Për të përgatitur ushqim real të papërpunuar, ju nevojitet një teknikë e përshtatshme: një blender i fuqishëm dhe një dehydrator. Megjithatë, të zëvendësojë dehydrator për ushqim të papërpunuara rishtar mund të jetë një furrë mjaft e hapur, të nxehtë në 30-40 gradë.
Shprehni receta për ushqim të papërpunuar
Më të shpejtë dhe më të thjeshtë janë recetat për dietën e papërpunuar për humbje peshe. Kjo kategori përfshin çdo kombinim të perimeve të papërpunuara, të kalitur me lëng limoni. Për shembull, mund të përgatitni një sallatë me kastravec, domate dhe piper, ose nga karrota ose nga lakra dhe qepë. Për ngopje në këto enët shtohen arra të grimcuara në sasi të vogla.
Eksperimentoni me perime dhe farë liri, dhe do të merrni dhjetra receta të thjeshta të enëve që do të ndihmojnë për të zvogëluar peshën.
Në mënyrë të ngjashme, ju mund të eksperimentoni me smoothies perimesh, në të cilën mund të shtoni një mollë dhe pak ujë për shije. Për shembull, përzierje në një blender një gotë uji, një mollë, një gjysmë karrota dhe panxhar - të tilla të shijshme dhe ushqyese smoothies do të jetë një fillim i shkëlqyeshëm për ditën!
Receta për një gjellë komplekse të ushqimit të papërpunuar - prerje perimesh
Konsideroni mundësinë e një pjatimi të shijshëm për çdo ditë, të cilat mund të konsumohen për drekë dhe darkë.
përbërësit:
- fara liri terren - 3 lugë;
- carrot tertaya - 1 artikull;
- grimcuar qepë - 6 lugë;
- majdanoz i copëtuar 2 lugë;
- terren në një furrë luledielli me mulli të kafesë - 1 artikull;
- piper i copëtuar bullgar - 2 lugë;
- gjethjet e selino të imëta - 0,5 tabela;
- kripë - për shije.
preparat
Përzieni të gjithë përbërësit, gatuani masën, fshini cutlets nga ajo dhe thatë për 6-8 orë në 40 gradë në një dehydrator ose një furrë pak hapur.
Recetat më të mira të ushqimit të papërpunuar
Nëse ushqimi i thjeshtë është i mërzitshëm, gjithmonë mund të gatuash një ëmbëlsirë të shijshme, e cila nuk do të prodhojë shijen e zakonshme.
Çokollatë për ushqim të papërpunuar
përbërësit:
- arra - 2 artikuj;
- datat - 1 st;
- fasule kakao tokësore - 1 artikull;
- kerob - 4 tsp;
- vanilje pod - 0.5 copë.
preparat
Grind arra me një blender, shtoni grimcuar datat dhe përbërësit e tjerë. Mix tërësisht (ju gjithashtu mund të blender). Ndani në pjesë, ftoheni para se të shërbeni.
Për prezantim, ju mund të përdorni gjethe nenexhik dhe manaferra dhe fruta të freskëta.
Ky ëmbëlsirë konsiderohet si një nga më të shijshmet dhe shijshme në menunë e ushqimit të papërpunuar dhe shërbehet në restorantet më të mira në botë, të specializuara në ushqim të papërpunuar.
Kos të para
përbërësit:
- banane - 3-4 copë;
- manaferrat sezonalë (luleshtrydhe, boronica, currants, etj.) - 1 st;
- avokado - 1 pc.
preparat
Të gjithë përbërësit janë peeled dhe copëtuar në një blender. Në kos të gatshëm për ushqim, ju mund të shtoni arra. Kjo është një nga recetat më të mira të thjeshta për ushqim të papërpunuar çdo ditë.
Kjo recetë mund të modifikohet në vullnet dhe mundësi, duke zëvendësuar banane me mish kokosit të rinj dhe duke shtuar manaferrat, pemët dhe arra bazuar në preferencat personale.