Çdo vajzë ëndërron të duken bukur dhe tërheqëse. Por jo të gjithë mund të mburremi me një figurë të hollë dhe sexy. Barkat e barkut dhe të dhjamit nuk duken estetikisht të këndshme dhe nuk ju lejojnë të veshni rroba të lehta dhe të ngushta. Është veçanërisht e vështirë për të fshehur të metat e figurës në periudhën e verës së kohës. Por për të zgjidhur këtë problem nën fuqinë e secilit prej seksit të drejtë, ju duhet vetëm të keni dëshirë dhe këmbëngulje.
Ushqimi Sassi për një stomak të sheshtë
Dietitianët në mbarë botën kanë zhvilluar një paketë të tërë masash për ata që duan të humbin peshë dhe të bëjnë figurën e tyre ideale. Produkti kryesor i dietës është Uji i Sasit, i cili është shumë i pasur me vitamina dhe minerale. Falë substancave të dobishme që përmban, ka një efekt të dobishëm në punën e traktit të tretjes dhe nxit djegien e yndyrës . Ai gjithashtu do të ndihmojë ata që nuk vuajnë nga pesha të tepruara, por duan të heqin qafe një bark të madh të saggy.
Kjo pije përmban përbërësit e mëposhtëm:
- 2 litra ujë;
- Lugë 1 orë me xhenxhefil të integruar;
- 1 kastravec;
- lëng me 1 limon;
- 10 gjethe nenexhik.
E gjithë kjo është e përzier dhe është lënë brenda natës në frigorifer. Pini në mëngjes gjatë ditës, një gotë për 20-30 minuta para ngrënies, si dhe në mes të ngrënies.
Ushqimi i duhur për një stomak të sheshtë
Ushqimi i duhur është një garanci për bukurinë dhe shëndetin. Në mënyrë që të jetë e bukur dhe e hollë, ushqimi duhet të jetë i balancuar dhe i pjesshëm. Ditën kur organizmi duhet të marrë:
- vitamina;
- minerale;
- fibra;
- ujë;
- proteinat;
- yndyrna;
- karbohidratet.
Produktet për një stomak të sheshtë duhet të jenë pemë, perime, drithëra, peshk, produkte qumështi, mish ligët. Është e nevojshme të përjashtohen ushqimet e skuqura, produktet e tymosura, ushqimi i konservuar, ëmbëlsirat. Është më mirë të konsumoni produktet në zier, të pjekur ose të avulluar. Ëmbëlsirat e tilla si cookies, ëmbëlsirat, ëmbëlsira duhet të zëvendësohen me salads fruta, yoghurts.
Ushtrime efektive për një stomak të sheshtë në 10 minuta
Për të pasur një stomak të bukur, është e rëndësishme jo vetëm që të heqësh qafe yndyrën, por edhe të japësh një formë të bukur. Ushqimi dhe stërvitja e duhur duhet të jenë të ndërlidhura. Gjithashtu, ushtrimet duhet të bëhen jo vetëm për shtypin, por për të gjithë trupin, edhe nëse jo komplekse.
Gjithmonë, para fillimit të ushtrimeve themelore, duhet të ngroheni mirë trupin. Ajo mund të jetë duke ecur, duke biking, duke kërcyer litar ose vetëm duke ngarkuar aktive. Tjetra, ju duhet të shkoni direkt në pompimin e shtypit.
Ushtrimet do të jenë me një pozicion të tillë fillestar: shtrirë në dysheme, këmbët e vendosur në gjunjë, duart nën pjesën e pasme të kokës.
- Gjatë daljes, shtrëngoni gjunjët drejt gjoksit dhe shkëputni bladet e shpatullave nga dyshemeja, duke ngritur lehtë legenin.
- Gjunjët për t'u shpërndarë, këmbët duhet të prekin. Tërhiqni gjunjët në gjoks, pastaj ngrini këmbën e djathtë dhe pastaj - majtas dhe ngadalë kthehuni në pozicionin e fillimit.
- Tërhiqini këmbët, tërhiqni gjurin tuaj të djathtë në gjoks, duke treguar pak në krah. Ngrini anën aq të lartë sa të jetë e mundur për të përmbushur gjurin. Pas kryerjes së ushtrimit, relaksoheni, përhapni këmbët tuaja, përkuleni në gjunjë dhe shtrini krahët lart. Tërhiqeni dorën e majtë në gjurin e majtë, kështu shtriheni anën e djathtë. Pas kësaj, përsëritni të njëjtat ushtrime me këmbën e majtë.
- Pas ushtrimeve, shko në shtrirje . Ulur, duke u përkulur këmbët, merr frymë thellë dhe frymë. Kur të thithni, drejtoni shpinën, lëkoni pak për të nxjerrë frymën. Më tej, duke u mbështetur në duart e tij, me skadimin e hapë gjoksin.
Në të gjitha ushtrimet, gjëja kryesore nuk është numri i përsëritjeve, por cilësia e tyre. Kryeni ato pa probleme, pa shtrëngime dhe sigurohuni që të ndiqni frymën. Mos e detyro veten të bëjë çdo ushtrim. Për të arritur stomakun e dëshiruar të sheshtë mund dhe duhet të bëhet me ndihmën e trajnimit të lehtë, duke mos e rraskapitur trupin dhe trupin në tërësi.