Shumica prej nesh nuk janë të njohur me shprehitë pozitive të hahet, dhe për këtë problemi i peshës së tepërt është mjaft akut. Si rregull, është vakt i fundit, i cili duhet të jetë më e lehtë, është më e dendura dhe e dëmshme. Dreka e saktë për humbjen e peshës do të zgjidhë një problem të tillë.
Mund të humbas peshë pa ngrënë?
Shumë besojnë se e vetmja mënyrë për të humbur peshën është që të rrinë në dietën "minus darkë" . Kjo është pjesërisht e vërtetë, sepse nëse marrja më e madhe e ushqimit kalorik largohet, atëherë marrja totale kalorike e racionit të përditshëm zvogëlohet dhe organizmi që fle në gjumë nuk do t'i hedhë të gjitha forcat e veta në luftë me vëllime të mëdha ushqimi.
Përkundër faktit se humbja e peshës duke refuzuar darkën është e lehtë, ju nuk mund të bëni një sakrificë të tillë, por thjesht zgjidhni një darkë të lehtë për humbje peshe. Për shumë njerëz, kjo do të jetë më e lehtë se sa të dëgjosh një stomak që dridhet, prandaj mos e hidhni poshtë këtë metodë. Ulja e peshës në këtë rast, nuk do të jeni aq intensive sa nëse po përpiqeni të humbni peshën pa darkë, por nuk do të jetë më e lehtë për t'u çliruar tani.
Darka e lehtë për humbjen e peshës
Për të filluar, ia vlen të mësosh se darka më e mirë për humbje peshe nuk do të thotë darkë e uritur. Ka shumë enë të thjeshta që mund të hani në mbrëmje dhe vazhdoni të humbni peshë. Midis tyre:
- Mish i pjekur në një "mëngë" me erëza dhe lakër të zier.
- Një paketë gjizë pa yndyrë të përzier me gjysmë gotë me 1% kefir dhe çdo kokrra të kuqe.
- Gjiri i pulës i zier dhe brokoli ose lulelakër.
- Pulë e pjekur në skarë me një garniturë me tranguj të freskët dhe domate.
- Rrjedhin me perime (lakër, patëllxhan, kungull i njomë, domate, piper zile, onions) dhe kërpudha.
- Borsch pule.
- Djathë, i përzier me mollë të grirë dhe të pjekur në furrë.
- Unaza kungull i njomë, i pjekur me një sasi të vogël të mishit terren.
- Sallatë nga viçi, kastravec, domate dhe marule.
- Sallatë karkaleca dhe lakër Pekini me salcë limoni dhe gjalpë.
- Një çift i vezëve të ziera ose "patties vezë" dhe lakër Pekin.
- Supë me kërpudha.
- Roll pule me garniturë të freskët lakër Pekin.
- Peshku i pjekur në petë, me një garniturë me oriz kafe.
- Viçi i zier me garniturë me perime të pjekur në skarë.
- Gjoks pule i zier me kungull i njomë.
- Fasule në salcë domate me një sallatë me zarzavate dhe gjethe.
- Turqia me patate të skuqura në pjatën anësore.
- Peshqit e brumosur dhe merak me perime.
- Supë me djathë të lehta me perime dhe kërpudha.
Duke përdorur një darkë të dobishme për humbje peshe çdo ditë, dhe disa ide që huazojnë për drekë, ju do të shkoni në ushqim të lehtë dhe të duhur dhe do të humbni peshë pa sherr.