Shëndeti i keq, dhimbje koke, lodhje e papritur - të gjitha këto janë shenja të rritjes së presionit të gjakut. Kjo sëmundje është shumë e fshehtë, sepse manifestohet gradualisht dhe në mënyrë të padukshme dhe njëherë u shfaq, mbetet për jetën. Shkencëtarët kanë llogaritur se çdo i rritur i tretë në tokë vuan nga presioni në rritje, dhe gjysma e tyre as nuk dyshojnë. Një konkluzion tjetër i shkencëtarëve doli të ishte më pozitiv: ju mund të kontrolloni presionin në qoftë se ju përmbaheni rregullave të ngrënies së shëndetshme, hani më shumë fruta dhe perime dhe shihni peshën tuaj.
Cilat produkte ulin presionin në një person?
Në mënyrë që hipertensioni nuk ju shqetëson, dieta duhet të përfshijë produktet që përmbajnë:
- vitamina C (të gjitha agrume, piper i ëmbël, qen u rrit, lulushtrydhe, rrush pa fara, kivi, majdanoz, lakër brukseli, buckthorn);
- vitaminë E (farat e lulediellit, vajrat bimore të papërfunduara, majdanozët , hips, embrionet e grurit, domate, spinaqi, arra);
- Kaliumi (patate, karrota, lakra, panxhar, bishtajore, fruta të thata, rrush, banane);
- magnez (drithërat dhe drithërat, perimet me gjethe, arra, manaferrat e freskët);
- Acidi folik (pothuajse të gjitha perimet, kërpudhat, djathi, djathi, peshku, mielli i grimcuar, drithërat);
- omega-3 acide yndyrore (salmon, ton, skumbri, vajra perimesh të papërpunuara, arra, avokado).
Të gjitha këto janë produkte që presionin e ulët të gjakut dhe nëse mbizotërojnë në dietën tuaj, hipertensioni nuk ka gjasa të shqetësojë mirëqenien tuaj. Natyrisht, ju keni dëgjuar se reduktimi i marrjes së kripës ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut. Megjithatë, është po aq e rëndësishme të rritet futja e kaliumit. Duke studiuar faktorët kryesorë që kontribuojnë në zhvillimin e hipertensionit në banorët e pesë vendeve, shkencëtarët konkluduan se marrja e ulët e kaliumit me 4-17% rrit rrezikun e zhvillimit të hipertensionit. Në komunitetet me konsum tradicionalisht të lartë të kaliumit, hipertensioni zakonisht është më pak i zakonshëm. Edhe më mirë, nëse mund të rrisni sasinë e kaliumit dhe njëkohësisht të zvogëloni sasinë e natriumit në dietë. Do të ndodhë në mënyrë të natyrshme kur filloni të hani më shumë fruta dhe perime, dhe më pak ushqim të shpejtë.
Produkte që ulin presionin gjatë shtatzënisë
Shumë gra, duke qenë në një "situatë interesante" përballen me një presion të shtuar. Problemi është se placenta është organi kryesor i enëve të gjakut, duke ndërthurur enët e gjakut të një fëmije dhe nëne të ardhshme. Nga parametrat e tij varet drejtpërdrejt se si do të vazhdojë shtatzënia dhe çfarë do të jetë shëndeti i thërrmijave. Prandaj, është shumë e rëndësishme të monitorohet ky tregues gjatë tërë shtatëzanisë. Për fat të keq, shpesh rritet presioni lidhet me toksikozë dhe shoqërohet nga një ndjenjë urie. Sidoqoftë, pavarësisht nga përzierja, në raste të tilla rekomandohet përdorimi i frutave acid, lëngje të freskëta, biskota të pakripur. Ashtu si karrota të papërpunuara dhe lakra, jo çaj i fortë me një fetë limoni ose portokalli. Nëse presioni rritet mjaft shpesh, është e domosdoshme të përjashtohen tërësisht nga dieta çaj, kafe, yndyrna shtazore, kripë, çokollatë.
Produktet që reduktojnë presionin intracranial
Dhimbje koke të shpeshta mund të jenë shenjë e rritjes së presionit intracranial. Për të lehtësuar këtë gjendje, ekspertët këshillojnë të përdorin përgatitjet bimore të prodhuara ose çaj jeshil , si dhe ka më shumë kajsi të thata, fruta agrume, perime jeshile dhe patate. Për parandalimin, rekomandohet të hani pak ushqime yndyrore dhe të kripura. Vlen të kushtohet vëmendja për faktin se problemi nuk është në kripë, të cilën ju e spërkasni gjellën që keni gatuar. Rreziku i vërtetë është prodhimi i përpunuar. Ato përbëjnë rreth 75% të sodiumit që konsumojmë. Mënyra më e mirë për të ulur konsumimin e sodiumit është eliminimi i ushqimeve të tilla të përpunuara nga dietat tuaja.