Shumë gra po pyesin se si të humbasin peshë, ndërsa ulen në shtëpi. Shumë njerëz janë të sigurt se çdo gjë në mjedisin e shtëpisë është që të ketë një rostiçeri të rregullt, të pini çaj me ëmbëlsira dhe të provoni një pjatë të përgatitur. Megjithatë, në fuqinë tuaj për të humbur peshë në çdo situatë, gjëja kryesore është të rregulloni vetveten.
A është e vështirë për të humbur peshë në shtëpi?
Në fakt, është shumë më e lehtë të humbësh peshë në shtëpi, në vend që të punosh rregullisht. Këtu ju përcaktoni kohën e ngrënies, sasinë dhe cilësinë e tij, keni mundësinë të organizoni një vakt të ndarë. Gjëja kryesore që mund t'ju pengojë është mungesa e motivimit .
Zbrazni, qëndroni para pasqyrës dhe shikoni me përpikëri. Çfarë në figurën tuaj nuk ju përshtatet? Një stomak i fryrë, hips tridhjetë dimensionale dhe mollaqe, një mjekër e dytë, duart masive? A do të ishit më të bukur pa të? A mund të përballonit rroba më elegante që do të theksonin virtytet dhe jo vetëm të fshehnin defekte? Ju mund të shkruani edhe veten çdo gjë që nuk ju përshtatet, dhe të gjitha avantazhet e humbjes së peshës. Lexoni këtë listë çdo ditë në mëngjes, lexoni dhe plotësoni. Kjo do t'ju lejojë të shkoni në qëllimin, në vend të filantropisë dhe të mos toleroni humbje peshe për nesër.
Mos i jepni vetes kënaqësi, sapo të keni hyrë në lidhje me dëshirën tuaj për të ngrënë, ju do të vazhdoni të bëni gabime të tilla, pse humbja e peshës do të jetë shumë më e vështirë. Zgjidh një sistem energjetik që nuk dëshiron të "thyesh".
Mënyra më e lehtë për të humbur peshë në shtëpi
Opsioni më i mirë është refuzimi për të blerë ushqime me kalori të lartë. Pa ata, dieta juaj do të jetë më e lehtë, si vetja. Pra, çfarë produkteve në shtëpinë e një gruaje holluese nuk duhet të jetë:
- Qumësht i shëndoshë, gjizë, djathë, produkte të qumështit të thartuar. Zgjidhni vetëm opsionet më të lehta, nëse jo pa yndyrë.
- Çdo pasta, patties, rrotullon, ëmbëltore, bukë të bardhë (ju mund të grurit ose të zezë).
- Ushqime gjysëm të gatshme dhe të shpejta: prerë, dumplings, burgers, patate të skuqura, etj, si dhe salcice, mallra të konservuara.
- Ëmbëlsirat: akullore, çokollatë (me përjashtim të hidhur), çdo lloj ëmbëlsire, biskota etj.
- Salcat e ngopura: majonezë dhe të tjerët.
- Llojet e ngopura të mishit, shpendëve dhe peshqve.
Edhe nëse refuzoni thjesht të blini produkte të tilla dhe të filloni të blini drithëra, perime, fruta dhe mish, ju do të filloni të humbni peshë, pasi dieta do të humbë përbërësit më të dëmshëm.
Një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë në shtëpi
Nëse keni nevojë për një dietë specifike që tregon se si të humbni peshë në shtëpi, ne ofrojmë një variant të bazuar në ushqimin e saktë fraksional. Është e rëndësishme për të ngrënë 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla, kjo jep efektin më të mirë.
- Mëngjesi - vezë të skuqura nga një vezë me perime, çaj.
- Mëngjesi i dytë është një mollë, një gotë uji.
- Dreka - një pjesë e supë ose sallatë me mish, lëng.
- Rostiçeri pasdite - një gjysmë paketë me gjalpë me yndyrë të ulët me kos.
- Darka - peshk ose pulë me garniturë perimesh, çaj.
- Një orë para gjumit - një gotë kos të lirë yndyrë.
Çdo herë që hani, ju aktivizoni metabolizmin dhe sa më shumë ta shpërndani atë, aq më shpejt shkallët e humbjes së peshës bëhen.
Si për të humbur peshë në shtëpi të drejtë?
Humbja e peshës harmonie kërkon fizike
- drejtimin në vend 2 herë në ditë për 15 minuta;
- duke kërcyer litarin 3 herë në ditë për 10 minuta;
- gjarpërues i rrethit 2 herë në ditë për 15 minuta;
- gjimnastikë ose vallëzim në video 3 herë në javë për 50 minuta;
- stërvitje me ushtrime forca 3 herë në javë për 45 minuta.
Vetëm një qëndrim serioz, gjithëpërfshirës, i përgjegjshëm për humbjen e peshës do t'ju sjellë më afër qëllimit. Për sa kohë që ju jepni veten kënaqësi, pesha juaj është në vend, por ju duhet vetëm të merrni rrugën e harmonisë - dhe kjo do të bëhet mënyra juaj e re e jetës.