Shumë njerëz, kur zgjedhin një metodë të humbjes së peshës, preferojnë dietë më të thjeshtë për humbje peshe. Shumica e vajzave duan të heqin qafe paund shtesë, por mos gatuaj, mos shpenzoni shumë para, mos e kufizoni veten dhe mos luani me sport.
Ushqimi №1
Dieta më e thjeshtë dhe më e shpejtë quhet dembel, është projektuar për 1 javë, por ju mund ta përdorni këtë meny për shkarkimin e ditëve në të ardhmen. Le të shqyrtojmë përparësitë e kësaj metode të humbjes së peshës:
- ju nuk keni nevojë të gatuani asgjë, që do të thotë që ju do të keni mjaft kohë të lirë;
- në sajë të një diete ju mund të hedhin më shumë se 4 kg;
- hani perime dhe fruta të freskëta që janë lehtësisht të arritshme edhe në dimër;
- ju do të njomeni trupin tuaj me një sasi të madhe të vitaminave, micronutrients, si dhe fibra dhe lagështi;
- ka një efekt pozitiv në imunitetin dhe gjendjen e lëkurës suaj.
Tani le të konsiderojmë minuset e dietës më të thjeshtë dhe më efektive:
- Ju mund të humbni peshë me këtë dietë për më shumë se 1 javë;
- Nuk rekomandohet për njerëzit që kanë probleme me stomakun;
- trupi nuk merr të gjitha bateritë e duhura.
Dieta më e thjeshtë për njerëzit me dembel ka rregulla shumë të lehta, të cilat duhet të ndiqen:
- Mundohuni të hani vetëm kur me të vërtetë ndiheni të uritur.
- Para se të uleni, pini 1 gotë uji, nëse ka një ndjenjë urie, atëherë mund të hani disa perime dhe fruta.
- Ndani dietën tuaj të përditshme në 6 vakte të plota.
- Daily, shuma e frutave dhe perimeve të hahet nuk duhet të jetë më shumë se 2 kg.
- Të ushqeni plotësisht ushqimin në mënyrë që ta shijoni plotësisht këtë proces
- Çdo ditë ju duhet të pini deri në 2 litra ujë.
Një dietë më e lehtë dhe më efektive është në ujë. Ky opsion është si shumë gjëra që nuk keni nevojë të ndryshoni dietën tuaj. Kuptimi i kësaj diete - pirja e ujit para se të hahet, mbushni stomakun tuaj dhe prandaj hani shumë më pak ushqim.
- Para se të hani diçka, duhet të pini 2 gota ujë në 20 minuta.
- Më tej është e ndaluar të pini gjatë 2 orëve.
- Nëse ndonjëherë ngrihet, pastaj mbani mend ujin 20 minuta para një rostiçeri.
- Për një ditë nuk mund të pini më shumë se 2.5 litra ujë.
- Nëse është e vështirë për ju, mos filloni me 2, por me 1 gotë uji.
- Për një javë të një diete të tillë, mund të humbni 10 kg ujë.
Siç mund ta shihni, edhe për dembelat ka dieta që i japin mundësinë të heqin qafe paund shtesë.