Njerëzimi është përkulur në ushqimin e saj kalori të gjithë historinë e saj. Në kushtet e mungesës së ushqimit, mungesa e mundësisë për të ngrënë 5-6 herë në ditë, ushqimi që paraardhësit tanë konsumuan duhet të kishte qenë shumë e lartë në kalori. Vetëm tani, kur përpara banorit mesatar të planetit problemi i urisë ka pushuar të jetë i rëndësishëm, njerëzimi filloi të luftojë me ushqim shumë të lartë kalori.
E gjithë kjo është e vërtetë, sepse nëse ha më shpesh, atëherë vlera e energjisë e çdo shërbimi duhet të jetë më pak. Mjerisht, jo të gjithë ne e vizitojmë këtë ide të shkëlqyer.
Ushqim i shpejtë
Ushqimi "i shpejtë" thjesht do të thotë një mbushje rrufe që do t'ju ushqejë për orë të gjata. Kështu ndodhi që një person është një shije aq e këndshme sa i skuqur dhe yndyrë, saqë nuk ndjen në kohë sinjalin "ndalet", i cili paralajmëron për ngopjen.
Vetëm imagjinoni një meze të lehtë në formën e një hamburger dhe patate të skuqura. Kjo është me të vërtetë ushqimi më kalorik, i ashtuquajturi "bombë energjie". Një person i cili rregullisht viziton restorantet e ushqimit të shpejtë është thjesht i destinuar për obezitetin dhe problemet shëndetësore. Hamburger na pasuron 510 kcal / copë, dhe patate të skuqura - 239 kcal / 100 g. Gjithsej, 749 kcal - pothuajse gjysma e nevojave ditore të energjisë për gratë.
Mish i skuqur
Vendi i dytë në listë, cili ushqim është më kalori, është steaks derri i pjekur. Vetëm 100 g ushqime të skuqura do të kushtojë 600 kalori, dhe kjo është parashikuar për tiganisje, sepse përdorimi i naftës do të shtojë edhe njëqind kalori shtesë. Pula e pjekur gjithashtu ka një përmbajtje kalori prej 490 kcal / 100 g.
Jo kalori të lartë, por të përzemërt
Gjithashtu është e nevojshme të përmendim domosdoshmërisht se çfarë lloj ushqimi nuk është kalori i lartë, por shumë kalori. Të rregulltat e ekspeditave në Amazon e dinë se ka një produkt të vetëm që do të shpëtojë nga uria - kjo është avokado. Ajo rritet në ato rajone pa ndërprerje, dhe nëse nuk jeni pa ushqim në pyll, mjafton të ha vetëm një frut avokado, në naresya për 24 orë.
Përmbajtja e saj kalori është vetëm 208 kcal / 100 g, dhe sekreti i të ushqyerit është se ajo përmban një dozë të madhe të vitaminave, yndyrave të pangopura dhe proteinave.
Për shtim në peshë
Ekziston gjithmonë një kategori njerëzish që dëshirojnë të fitojnë peshë - mund të jetë nga njerëzit e natyrshëm delikate, ose nga ndërtuesit e trupit. Ata, si askush tjetër, është e rëndësishme të dinë se çfarë ushqimi me kalori të lartë duhet të mbushet me frigoriferët e tyre për shtim në peshë.
Për ushqimin kalorik me qëllim të rekrutimit të masës ka disa rregulla:
- mundësisht, dieta duhet të përbëhet nga proteina;
- ju duhet të përqëndroheni në qull, gatuani ato në qumësht dhe shtoni gjalpë;
- ushqime të mirëpritura në formën e "bombave të energjisë" të sanduiçeve - djathrave, gjalpë, salcice;
- enët e perimeve duhet të mbushet me aditivët më kalorikë - vajrat dhe vajrat vegjetale;
- Për çdo pjatë ju duhet të shtoni krem kosi, djathë, gjizë / (pure patate me salcë kosi, makarona me djathë, qull me gjizë).