Çelësi i lëkurës së bukur është ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm. Ushqimi për lëkurën duhet të sigurojë trupin me sasinë e nevojshme të vitaminave, mineraleve dhe proteinave. Para së gjithash, ju duhet të hiqni zakonet e këqija dhe të kaloni në një dietë të ekuilibruar. Refuzimi i alkoolit, pirja e duhanit dhe mungesa e gjumit mund të japin lëkurën tuaj një pamje më të shëndetshme. Dhe nëse filloni të hahet mirë, mund të merrni gjithnjë të rinj!
Ushqimi për lëkurë të bukur dhe të shëndetshme
Ushqimi për lëkurë të bukur dhe të shëndetshme ofron produktet e mëposhtme në dietën ditore: peshk, fara liri, karrota, patate të reja, brokoli, spinaqi, lajthi, bajame. Tani shqyrto vetitë e secilit prej produkteve:
- Peshku - një burim i vajrave dhe yndyrave që ushqejnë lëkurën;
- Fara liri përmban acide yndyrore, të cilat sigurojnë shëndetin e lëkurës;
- në karrota, patate të reja, brokoli dhe spinaq përmban vitaminë A, e cila është thjesht e nevojshme për shëndetin e lëkurës;
- Vitamina E parandalon plakjen e lëkurës. Ajo gjendet në lajthi dhe bajame.
Përfshini këto ushqime në dietë, dhe përjashtoni ushqimet yndyrore dhe të skuqura, si dhe ëmbëlsirat. Nëse të paktën kufizoni konsumin e këtyre produkteve, rezultatet menjëherë do të shfaqen vetë. Ushqimi për përmirësimin e lëkurës është mjaft i lehtë për t'u përdorur dhe do të ndihmojë në pastrimin e trupit.
Ushqimi me lëkurë problem
Koncepti i "lëkurës së problemit" karakterizohet më shpesh nga prania e akneve dhe akneve në lëkurë. Kjo mund të jetë për shkak të moshës kalimtare në adoleshentët, shkaku i rregullimit hormonal dhe shfaqja e akneve dhe puçrra në moshën e rritur mund të flitet për sëmundjet e mëlçisë, veshkave, traktit gastrointestinal. Për trajtimin e lëkurës problemore, nuk ka asgjë më të mirë se mjetet që ndihmojnë në pastrimin e gjithë trupit, duke hequr skorjet përmes veshkave, zorrëve dhe lëkurës. Ushqimi me lëkurë me probleme përfshin refuzimin e ushqimeve të skuqura, me salcë të shijshme, kripura, ëmbëlsira, ëmbëlsira, produkte të miellit të bardhë, pije acidike dhe ushqime. Dieta duhet të përbëhet nga kokrra, perime të freskëta ose steamed, një sasi e moderuar e shpezëve dhe peshkut, dhe natyrisht të frutave. Si aditivë rekomandohet përdorimi i vitaminave: A, E, C, B6. Kjo dietë është shumë e dobishme, si për pastrimin e lëkurës, ashtu edhe për pastrimin e gjithë trupit.
Ushqimi me lëkurë me vaj
Ushqimi me lëkurë me vaj do të ndihmojë në pastrimin e gjëndrave të dhjamor, por jo më shumë. Plotësimi i plotë i punës së gjëndrave dhjamore është i pamundur. Por, për të ndihmuar lëkurën që të ketë një pamje të shëndetshme, mundeni, nëse i pastroni gjëndrat dhjamore dhe trupin nga toksinat. Meqenëse ky lloj i lëkurës është mjaft i trashë, atëherë përdorimi i tyre në dietën e tyre mund të jetë mjaft i kufizuar. Ushqimet e ëmbla, të freskëta, djegëse, me aromë, në sasi të mëdha, mund të përkeqësojnë përmbajtjen e yndyrës në lëkurën tuaj, prandaj është mirë që ta refuzoni ose ta kufizoni atë sa më shumë që të jetë e mundur. Gjithashtu, duhet të përpiqeni të kufizoni konsumin e kafesë, pijeve të nxehta dhe gazuara. Përpiquni të pastroni rregullisht lëkurën dhe hani siç duhet, atëherë lëkura do të jetë më pak e yndyrshme.
Ushqimi me lëkurë të thatë
Në dietën e një diete me lëkurë të thatë duhet të përfshihen sa më shumë proteina me origjinë bimore. Ato gjenden në perime, fruta, drithëra, farëra, arra. Hudhra, qepët dhe vezët përmbajnë squfur, gjë që e bën lëkurën të re dhe të butë. Gjithashtu ky lloj i lëkurës ka nevojë për acidet alfa hydroxy, të cilat gjenden në mollë, qumësht, panxhar sheqeri, agrume, domate, rrush dhe rrush të zi. Alpha hydroxy acids promovojnë formimin e qelizave të reja. Pini gjatë një diete me lëkurë të thatë nga 2 litra ujë në ditë, mundësisht mineral jo-gazuar.
Ushqimi për lëkurën dhe flokët
Për lëkurën dhe flokët ishin të shëndetshme, rekomandohet të hani ushqime të pasura me proteina. Hani mish, peshk të varieteteve me yndyrë të ulët, në kombinim me perime dhe fruta të ndryshme.
Në përfundim, mund të themi se garancia për një lëkurë të bukur dhe të shëndetshme është një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Është më mirë për të shpëtuar lëkurën nga të rinjtë, në mënyrë që të mos përpiqen të rivendosin bukurinë e mëparshme. Mos harroni, njeriu është ajo që ha!
Ne ju dëshirojmë sukses!