Nëse dëshironi të humbni peshë ose të mbani figurën tuaj në gjendje të përsosur, atëherë duhet të dini listën e produkteve ideale për një trup të hollë. Nëse vendosni këto produkte në dietën tuaj të përditshme, atëherë pas një kohe do të shihni rezultatet e shkëlqyera të humbjes tuaj në peshë.
bajame
Kjo arrë rekomandohet për t'u përdorur si një meze të lehtë mes mëngjesit, drekës dhe darkës. Bajame kanë një efekt pozitiv në metabolizmin në trup. Në 100 g arrë përmban 576 kcal, e cila është mjaft shumë. Prandaj, ju duhet të hani vetëm disa arra, një maksimum prej 15 copë. një ditë, jo një grusht. Përbërja e bajameve përfshin një sasi të madhe të mineraleve: Fe, Ca, K, Mg, si dhe vitamina B dhe E. Falë kësaj, arrë shpejt shuan urinë dhe mban një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Vetëm bajame duhet të hahet pa asnjë trajtim dhe aditivë, dmth. Pa kripë dhe çokollatë.
mollë
Molla janë të lejuara në pothuajse çdo dietë, pasi ato përmbajnë shumë pak kalori, në 100 g vetëm 52 kcal. Përbërja e mollëve përfshin një numër të madh të vitaminave, duke përfshirë vitaminën C, e cila në 100 gramë - 4.6 mg. Gjithashtu, mollë është e pasur me minerale: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Falë kësaj, të gjitha salcat, toksinat përjashtohen nga trupi, metabolizmi përmirësohet dhe mollët ndihmojnë për të hequr qafe celulitin dhe obezitetin. Gjithashtu në mollë është fibra, e cila redukton oreksin.
avokado
Në 100 g të këtij fruti është 118 kcal, por përkundër këtij avokado është e dobishme në humbjen e peshës. Avocados përmbajnë yndyrna të dobishme që ndihmojnë në zvogëlimin e niveleve të kolesterolit, si dhe substancave që ndikojnë pozitivisht në sekretimin e insulinës në gjak. E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në humbjen e paund shtesë. Avokado përmban shumë vitamina dhe mikroelemente, shtohet në salads, desserts dhe enët tjera.
lakër
Për hollimin dhe vetëm në ushqimin e duhur, mund të përdorni çdo lloj lakre: brokoli, deti, Pekini, të bardha, Bruksel, të kuqe. Në lakër ka praktikisht asnjë kalorive, por në të ka shumë vitamina dhe mikronutriente të dobishme për një organizëm. Fibra, e cila është në lakër, ndihmon në largimin e toksinave të trupit të tyre dhe produkteve të tjera të prishjes. Lakra ndihmon në përmirësimin e metabolizmit dhe funksionit të zorrëve.
peshk
Një nga produktet kryesore për humbje peshe, vetëm ju duhet të zgjidhni opsione jo yndyrore. Përbërja e peshkut përfshin acide yndyrore polyunsaturated, të cilat janë të nevojshme për punën normale të trupit. Në peshq ka shumë minerale, dhe më e rëndësishmja P, e cila është e nevojshme për kockat njerëzore. Omega-3 parandalon plakjen e trupit, si dhe pamjen e sëmundjeve të zemrës. Për të mbajtur të gjitha substancat e nevojshme, rekomandohet të gatuani peshqit për avull ose në furrë. Është më mirë të jepni preferencën tuaj për salmon, heku, ngec ose cod.
grejpfrut
Agrume më të dobishme për humbje peshe. Për shkak të aciditetit, sasia e insulinës në gjak dhe shkalla e tretjes zvogëlohet, gjë që e bën trupin të ndjehet e kënaqur për një kohë të gjatë. Grapefruit ndihmon trupin të heqin qafe toksina dhe lëngje të tepërt, dhe më e rëndësishmja fillon procesin e djegieve të dhjamit.
bollgur
Ideale për mëngjes. Përbërja e këtij qull përfshin fibër të tretshme dhe të pazgjidhshme, e cila është e nevojshme për procesin e djegie të yndyrës. Në bollgur ka shumë vitamina dhe elementë gjurmë.
Gjoks pule
Ky zog konsiderohet mishi më i mirë për njerëzit që ndjekin figurën e tyre, sepse në të nuk ka fare yndyrë. Është mirë që të gatuhet për një çift ose në furrë.
Këto janë produktet më të njohura dhe më të dobishme për humbjen e peshës, kjo listë mund të plotësohet me një sasi të madhe produktesh, për shembull, oriz kafe, asparagus, hudhër, domate, mjedër, mustardë dhe kanellë.