = 10 x peshë (kg) + 6.25 x lartësi (cm) - 5 x 161;
• rregulloni trupin në një ngrënie pozitive, thoni vetes, "hani mirë!"

Rregullat e tilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të përmirësoni shpejt figurën.

Menuja e Elena Malysheva për humbje peshe

Mos harroni se humbja e peshës me Elena Malysheva është e shëndetshme, që do të thotë se pesha do të ulet ngadalë dhe përgjithmonë. Por nuk do të hedhësh më shumë se 3-5 kg ​​në muaj. Nëse e mbështetni rezultatin, pesha do të mbetet me ju përgjithmonë. Elena nuk jep një meny të përafërt, por ju mund ta kompozoni veten bazuar në rekomandimet. Për lehtësi, ju mund të përdorni opsionin tonë:

1. Mëngjesi (në orën 8). Qull me qull në ujë, kos të ulët yndyrë ose kos.
2. Mëngjes i dytë: mollë.
3. Dreka: mish / pulave / peshk me enët anësore, çaj pa sheqer.
4. Supë pasdite: një mollë.
5. Darka: sallatë perimesh me vezë, kefir pa yndyrë.

Mos harroni se është e rëndësishme të mos shkoni përtej përmbajtjes kalorike që keni përcaktuar. Ju mund të hani më pak, por jo më shumë. Kjo humbje peshe do të jetë e shëndetshme dhe e lehtë!