Shumë njerëz e monitorojnë shëndetin e tyre dhe rregullisht marrin mikroelemente dhe vitamina , kështu që trupi nuk ka nevojë për ndonjë gjë. Megjithatë, në të gjitha masat është e nevojshme: mungesa e vitaminave dhe mineraleve është gjithashtu fatale, si dhe e tepërt e tyre.
Mikroelementet në trupin e njeriut
Shumë elemente të nevojshme gjurmë për një person janë vazhdimisht në dëgjim - oksigjen, kalcium, hekur. Por kjo është një pjesë e parëndësishme e të gjithëve: në trupin e njeriut ka deri në 86! Megjithatë, jo të gjitha janë strukturore. 99% e trupit përbëhet nga një grup i vogël, dhe pyetja se çfarë mikronutrientet i nevojitet një personi, mund të përgjigjeni nëse e konsideroni këtë listë. Para së gjithash, është klor, natrium, fosfor, squfur, kalium, hidrogjen, azot, kalcium, magnez, karbon, oksigjen, hekur.
Sot ju mund të kaloni një analizë të veçantë dhe të zbuloni se çfarë janë të domosdoshme për trupin tani. Kjo nuk do të krijojë një çekuilibër dhe do të marrë pikërisht ato mjete që me të vërtetë jeni të dobishme. Ka mikroelementet më të dobishme për gratë dhe për meshkujt, por në përgjithësi të gjitha specifikat janë individuale dhe vetëm dhënia e testeve do të ndihmojë për të mësuar për këtë.
Mikroelementet në ushqim
Jo çdo person është i gatshëm të marrë komplekset e vitaminave, veçanërisht pasi gjithmonë ekziston një mundësi për të marrë substancat e duhura nga trupi direkt nga ushqimi. Le të shqyrtojmë një barazi të disa mikroçelave dhe produkteve:
- bakri - mund të merret nga mëlçia, veshkat, zemra;
- zink - është marrë nga prodhimet e detit, drithërat, bishtajoret, qepët, kërpudhat, patatet, kakao, qumështi;
- jod - gjetur në kallamar, të gjitha algat e tjera dhe prodhimet e detit;
- kalium - është në domate, banane, panxhar, patate, farëra, agrume;
- kalcium - e gjetur në qumësht, produkte qumështi;
- magnez - është i pranishëm në arra, banane, perime gjethe;
- hekuri - është në mollë, bishtajore, kërpudha;
- natriumi - i pranishëm në kripë të ngrënshëm, buckthorn e detit , panxhar;
- squfuri - i pranishëm në Kalina;
- kobalt - është në lakër, panxhar, karotë;
- nikel - është i pranishëm në arra, bizele, soje;
- fluori - është në bishtajore, fasule, soje, bizele;
- klori - është i pranishëm në Kalin.
Është e vështirë të veçosh disa produkte universale që janë të pasura me të gjitha elementët gjurmë, kështu që alternativa më e mirë është të përfshijë në dietën tuaj shumllojshmërinë maksimale të ushqimeve bimore dhe shtazore. Më shumë produkte të ndryshme që keni në tryezën tuaj, aq më mirë ju ofroni trupin tuaj me gjithçka që ju nevojitet.