Bollgur është një produkt ushqimor popullor që është lejuar të përdoret për humbje peshe. Është e domosdoshme të dini se si të krijoni bollgur siç duhet, në mënyrë që të përfitojë vetëm nga trupi. Ka disa sekrete që do të ndihmojnë për të arritur një rezultat të shkëlqyer.
Si të krijoj bollgur për të humbur peshë?
Për të bërë qull është e nevojshme për të zgjedhur thekon pa aditivë (përjashtim është përbërësit natyral, të tilla si fruta dhe arra të ëmbëlsuar). Duhet të kihet parasysh se koha e gatimit varet drejtpërsëdrejti nga madhësia e thekoneve.
Merrni një tenxhere të vogël, shtoni 2 gota ujë dhe derdh 1 filxhan drithëra në të. Llokoçis vazhdimisht, sjell çaj në një çiban. Për të diversifikuar shijen e pjatës së përgatitur, mund të përdorni një sasi të vogël arra, mjaltë, fruta ose manaferra.
Si të krijoj bollgur gjatë natës?
Sasia e njëjtë e përbërësve duhet të përzihet dhe të lihet për natën të fryhet. Në mëngjes rekomandohet të shtoni edhe 1 tbsp. ujë dhe vlim për 5 minuta.
Një tjetër opsion - derdh anime të ujit në një raport prej 1: 1 dhe largohuni për natën, por ky opsion është më pak i shijshëm nga të gjithë.
Sekretet se si të krijoj bollgur për humbje peshe:
- Nëse qëllimi juaj është për të humbur peshë, atëherë mos përdorni qumësht , ju duhet të gatuaj qull vetëm në ujë.
- Mjalti nuk duhet të vihet në qull të nxehtë, pasi humbet të gjitha vetitë e dobishme dhe si rezultat ka disa karbohidrate të thjeshta.
- Shije të ndryshme të drithërave mund të jenë erëza, për shembull, shafran i Indisë, pluhur xhenxhefil, herbs dhe hudhër.
- Mos blini thekon e gatimit të menjëhershëm, pasi ato janë pastruar dhe kanë humbur pothuajse të gjitha pronat e dobishme.
- Nëse ju nuk mund të hani qull steamed në ujë, atëherë ju mund të përdorni një supë frutash. Ajo duhet të përgatitet nga fruta të thata, për shembull, nga mollë ose dardha.