Alaska pollock është përfshirë në listën e produkteve më të njohura, të cilat nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të dobishme. Me gatimin e duhur, mund të përgatitni një pjatë shumë të shijshme, e cila do të kënaqë edhe gourmetat më të kërkuar. Për njerëzit që monitorojnë peshën e tyre dhe me kujdes qasjen në zgjedhjen e ushqimit, është e rëndësishme të njihni informacionin rreth kalorive në peshqit e pollock, si dhe efektin e saj mbi figurën. Tani do të përpiqemi të kënaqim kuriozitetin tuaj dhe të nxjerrim në pah të gjitha aspektet e rëndësishme të kësaj teme.
Përmbajtja kalori e pollock dhe përfitimet e saj për organizmin
Megjithë çmimin e tij të vogël, Alaska pollock në pronat e saj pothuajse në asnjë mënyrë inferiore ndaj opsioneve më të shtrenjta. Përbërja e këtij peshku përfshin një sasi të madhe të proteinave dhe jodit, të cilat absorbohen lehtë dhe plotësisht në trup. Alaska pollock është një produkt që mund të jetë i pranishëm në dietë , si një fëmijë, si një i rritur dhe një person i moshuar. Për të ruajtur vitamina të shumta, elementë mikro dhe makro, rekomandohet të gatuani peshqit për një çift ose të vlimit. Përmbajtja kalori e pollock është 70 kcal për 100 g dhe yndyra në të është vetëm 0.7 g, që do të thotë se mund të përfshihet në mënyrë të sigurtë në dietë kur humbet peshë. Gjithashtu vlen të përmendet prezenca e mjaftueshme e acideve yndyrore polyunsaturated omega-3, të cilat ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit "të keq" në gjak. Meqenëse vlera e energjisë varet nga trajtimi i nxehtësisë, përmbajtja kalorike e pulës së zier është 80 kcal për 100 g. Është e rëndësishme të mbani mend se gjithçka duhet të jetë në moderim, kështu që peshku duhet të hahet në sasi të arsyeshme në mënyrë që të mos shkaktojë efekt të kundërt dhe të mos dëmtojë trupin.
Alaska Pollock
Peshku është produkti ideal që ndihmon për të humbur peshë. Avantazhi kryesor në krahasim, për shembull, me proteina të mishit, është se peshku është pothuajse tërësisht i zhytur nga trupi. Fiton peshkun dhe përmbajtjen e vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera të nevojshme për njerëzit, veçanërisht gjatë periudhave të humbjes së peshës. Mbetet për të gjetur se sa kalori janë në peshkun e skuqur të pollock dhe nëse është e mundur që të përkëdhel veten me enët e ngjashme me një dietë. Në këtë rast, vlera e energjisë është 84.5 kcal për 100 g, por përmbajtja e yndyrës së produktit gjithashtu rritet, që do të thotë se do të ndikojë negativisht në shifër. Është mirë të shuhet, vlim dhe të gatuhet steamed ose i pjekur në skarë.
Sot, ekspertët kanë zhvilluar një dietë peshku, e cila mund të kryhet në pollock. Është mirë që t'i përmbahemi një diete të tillë në dimër. Ju mund të zhvilloni në mënyrë të pavarur një meny për veten tuaj, duke marrë parasysh rregullat e tilla:
- Është e lejuar të konsumohen prodhimet e detit, vezët, produktet e qumështit dhe frutat. Sa për perimet, në mesin e tyre, kungull i njomë, karrota, panxhar, çdo lakër, piper, kastravec dhe zarzavate janë të lejuara.
- Pjatë anësore më e mirë është për pollock - oriz ngjyrë kafe.
- Rekomandohet që të refuzohet kripë, ajo mund të zëvendësohet me salcë soje.
- Është e lejuar të konsumohet vera e kuqe, por jo më shumë se 100 ml në ditë.
Mos harroni për bilancin e ujit. Çdo ditë duhet të pini të paktën 1.5 litra.
Ushqimi në pollack mund të përdoret nga 3 ditë në 2 javë. Menuja mund të duket diçka e tillë:
- Mëngjesi: vezë e zier, gjizë me yndyrë të ulët dhe kos, si dhe çaji jeshil . Rekomandohet të hani acid askorbik.
- Mëngjesi i dytë: 180 g pollock dhe pas 15 minutash. portokalli. Para darkës, pini çaj jeshil.
- Dreka: 250 g pollock zier dhe një shërbim të sallatë perimesh, e cila duhet të jetë e mbushur me kos të ulët yndyrë. Pas disa orësh, pini ujë.
- Darka: menyja është e ngjashme me darkën, por ju mund ta plotësoni atë me një sasi të vogël orizi. Para se të shkoni në shtrat ju duhet të pini çaj jeshil.