Djathrat e gjedhit i përkasin produkteve jashtëzakonisht të dobishme. Është burimi i proteinave, i cili tretet shumë më mirë nga mishi. Djathë është veçanërisht e nevojshme për gratë shtatzëna dhe lactating, fëmijët, adoleshentët dhe sportistët. Falë këtij produkti trupi merr forcë për rritjen, forcon sistemin e kockave, përmirëson mirëqenien. Megjithatë, ne po flasim për djathë natyralë. Djathë gjedhi dhe desserts gjizë nuk do të sjellë përfitimet që gjizë sjell me të.
Dobia dhe dëmtimi i gjizës gjatë natës
Disa nutritionists rekomandojnë të hahet gjizë gjatë natës për humbje peshe. Megjithatë, kjo këshillë duhet të konsiderohet në kompleks. Djathë gjelbër për natën atëherë vetëm do të ndihmojë për të zvogëluar peshën, kur ajo do të përdoret sipas rregullave të mëposhtme:
- Përveç hahet gjizë, ju duhet të vëzhgoni një dietë të ulët kalori dhe të pini shumë ujë të pastër.
- Gjizë gjatë natës duhet të hahet me yndyrë të ulët dhe të paktën dy orë para gjumit. Ky produkt tretet për rreth pesë orë, kështu që dëmtimi i gjizës yndyrore gjatë natës do të provojë veten në mbingarkimin e sistemit të tretjes dhe depozitimin e kalorive të tepërta.
- Djathë gjedhë për natën mund të hahet, por në një sasi që nuk i tejkalon 3 lugë. Në këtë rast, djathi duhet të jetë pa sheqer dhe pa aditiv shtesë.
Çfarë për ka gjizë për natën?
Gjizë gjatë natës rekomandohet për ata që angazhohen në sport ose marrin sasi të pamjaftueshme të proteinave. Djathë me yndyrë të ulët ju lejon të merrni proteina dhe kalcium , të nevojshëm për jetën dhe ndërtimin e qelizave, pa blerë kalori shtesë.
Ata që nuk mund të bien në gjumë në stomak bosh dhe gjatë dietave, ju mund të hani gjizë për natën - të skremuar dhe pa shtimin e sheqerit. Megjithatë, për të mos mbingarkuar sistemin e tretjes dhe për të mos ndërhyrë në pushim adekuat, vaktet e fundit duhet të jenë të paktën një orë.