Ushqimi Montignac - menyja për javën

Dieta Michel Montignac është shfaqur falë studimeve të shumta. Ajo nuk është e uritur dhe bazohet në ushqimin e shëndetshëm. Shkencëtari ofron dy faza të humbjes së peshës, e para ka për qëllim heqjen e peshës së tepërt, dhe e dyta - për të rregulluar rezultatin. Çfarë është e rëndësishme, kjo metodë e humbjes së peshës mund të jetë pothuajse çdo gjë, sepse nuk ka kundërindikacione. Thelbi i dietës Montignac është përdorimi i ushqimeve të zgjedhura për dietën me indeksin glycemic të marrë në konsideratë. Rekomandohet që të jepni përparësi produkteve që kanë një rezultat nën 55.

Menuja për javën e dietës Montignac

Shumë njerëz pëlqejnë këtë metodë të humbjes së peshës duke mos e kufizuar seriozisht veten në ushqim dhe një herë në ditë mund të relaksoheni dhe hani diçka që doni.

Mëngjesi . Ushqimi i detyrueshëm, qëllimi i të cilit është normalizimi i pankreasit. Për këtë, lëngu ose frutat që duhet ngrënë në stomak bosh për gjysmë ore para ngrënies janë më të mirat.

Menuja e përafërt e mëngjesit të dietës Montignac:

  1. Bun me gjalpë, 1 tbsp. lëng dhe kafe pa sheqer.
  2. Vezë të fërguara me proshutë dhe salcice, dhe kafe pa sheqer.
  3. Pjesa e qull me gjalpë, lëng, dolli dhe kafe me qumësht të ulët yndyrë dhe pa sheqer.

Dreka . Për këtë vakt, është mirë të zgjidhni perimet që mund të plotësohen me produkte proteinike dhe më së miri nëse është peshk. Hidhni ushqimet që përmbajnë niseshte. Cook enët më mirë për një çift, kuzhinier ose zierje.

Menuja Shembull për drekë:

  1. Peshk i pjekur, sallatë perimesh dhe një gotë verë.
  2. Viçi i zier me fasule, sallatë, një rostiçeri nga peshqit dhe çaji.
  3. Strehuar në hake, salcë perimesh dhe çaj.

Darka . Kjo vakt duhet të jetë më e lehtë, pasi nuk ia vlen të mbingarkosh trupin para se të shkosh në shtrat.

Një darkë me darkë për dietën e Michel Montignac:

  1. Pjesë e supë me perime, sallatë, domate të mbushura dhe gjizë me yndyrë të ulët.
  2. Omeletë dhe sallatë me perime jeshile.
  3. Shërbyer me thjerrëzat dhe një sallatë me perime.

Snacks . Për të thyer uri midis mëngjesit, drekës dhe darkës, lejohet të hahet një çift i frutave të pangopura, një grusht arra ose disa copa djathi.

Sa i përket fazës së dytë, mund të zgjasë të paktën një jetë, por bazohet në ushqimin e duhur. Herë pas here, ju mund të lejoni veten të përzieni yndyrën dhe karbohidratet, por në të njëjtën kohë, perimet e freskëta në dietë duhet të jenë vazhdimisht të pranishme. Nëse dëshironi ta ruani rezultatin tuaj, atëherë nga ëmbëlsirat, mallrat e pjekura dhe produktet e tjera të dëmshme duhet të harrohen përgjithmonë.