Dieta më e shpejtë për humbjen e peshës është ëndrra e shumë grave që besojnë se është e mundur që të hani një vit gabimisht, të hani ëmbëlsira dhe ushqim të shpejtë, dhe pastaj të marrin dhe të heqin 5 kg të grumbulluara në një javë. Megjithatë, kjo nuk është mjaft qasje e drejtë dhe duhet të kuptojmë dallimin në mes të peshës së sapo fituar dhe vlerës së qëndrueshme në peshore.
Si funksionojnë dietat më të shpejta?
Shpesh gratë keqpërdorin dietat efektive për humbje të shpejtë të peshës. Kufizimet e shkurtra ushqimore që çojnë në rezultate të shpejta janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe atë që është fituar kohët e fundit për shkak të overeating sistematike. Nëse pesha e madhe qëndron për një kohë të gjatë, është më mirë të përdoret sistemi i saktë i energjisë, i cili ngadalë por me siguri ju çon në treguesit e dëshiruar. Është e pamundur të humbasësh atë që është akumuluar me vite!
Përmes dietave të shpejta, pastroni zorrët, largoni lëngun e tepërt nga indet, por mos ndani depozitat e yndyrës që rrethojnë belin ose hipsin. Ato mund të hiqen vetëm duke kombinuar të ushqyerit e duhur (dhe të vazhdueshëm!) Me aerobe dhe ngarkesë të fuqisë.
Ushqimi më i shpejtë dhe më efektiv: mundësitë për çdo shije
Mënyra më e shpejtë për të humbur paund shtesë është të hani mono-dietat (dietat në të cilat mund të hani vetëm një produkt). Ju mund të zgjidhni 2 patate të skuqura mono dhe t'i ndërroni ato. Çdo nga këto opsione do t'ju ndihmojë të humbni 3-6 kg në vetëm 7 ditë. Pra, parimet e përgjithshme:
- Për një dietë mono, ju mund të zgjidhni ndonjë produkt nga lista që do të hani një javë. Ajo mund të jetë kefir (një dietë e shpejtë proteinike presupozon kefir 1% përmbajtje yndyre), hikërror, bollgur, domate, kastravecat, mollë, shalqi, pjeprat. Gjëja kryesore është se produkti është i këndshëm për të shijuar, me origjinë bimore ose me qumësht dhe me kalori të ulët (jo më shumë se 40 kcal për 100 g).
- Përndryshe, ju mund të zgjidhni dy produkte dhe ditë alternative: për shembull, një ditë në tranguj, një ditë - në kefir.
- Çfarëdo që të zgjidhni, duhet të hani këtë 1-1,5 kilogramë në ditë, duke ndarë të gjithë normën ditore me 5-6 ushqime të njëtrajtshme.
- Gjatë një mono diete është e rëndësishme të pini vitamina dhe së paku 2 litra ujë në ditë, përndryshe ju mund të sëmureni.
Çdo variant i dietës mund të përdoret për humbjen e shpejtë të peshës së barkut, pasi zorrët pastrohen dhe, pavarësisht ruajtjes së masës së yndyrës, barku vizual bëhet më i tendosur. Nuk rekomandohet që të qëndrosh në mono-dietë për më shumë se 7 ditë, sepse trupi vuan nga mungesa e substancave të caktuara dhe nga tejkalimi i të tjerëve. Përveç kësaj, çdo dietë e tillë e vështirë për humbje të shpejtë të peshës sugjeron një dietë brenda 600 kalorive në ditë, e cila është një shenjë jashtëzakonisht e ulët.
Si të humbni peshë shpejt pa dietë?
Një dietë e shpejtë në shtëpi është e mirë, por e vështirë. Shumë po kërkojnë një rrugë që nuk kërkon kufizime strikte. Ky është një ushqim i saktë dhe i pjesshëm. Provoni dhe shikoni për veten tuaj:
- Mos hani mish me produkte të miellit: gjellë më të mirë anësore është perime jo-niseshte (kungull i njomë, karrota, speca, lakra);
- përjashtojnë ushqimin e shpejtë, të ëmbël, të yndyrshëm, të skuqur, të tymosur, turshi;
- më shpesh gatuaj në një kazan të dyfishtë, furrë, aerogrill, kurrë - në një fryer të thellë ose në tigan;
- 70% e racave - fruta dhe perime;
- mos hani 2-3 orë para gjumit;
- mos pini një orë pas një vakt;
- ëmbëlsirë me çaj është një vakt i plotë dhe nuk duhet të ndiqet menjëherë pas drekës ose darkës! Idealisht, kjo - ose një mëngjes i dytë, ose - një rostiçeri pasdite;
- Mos pini ushqim, sidomos sodas ëmbël ose lëngje;
- pjesë jo më shumë se 200-250 gram për vakt.
Jo aq shpejt sa dietat efektive, por rezultati mbahen shumë më gjatë, dhe përveç kësaj nuk është një stres për trupin.