Makaroni është një preferuar nga shumë dhe një produkt ushqimor shumë popullor. Për konsumin e duhur dietik të enëve të pastave, është e nevojshme të zgjidhni kohën e pritjes dhe të llogarisni përmbajtjen e tyre kalori në përputhje me përbërjen.
Një nga pjatat më të famshme të makarona janë makarona në Marinës, përbërja kalori dhe ushqyese e të cilave varet nga lloji i përbërësve të mishit të përdorur.
Përfitimet e enëve me makarona
Makarona është e pasur me lëndë ushqyese të dobishme, të cilat janë të nevojshme për punën normale të ekuilibruar të trupit të njeriut. Veçanërisht të vlefshme janë makaronat nga varietetet e grurit të fortë, të cilat përmbajnë:
- një numër i madh i proteinave bimore të proteinave dhe lipideve, duke pasuruar dhe forcuar fibrat e muskujve, duke kontribuar në procesin e duhur të tretjes;
- fibra natyrale dietetike dhe karbohidratet e përkojnë plotësisht trupin dhe për një kohë të gjatë mbajnë një ndjenjë të ngopjes;
- një gamë e gjerë e substancave minerale, të tilla si sodium, magnez, kalium, klor, hekur, zink, fosfor, kalcium, mundëson ripunimin e stokut të micronutrientëve më të rëndësishëm;
- përbërja vitamina e makaroneve përfshin tiamin B1, riboflavin B2, folat B9, kolin B4, tokoferil E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, gjë që e bën të mundur ruajtjen e nivelit të mjaftueshëm të energjisë, tonit dhe metabolizmit.
Si për të llogaritur saktë përmbajtjen e kalorive të makaronave dhe ushqimit me ta?
Në makarona të thatë, një mesatare prej rreth 350 kcal për 100 gram, kur është gatuar, kjo shifër është reduktuar në 135-160 kcal. Kur shtoni gjalpë dhe mish terren në makarona, ju merrni një pjatë të plotë që mund të njom trupin me një masë të substancave të dobishme dhe një potencial të fuqishëm të energjisë. Përmbajtja kalorike e makaronave me mish të grirë nuk është e vështirë për t'u llogaritur.
Kur llogaritni kaloritë e makaronave në Marinës është e nevojshme të shtoni vlerën e energjisë së mishit në 100 g të produktit të përfunduar:
- Mbushja e mishit në formë të skuqur përmban rreth 260 kcal;
- mish i mprehtë derri i mishit - 290 kcal;
- mish i grirë nga Turqia - 160-190 kcal;
- mish terren pule - 130-145 kcal.
Sa kalori do të përmbajnë makarona në Navy , gjithashtu varet nga lloji i vajit të përdorur. Për të reduktuar përmbajtjen e yndyrës dhe për ta dhënë këtë pjatë një shije pikante, ju mund të përdorni vajin e ullirit në vend të butë ose smaltz.
Makaroni mund të përdoret si pjatë kryesore ngrënie, edhe nëse dieta është vërejtur, pasi përbërja e tyre e pasuron trupin me ushqyes, ngop dhe pasuron me energji për një kohë të gjatë, ndihmon për të minimizuar vlerën kalorike të darkës.