Shumë njerëz, kur përpiqen të humbin peshë, refuzojnë darkën, por kjo nuk mund të bëhet. Refuzimi i një vakt mbrëmje, natyrisht, mund dhe do të ulë peshën, por këtu shëndeti do të përkeqësohet. Në mënyrë që ushqimi të jetë i përdorshëm, është e nevojshme të zgjidhni ushqimin si duhet dhe të dini se çfarë duhet të hani për darkë, në mënyrë që të mos merrni më mirë.
Çfarë duhet të hani për darkë me ushqimin e duhur?
Për drekë, lëngje dyqanesh, supave të lehta, supë dhe çokollatë të nxehtë nuk janë të përshtatshme - produktet e listuara në trup nuk qëndrojnë më gjatë se një orë, që do të thotë se duan të hanin diçka për darkë. Produktet ideale gjatë humbjes së peshës janë vezët, prodhimet e detit, patatet e ziera dhe disa sallata të lehta. Ja se çfarë është e shijshme që mund të hani për darkë me ushqimin e duhur:
- 200 gram karkaleca të ziera me salcë domate, si një pjatë anësore ju mund të shërbeni vermiçeli - jo më shumë se 100 gram;
- Zier në një uniformë dy patate të vogla, 200 gram fileto peshku të zier, një sallatë të lehta perimesh;
- 400 gram kineze (Pekin) lakër të përzier me vaj perimesh;
- 200 gram gjizë dhe 50 gram biskota me pak yndyrë të pjekura.
Çfarë duhet të hani për darkë me një dietë?
Në mënyrë tipike, ushqimet e vonuara janë të mbushura me netë të shqetësuara dhe paund shtesë, prandaj është e rëndësishme të kuptoni se çfarë mund të hani për darkën duke humbur peshë.
- Sallatë perime të lehta - mos e veshni sallatën me majonezë, është më mirë të shtoni një vaj vegjetal pak - është më e lehtë të tretet.
- Perimet e stivuara - ato përpunohen më shpejt se ato të freskëta. Ato mund të shërbejnë me omelets, peshk të ligët dhe mish.
- Djathë - është mirë për të blerë gjizë të ulët yndyrë, për aromë ju mund të shtoni manaferrat, pelte ose një lugë mjaltë.
- Peshku me pak yndyrë ose mishi - mishi dhe peshku duhet të zien dhe të ligët në sasi të arsyeshme.
Falë këshillave të mësipërme, lehtë dhe shpejt mund të humbni peshë, duke mos ngordhur dhe duke mos përdorur dieta të forta.