Duke respektuar ndonjërën, madje edhe dietën më të kursyer, që ka për qëllim humbjen e peshës, ju mund të përballeni me një marrje të kufizuar të rëndësishme për funksionimin normal të mineraleve dhe vitaminave . Për të kompensuar mungesën e tyre, është e rëndësishme të dini se çfarë vitamina ju duhet të merrni kur humbni peshë.
Vitamina në dietë
Vitamina A është komponenti kryesor që ka një efekt pozitiv në rritjen e indeve të muskujve dhe epitelialeve. Me mungesën e kësaj vitamine në trup, lëkura shpejt do të humbasë elasticitetin dhe muskujt do të bëhen të dobët. Kur përdorni 1 miligram vitaminë A në ditë, metabolizmi është përshpejtuar, që do të thotë se efikasiteti i dietës është rritur gjithashtu. Është e pamundur të kaloni këtë dozë, përndryshe helmimi mund të provokohet. Vitamina A është një pjesë e karrotave, pjeshkave, peppers bell dhe domate.
Një tjetër vitaminë e rëndësishme me humbje peshe është acetat tokoferol ose vitaminë E , e cila është antioksidanti më i fortë dhe kontribuon në frenimin e oksidimit të acideve yndyrore të pangopura, normalizimit të metabolizmit të lipideve dhe karbohidrateve, si dhe funksionin riprodhues. Vitamina E e bën lëkurën të zhdërvjellët, e cila është shumë e rëndësishme për kohën dhe pas humbjes së peshës. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe rimëkëmbjen e muskujve. Duke ditur se vitamina E është e nevojshme kur humbet peshë, ju duhet të dini se çfarë produkti përmban. Plotësojeni këtë vitaminë në trup mund të jetë, duke përfshirë edhe dietën e pothuajse të gjitha vajrave vegjetale të dobishme dhe arra.
Vitamina B1 nxit humbjen e peshës duke mbrojtur qelizat nga toksinat, duke përmirësuar metabolizmin e karbohidrateve, normalizimin e sheqerit në gjak dhe reduktimin e oreksit. Gjithashtu, duke iu përmbajtur dietave vegjetariane, ju duhet të siguroni trupin me vitamina B2, B6 dhe B12. Dhe për të rritur imunitetin në periudhën e humbjes së peshës, mos harroni për vitaminë C.
Komplekset e Vitamina me humbjen e peshës
Nga e gjithë lista e ofruar nga tregu farmaceutik, është shumë e vështirë të zgjidhet dhe të kuptohet se çfarë vitamina duhet të pijë kur dieting për humbje peshe.
Njerëzit të cilët janë të interesuar në atë që vitaminat janë në humbje peshe, ekspertët rekomandojnë gjithashtu Vitrum dhe Napravt - fonde që ndihmojnë në transferimin më të mirë të vështirësive që lidhen me kufizimin e dietës dhe ruajtjen e shëndetit.
Çdo dietë është një stres i madh për trupin, kështu që mos e neglizhoni marrjen e komplekseve të vitaminës dhe mineraleve, duke nënvlerësuar rëndësinë dhe efektivitetin e tyre.