Shumë besojnë se ekziston një humbje e veçantë e peshës për dembelët, që ndryshon nga të tjerët në atë që nuk kërkon ndonjë përpjekje. Njerëz të tillë zakonisht janë gati të gëlltisin origjinën e dyshimtë të pilulës, të ankohen për mungesën e fuqisë së vullnetit dhe pafundësisht do të "kujdesen për veten". Dhe akoma, si të humbasësh peshën ndaj një personi dembel?
Nëse jeni shumë dembel për të humbur peshë ...
Nëse nuk mund të tërhiqeni së bashku për një kohë të gjatë dhe humbja juaj e peshës mbetet vetëm në ëndrrat dhe planet, mendoni - çka me të vërtetë ju pengon të humbni peshë? Siç e dini, nëse një person ka nevojë për diçka, ai e merr dhe e bën atë. Por nëse gjeni vazhdimisht arsyet për mos e bërë këtë, atëherë gjithçka nuk është kaq e thjeshtë. Analizoni sjelljen tuaj, çfarë ju frikëson, çfarë ju pengon të merrni dhe të bëheni më të bukur?
- Ndoshta keni frikë nga nevoja për të rinovuar tërësisht veshjet pas faktit që ju heqin qafe paund shtesë.
- Ndoshta keni frikë se do të duhet të shpenzoni shumë në produkte të dobishme.
- Shumë janë të shqetësuar sepse duhet të heqin dorë nga gëzimet e vogla të jetës, sepse ushqimi i shijshëm është gëzimi më i arritshëm.
- Nëse keni qenë mbipeshë për një kohë të gjatë dhe jeni mësuar me të, ndoshta jeni mjaft të kënaqur me veten. Të paktën, nëse nuk do të ishit shumë i kënaqur me atë që keni, do të kishit hedhur gjithë forcën tuaj në luftë.
- Disa njerëz kanë një dëshirë të pandërgjegjshme për të qenë viktimë e rrethanave. Duket absurde, por çdo terapist do ta konfirmojë këtë për ju. Njerëz të tillë "nuk mund të bëjnë asgjë me veten e tyre" kronikë dhe për arsye të ndryshme. Kuptimi i kësaj është dhënë nga librat e Eric Berne "Lojërat e luajtura nga njerëzit" dhe "Njerëzit që luajnë lojëra".
Mundohuni të përcaktoni se çfarë ju pengon të humbni peshën dhe zgjidhni së pari problemin. Vendosni se çka është më e rëndësishme për ju - për të kapërcyer frikën tuaj ose për të gjetur një figurë të bukur? Ju gjithmonë mund të bëni një zgjedhje - ose të humbni peshë, ose të qëndroni në peshën e vjetër. Dhe në qoftë se ju pajtoni me paund shtesë ju nuk keni ndërmend - pastaj shkoni përpara!
Laziness për të luajtur sportive ...
Shumë njerëz gjejnë 101 arsye për të mos lëvizur dhe për të bërë sporte. Epo, nëse aktiviteti motorik nuk është për ju, ju do të duhet të ulni përsëri dietën tuaj.
Humbja e peshës arrihet vetëm në një mënyrë: kaloritë që hyjnë në trup duhet të jenë më pak se shuma që trupi shpenzon. Kjo arrihet ose duke zvogëluar dietën, ose duke rritur tendosjen fizike, dhe në mënyrë ideale - duke kombinuar këto teknika.
Prandaj, duke refuzuar sportin, jini gati të jetoni gjysmën e urisë - të paktën derisa trupi nuk është mësuar me një sistem të tillë energjie.
Nëse edhe kjo nuk ju përshtatet, do të duhet të zgjidhni një kompromis: për shembull, të shkoni në punë në këmbë, ose ta bëni atë një rregull për të bërë 2-3 orë shëtitje me një fëmijë apo miq disa herë në javë.
Ushqimi për njerëzit me dembel
Si rregull, metodat e humbjes së peshës për njerëzit me dembel sugjerojnë një reduktim të dietës. Nëse hani shumë gabim, do t'ju duhet të filloni vetëm me heqjen dorë nga gabimet tuaja në dietë dhe tashmë do të filloni të humbni peshë. Gabimet mund të jenë:
- konsumi ditor i ëmbël;
- overeating rregullt;
- refuzimi i perimeve dhe frutave të papërpunuara (duhet të jenë 2-5 servings në ditë);
- dashuria e enëve nga patate dhe makarona;
- enët shumë të rënda anësore (garniturë vetëm perimet niseshte nuk i përshtaten!);
- dashuria e enëve të skuqura;
- zakonin e pirë çaj menjëherë pas ngrënies.
Nëse e gjeni veten në disa artikuj të tillë, thjesht hiqni dorë dhe do të filloni të ngadalësoni por me siguri do të humbni peshë. Për të rritur efektin, provoni një dietë të tillë të lehtë:
- Mëngjesi - një palë vezë të ziera dhe perime ose një pjatë të ndonjë qull.
- Dreka është një pjatë e çdo supë, një fetë e vogël e bukës së zezë.
- Snack është mollë.
- Për darkë - perime të freskëta ose të zierura dhe gjoks pule ose viçi i zier.
Me një dietë të tillë, shpejt do të arrini të formoni pa u lodhur nga uria.